[...] przewage". Wydaje mi sie ze zaczelo sie to po rozpoczeciu brania przezemnie Glukozaminy albo drugim powodem jest to ze niedawno (2 miechy temu) schodzilem na okolo 5 min a teraz schodze jak najniżej na 30 moze 60 sek i popuszczam. Przedłuzylem tez czas regeneracji do 3 nawet 4 dni. Od 2 miesiecy nie widze postepow. Ludzie Ratunku! Mam schodzic [...]
[...] (raz staja sie bardziej czerwone) po kapieli sa suche (robi sie taki troche bialy osad - ogolnie widac ze to miejsce jest wysuszne) żałuje że nie wzielem sie za to odrazu bo teraz jest ich wiecej i sie powiekszyly ;/ Nie swedzą one ani nic, jedynie sie powiekszaja ;/ Możliwe ze zaczeło to sie robic od kapieli w wodzie, nie pamietam.... Moze [...]
[...] ze sztangą na barkach,wspięcia na palcach ze sztanga na barkach, ". Od dwóch tygodni nie wykonuję tych ćwiczeń gdyż zaczeły się problemy:(. Nigdy nic mi nie dolegało a teraz mam problem , wypunktuję go, żeby po kolei wyjaśnic o co chodzi, np: 1.gdy chwilkę postoję w miejscu to podczas ruszenia czuję jak mam napięte mieśnie w kolanie i coś [...]
Cześć, Mam parę kilo nadwagi(obecna waga 75kg przy wzroście 168cm) i to nie jest moim problemem, bo już nie raz schodziłem z wagi. Niestety uciążliwa jest w moim przypadku tkanka tłuszczowa zebrana na brzucho i bokach. W talii mam 87cm, a w pasie 103cm. Rok temu ważyłem 68kg i maksymalnie udało mi się zejść do 97cm w pasie. Podczas przerwy [...]
Cześć, chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetkę staż to około 3 miesiace i tydzień czasu, regularność 3-4 treningi tygodniowo. Ogólnie jem teraz 2300-2400 kcal, 160-200 białka, 55-60 tłuszczy, 300-330 węgli. Cardio robię co trening 20min rowerek, 20min bieżnie w tętnie 120-140. Chciałbym wysłuchać waszej propozycji, czy idzie to w dobrym kierunku [...]
Ostatnio wpadl do mnie rozhisteryzowany kumpel proszac o pomoc. Kupil sobie Naposim. Ale wiele sie nasluchal o tym, ze mogl dostac jakies fake. Normalnie dostal listki. Na kazdym z listkow jest napis Naposim Metandienonum, od Terapia. I teraz mam pytanie, czy koles dostal fake'a?
Witam. Otóż od jakiegoś czasu się odchudzam. Ważyłem prawie 85kg. Teraz jest już 78kg. Zacząłem początkowo od samej diety. Ostatnio dorzuciłem bieganie (biegam wieczorami - tak 22.00, przez ok. 45-50 minut). Poza tym robię tylko a6w wieczorem, żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do [...]
Witam, pytanie kieruje głównie do przeszłych/teraźniejszych użytkowników owego specyfiku jakim jest spalacz "MAN Scorch" Po jakim okresie zauważyliście efekty działania spalacza? Biorę od 15 marca, czyli dokładnie 8 dni. Przez pierwsze 3 dni jadłem po 1tabsie w porcji 2x dziennie. Teraz jem 2tabsy 2x dziennie. PS Chodzi mi o efekty widoczne w [...]
witam, Mój staż na siłce to około 1 rok. teraz przez ostatni miesiąc chodziłem raczej sporadzycznie 1-2 razy w tygodniu z racji na liczne wyjazdy. W tym tygodniu robię ćwiczenia na rozgrzanie mięsni. Po 2 ćwiczenia na jedna partię dwa razy w tygodniu. Od przyszłego tygodnia już chcę zacząć trening na mase (6-8 tyg). Oto moja propozycja- prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już kilka miesięcy fbw, ale teraz postanowiłem trochę zmienić zestawy ćwiczeń. Chciałbym tylko, żeby ktoś ocenł czy następujący plan jest dobry. FBW Zestaw A Uda: Wysoki step ze sztangielkami 3s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: Podciąganie podchwytem2s Wiosłowanie 2s Klata: Rozpiętki ze sztangielkami 3s Barki: [...]
