a teraz

- przysiad , - wspięcia na palce , - podciąganie nachwyt , - wyciskanie sztangi stojąc , - unoszenie bokiem ( ćwiczenia na barki dwa i przed klatką , bo traktowałem je priorytetowo i kierowałem się zasadą najpierw te mięśnie , na których bardziej mi zależy ), - Wyciskanie lekki skos , - wyciskanie sztangielki zza głowy , - uginanie sztanga [...]

-przez 8 tygodni robie ten sam plan tak TAK, CHOC NIE MUSI TAK BYC, ALE JEST TO ZALECANE -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? NIE WYKONYJESZ 1-2 SERII DLA DANEO CWICZENIA (NASTEPNE SERIE (PO 1) TRAKTUJESZ TYLKO JAKO UZUPELNIENIE CZYLI JESLI W 1 SERII ZROBILES NP 15 POWTORZEN A W [...]

OnlyAnimal bardzo dobra forma jak na debiuty,tylko powiedz mi w jakim Ty jesteś teraz okresie??Biorąc pod uwagę odległy termin zawodów powinieneś chyba jeszcze masować,co??A Ty wyglądasz jakbyś już był conajmniej w połowie wycinki,nie za wcześnie ta forma?Waga w profilu 90kg,do ilu planujesz zejść na zawody?? No i łapka wygląda na nieco większą [...]

[...] i chca sie zakwalifikowac z MP - zalezy w jakiej wadze bedziesz leciec i jaka bedziesz miał formę startową bo liczy sie forma w dniu startu a nie przekrojowa - bez napinki i urazy oczywiscie tylko wazne zebys to sobie teraz uswiadomił i znalał kogos kto cie poprowadzi w ostatnich 3-4 tygodniach przed startem bo tak to przepadniesz w eliminacjach

skad ja znam to kozakowanie a pozniej zero formy NA SCENE - to ze teraz ci sie wydaje ze wygladasz dobrze to nei znaczy ze bedziesz dobrze wygladał kiedy trzeba - zredukujesz to my sie posmiejemy jaki jestes laby

Nie boisz sie ze teraz jestes taki pewny a na zawodach ci nie pujdzie to ciebie wszyscy z sfd wysmieja tzn moze nie ciebie tylko ta twoja pyche i pewnosc?,pewnie bedziesz sie wstydział nawet odezwac na forum. PS jestes młody masz potenciał nie zmarnuj tego oby zaszybko ci sie nie odechciało tej [...]

ta sa pewnie jego 1 zawody ale nie ostatnie jezeli teraz cos mu wyjdzie nie tak to na nastepnych bedzie wiedział jakie popełnił błedy podobno uczymy sie na błedach.DO TURYSTY ja nie kwestjonuje jego wygladu i nie muwie ze jestem lepszy od niego i nie moge zbytnio sie zabardzo wypowiadac bo nie [...]

ladnie to wyglada, ale moim zdaniem za szybko idziesz z forma. Przy takim odtluszczeniu jakie prezentujesz teraz to powinienes byc dopiero za jakies 1,5- 2 msc. I moim zdaniem nie powinienes robic wagi pod zawody, gyd bedziesz wazyl 80 kg. to niewiele z Ciebie zostanie, powinienes zrobic to co w Twojej mocy zeby wygladac twardo, gesto i byc [...]

<< animala << to ten pierwszy (gino) <<to drugi (prawidłowy) sa widoczne zmiany gino ale niesa one tak bardzo porazajace. Panie only animal prawidłowy sutek wyglada tak ze jest płasko i nagle ostre krawedzie sutka a ty masz jednego wielkiego cyca znaczy niejest duzy ale zamiast jak by to prosto dla ciebie nazwac słupka masz [...]

co do irona to sie nie bede wypowiadał, tak, teraz odpoczywam trocheod diety i tego wszystkiego, metoda prob i błedów doszłem do wilu wniosków i wiem co robiłem zle a co nie, takze pomoze mi to na nastepny start jeszcze lepiej przygotowac forme

naturalnie, ze nie teraz po swietach wrzuce No-Xploda z BSN-a i zaczne sobie tak 4-5 razy w tyg juz powoli zrobic taka forme na lato

In case you were wondering what happened to Gustavo Badell, he just needed a little rest. After finishing 13th at the 2009 Olympia, Badell decided to take 2010 off from competition. But his return to the stage is now official: he'll be competing in the Tijuana Pro on September 10, just one week before the Olympia. "My body is really rested [...]

[...] nie raz było, ze lecialem to tylu przy sciaganiu szatngi z barkow. jak cwiczylem hantlami to najgorzej bylo z klatka i nogi. male partie powolutku ruszaly do przodu. teraz jak mam lawke to po 2 miesiacach we wszystkich partiach cos zaczelo sie dziac i chce to po prostu kontynuowac. Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-19 13:23:03

[...] mahmeda w pierwszej rundzie... napisałem tak bo nie wiem czy doczytałeś do konca po co tak napisałem. naprawde uswiadomiłeś mnie o kontrakcie HL w ufc nie wiedziałem, teraz dopiero sie dowiedziałem, jestes moim miszczem. az przyznam ci soga! normalnie, a wspomnisz w na jakich pozycjach klasuje sie HL u DW? kiedy nastepna walka i jak [...]

[...] przez oby Panow. nawet gdyby zdolal zejsc do 84kg...;-) inna sprawa,ze w KSW nie chodzi o to,zeby to mialo sens,tylko,zeby sie odpowiednio sprzedalo. najwyrazniej tak jak teraz jest dobrze.zreszta lepiej miec 3-4 wielkich mistrzow/gwiazdki i rzucac im jakichs jankow,tfu!,weteranow UFC i Pride,niz dac sie pobic w turnieju. a tak,Materla moze [...]

[...] (4-2) lipna ta karta, tyle, że otwarty polsat, bo gdyby PPV było to nawet gdybym wtedy siedział w domu to bym ni ch**a streamów na to nie szukał, bo by mi się nie chciało.. teraz sam nie wiem czy mi się to będzie chciało oglądać, hmm Waluś vs Thompson, oczekiwania na niespodziewaną porażkę Mameda i nic poza tym.. no wiem Saidov vs Acacio to też [...]

O, dobre typy, chyba postawie troche na Sakuraia. Pierwsza walka Mamed dostał równo, teraz może być różnie, ale obstawiam Japończyka, a co. Hayes Zwicker - no idea, prędzej Zwicker bo 'na gwałt' nigdy nie biorą jakichś trudnych przeciwników. Saidov Acacio - Acacio będzie musiał wygrac przed czasem, co będzie trudne, jakakolwiek decyzja to Saidov. [...]

Teraz walki: Robert Radomski (11-2) vs. Rafał Błachuta (7-2) i Jakub Kowalewicz (1-0) vs. Mateusz Dubiłowicz (4-2), a reszta dopiero o 20 chyba

Adrian Odkładaj za głowe i kontynuj robiąc pompki lub pół pompki tzw. damskie pompki.Bo widzę że masz jeszcze siłę na kilka ruchów.Najważniejsze żebyś robił za każdym razem przynajmniej jeden ruch więcej.Bądz konsekwentny a zobaczysz za parę miesięcy że możesz zrobić dużo dużo więcej.WW wymaga czasu ja się tym zajmuję 10 lat stąd moje wyniki moja [...]

jakbym chciał sobie z kolegami ze spamu pogadać teraz (np. gobi, coockawsky, arnold, sergio itp) to gdzie ja mam to niby zrobić? Brakuje nam tego spamu, a nasze posty tu zostały zignorowane ...