a teraz

Cześć, Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. [...]

Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]

[...] time. Start using T4 with your GH, and you’ll finally be getting the full results from your investment." wychodzi z tego ze trzeba brac i t3 i t4 jesli dobrze to rozumiem , teraz jaka dawka i jak dlugo . Dodam ze nie jestem zawodnikiem nie mam zamiaru startowac ani moim zyciowym celem nie jest zbudowanie jak najwiekszej sylwetki , dlatego nie [...]

[...] i jakieś jabłko i wieczotem ok 20minut ćwiczeń i zamiast schudnąć przytyła 4kg waży 62kg tłumaczyłem że żle robi 5 posiłków powinna rano aeroby itd nie dało rady wytłumaczyć teraz powiedziała że będzie się głodzić nie jesść nic tylko samą wodę pić proszę coś poradzić już kiedyś tak robiła tydzień czasu nic nie jadła tylko pila wodę prosze się [...]

[...] ? Od 14 lipca zacząłem drugi cykl na monohydrat, więc chciałem się upewnić. Zmieniłem dawkowanie, przez pierwszy cykl dawkowałem przed i po treningu kreatyne przez miesiac teraz dawkuje tak jak zaleca producent tj. rano na czczo w dnt a w dt rano na czczo i po treningu. Chyba, że to wina nadwyrężonego nadgarstka choć w to wątpie bo nie boli [...]

[...] - dziennie jakieś 5-6k kcal - więcej nie przejem bo nie jestem już w stanie. Trenuję intensywnie basket, co też zajmuje sporo czasu i kalorii. Sezon się kończy, czyli mam teraz jakieś 3 miechy względnego luzu (nie 5x w tygodniu, ale 2-3). Pytanie - warto wykorzystać ten okres czasu na extra przybranie masy, z gainerami+białkowymi, 5x dziennie [...]

[...] do końca cyklu, ale od 2 tygodni czuję napięcie w sutkach, nawet lekki ból przy nacisku , spuchnięte nie są ( wiadoma sprawa że będą wrażliwsze ) ale pytanie mam takie czy nie należy zastosować nolvy ? Przy poprzednich cyklach na prolongatum miałem podobnie ale po tygodniu , dwóch przechodziło, teraz dyskomfort się utrzymuje . Co poradzicie?

[...] ud, ktore zawsze mialem potezne (powiedzmy ze przy kupnie spodni glownym kryterium jest szerokosc nogawki a nie w pasie). Dzieki treningowi na gorna czesc ciala nie jest to teraz tak widoczne ale chetnie "zmniejszylbym ich obwod bo jest pewna dysproporcja chocby w porownaniu z lydkami. Jest to wogole mozliwe? Niechcialbym spalic innych, wiec [...]

Znany chyba wszystkim armwrestler, olimpijczyk (bobsleje) - Alexey Voevoda z Rosji po raz kolejny zadziwia cały świat. Tym razem zmienia dyscyplinę sportu, w której zdobył medal olimpijski (Turyn 2006) na …? - UWAGA! JUDO! Taka zmiana wymagała U Voevody obcięcia włosów na krótko oraz zrzucenia wagi. Na dzień dzisiejszy Alexey waży ok. 105 kg, co [...]

[...] i bycmoze znajde te informacje na forum, jednakze czas leci a trzeba dzialac ;] ewentualnie jakby jakies linki tu na forum co by mnie nakierowaly to bylbym wdzieczny, a teraz do rzeczy: schudlem za pomoca diety 17 Kg, przez 3 miechy, zastopowalem wczoraj diete aby stanac w miejscu i zajac sie skora i miesniami brzucha przez tydzien-dwa i [...]

Witam wszytkich mialem pewien problem ktory pewnie ma polowa mlodych ludzi w naszym kraju :'-( Mianowicie tradzik młodzienczy,wyleczylem go jakis czas temu blizny zniknely i mam gladka i normalna skore twarzy Teraz moje pytanie mam 19 lat cwicze od 3 lat ,2 lata juz szamam odzywki,chyba za szybko wzialem sie za stacki i horse powery bo wlasnie [...]

Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

[...] cenie (koncówka terminu ważnosci) zakupiłem pare odżywek i chciałbym sie zapytać czy można je tak złączyc i czy bedzie dobry efekt ja akurat jestem po SHOCK i STORMI'e teraz trenowałem 1 miech na sucho. A oto zestaw: - Optimum 100% WHEY GOLD STANDARD VANILLIA ICE CREAM(10lbs - 4,5kg) [...]

Witam, Proszę o pomoc w dopasowaniu diety i treningu. Cel: zmniejszenie obwodu ud + tyłka, pozbycie się cellitu + ujędrnienie całego ciała (nacisk przede wszystkim na dolne partie ciała). Niby sport zawsze był obecny w moim życiu, od najmłodszych lat treningi karate później taniec. Odkąd jestem na studiach (a już je kończę) koniec. Sporadycznie [...]

[...] na kreatynie, chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym trenować na worku uderzenia (nogami i rękoma) żeby nie przeszkadzało to nadmiernie w zdobywaniu mięśnia.Dodam że jestem teraz lekko podlany fatem (około 20-22%) i ogólnie mam przemiane materii taką że łątwo nabieram mięsni ale także tłuszczu , wcześniej jak trenowałem sztuki walki jakieś 2-3 [...]

[...] uzyskuję wynik równy 1,5 mojej masy ciała w każdym z 5 powtórzeń w każdej z 5 serii. Natomiast w innych ćwiczeniach moje wyniki znacznie/trochę odstają i chciałbym się teraz na nich skupić. Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x [...]

Noi w końcu nadszedł czas w którym należy zakończyć życie z dietą :(. Dobrze mi sie z tym żyło, ale niestety trzeba zrezygnować. Teraz od rzeczy: Cele - rzeźba ciała, schudnięcie Moje Efekty(dieta + ćwiczenia siłowe + aeroby) Wzrost 179 - waga przed 80kg, waga po 72kg - kuracja trwała 1,5 miesiąca, czyli przez ten czas schudłem 8kg i jestem [...]

[...] rozpisany na godziny to trzymać się niego, czy po ćwiczeniach zjeść dodatkowo nop. jogurt? 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to skóra może się w tym czasie zregenerować, czy [...]

Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę te partie mięśniowe, oczywiście staram się ograniczyć z jedzeniem, przede wszystkim ograniczyłem spożycie słodyczy i tłuszczów, jem więcej warzyw i owoców. Po treningu moje uda są masywniejsze, wyglądają jak u kulturysty, lubię mieć duże uda, jednak zawsze denerwowała mnie moja pupa. Ostatnio zrobiłem taki jest, [...]

[...] i takie coś http://allegro.pl/item411901708_sprezyna_do_cwiczen_zginacz_prosty_silownia.html#photo Jest troche tego Do niedawna robilem normalne brzuszki. Na leząco podnosilem nogi do góry "nozyce" a teraz zamierzam stosowac a6w. Prosze o ulozenie mi cyklu treningowego: Chaciałby aby on był głównie nastawiony na rzeźbe figury THX