[...] tym o to planem: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/126-150-przysiadow Odpowiednio w Środę, Piątek i Niedzielę Od wiosny przysiady zastąpie bieganiem bo teraz nie mam na nie zbyt czasu. Czy ten plan przyniesie oczekiwane rezultaty ?? Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:09 Zmieniony przez - Eksami w dniu [...]
Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]
Do tej pory brzuch robiłem w domu, bez konkretnego zamysłu i konsekwencji bo byłem trochę zalany i wyników nie było widać... Ale teraz kończę redukcję i chciałbym zacząć trening brzucha z prawdziwego zdarzenia 2-3 razy w tygodniu po siłowym. Czytając arty na ten temat to widzę że w każdy ma zupełnie inne zdanie, więc chciałem zapytać czy taki [...]
Witam! W poniedziałek na treningu ogólnorozwojowym na hali grałem w kosza. Podczas jednej z akcji kolega uderzył całym ciężarem ciała w wewnętrzną stronę prawego kolana. Poczułem straszny ból i przez dłuższą chwilę nie mogłem w ogóle nim ruszać. Dzisiaj wróciłem od lekarza który stwierdził, że są trzy warianty: odklejona łąkotka, zerwane wiązadło [...]
[...] dobrze podkręcony treningami, dietą (posiłki są zawsze z parowaru: mięso, ziemniaki, warzywa a tłuszcze biorę z oliwy i masła orzechowego) + posiłki zwykle co 3-4 godz. A teraz do sedna sprawy. Ostatnio miałem cały weekend ,,niezdrowego" jedzenia m.in pizza, lody, różnego rodzaju kremy, chipsy. Ciężko było się kontrolować, bo gdy spróbowałem [...]
[...] regulowany -poręcze do sciany -poręcz stacjonarna/stacja -stojaki regulowane -akcesoria uniwers. do ławek (maszyna do wyciskania,blokady ud itp) -drabinki gimnastyczne itp asortyment(LINIA) będzie się poszerzał/a z czasem i teraz pytanie do was : CZEGO JESZCZE BRAKUJE/CO CHCIELIBYŚCIE KUPIĆ TANIO ALE DOBREJ JAKOŚCI ? każda opinia się przyda :)
[...] zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta mianowicie czy być wciąż na wysokobiałkowej z tłuszczami bo węgli chyba mi nie trzeba skoro leżę i mogę się za bardzo ruszać na dzień dzisiejszy [...]
[...] a co najwazniejsze trzymam miche. Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, sila i masa w miare szybko wrocily, choc ostatnio mam zastoj i mysle nad nowym planem (Od stycznia, teraz dwa tyg regeneracji). W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. klata+trik, plecy+bik, barki+nogi) oraz FBW. Chcialbym sprobowac czegos innego/nowego, [...]
[...] 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w zasadzie,no i nie miewam wahan wagowych raczej)mimo diety na tym samym poziomie ok.3500 kcal,tak teraz ruszyla jakby bardziej(podbilem kalorycznosc tluszczami). Mam wiec pytanie:czy jesli i w tym tygodniu masa zwiekszy sie w sposob zadowalajacy(0.5kg powiedzmy),to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od miesiąca, efekty są jednak wole zapytac się osób bardziej doświadczonych, co mógłbym zrobić aby zwiększyć efekty. Nie stosuje specjalnej diety, po prostu nie jem chipsów, orzeszkow i innych zbędnych produktów. Dodam iż przedtem robilem A6W 2 miesiące i różne pompki. * Czy teraz warto brać białko i aminokwasy ? Prosze o pomoc. Pozdrawiam :)
