dieta teraz tak jak pisalem na 60% ale na cykl sie wezme i bede jadl dokladnie 90%...a nie ma innej opcji jak mono ? jakos nie mam przekonania bo ostatnio cudow nie czulem a z kasa ciezko
niestety, tani sport to nie jest, a co do mięsa to sam teraz zamiast kuraka który mi już kompletnie zbrzydł wole karkówke, pare zł tańsza, wartości odżywcze zbliżone choć wiadomo dużo bardziej tłusta, (ale mnie to nie przeszkadza w budowaniu formy), a smak nieporównywalnie na jej korzyść 1 kg mięska, 10-15 jaj dziennie, do tego 300g twarogu na [...]
[...] 2250g Olimp L-glutamina powder 400 g Olimp Tauryna 100 kap. Olimp Bcaa 750 Strong 240 tab b6,b12 proscar na lysienie Reszta nic ci nie da - glupota byloby branie tego teraz - bierzesz metke po 3 miesiacach cwiczen ? czlowieku po 3 miesiacach nie powinienes myslec o czyms takim jak Crea Fusion !!!! a o diecie i uzlupelnieniu jej !!!! [...]
[...] jest Twoim maxem. Poza tym kto to widzial 14 powtorzen na sile Przy takiej ilosci powtorzen mozna juz myslec o rzezbie a nie sile... Ochłoń, przemyśl, nic szybko nie zdziałasz. Tylko chęć zdobycia wszystkiego teraz a następnie rozczarowanie jest przyczyną niepowodzeń. Musisz ćwiczyć, nie łudzić się, że przyjdzie szybko. Efekty wtedy przyjdą.
Dzięki za odpowiedź, może za ogólne pytanie zadałem. Tak to nawet nieźle mi idzie jak na tyle ile gram, oczywiście zawsze może być lepiej a i tak teraz nie jest najlepiej. Jak macie jakieś rady, uwagi itp. do pisać. Ja, zadaję może dziwne pytania, bo nie gram na razie w żadnej drużynie, a po wakacjach zamierzam iść do szkolnej i starać się o [...]
No dziękuję bardzo Ci za tą odpowiedź , tak jak pisałam wyżej on zawsze był dość nerwowy , ale teraz to już naprawdę się nasiliło , nie da się tego wytrzymać , on jednego dnia chce żebym mu pomogła to przejść , a na drugi dzień jest całkiem co innego . Na mnie się to odbija najbardziej ...
To teraz zapoznaję się z lekturą. Dzieki za podpowiedzi i komentarze. Z racji tego, że jestem zwolennikiem praktycznego podejscia, a nie stukania w klawisze, odezwę się za ok 2 tygodnie, poinformować co i jak. Do ponownego sklikania
[...] 3 x 8 x no właśnie z tym mam największy problem gdyż tak słabo technicznie z 36 kg x 8 a ostatnio 31 ciężko szło.. Wyciskanie sztangi wąsko 2 x 40 kg x 8 Uginanie ramion z supinacja 2 x 10 kg x 8 Rowerek 2 x 30 powturzeń Wznosy łydek dodawałem plus 5 powtórzeń az do 30 a potem 20 z większym ciężarem teraz tak samo tylko po 2,5 dodam powturzen
A czy trening push pull da radę zamknąć w godzinę z rozgrzewką? Teraz nie nam zbytnio czasu, i najlepjej jakbym go wykonywał w s ndz i nwm jakies 2 dni środa czwartek może jakoś tak alr nwm czy tak można da rade:-) tylko bedziesz msuail nieco pokombinowac byc moze wykonac jakies serie laczone, aby nieco skrocic czas np. odpoczynku a w tym czasie [...]
[...] tym starciu bardzo mocno będę kibicował Hughesowi - niech zmiecie Royce'a. Natomiast w walce z Kanadyjczykiem będę za tym drugim. GSP to znakomity i perspektywiczny fighter. Do tego bardzo sympatyczny cżłowiek. W pierwszej ich walce przegrał w głupi sposób przez nieuwagę. Myślę, że teraz by już nie dał się podejść i Hughes musiałby oddać mu pas.
Jeżeli teraz wypada Ci przerwa od kreatyny, a jednocześnie chcesz dalej ostro pakować to rzeczywiście jabłczan cytruliny (OX, Aero2) może być dobrym rozwiązaniem.
175cm i 70 kg, staż mam 2 i pol roku, w sumie po kreat. polepszala mi sie sila bo masy jakos nie moglem zlapac Teraz na 90 dni wyjezdzam do domku nad jezioro, mam tam swoj sprzet do cwiczen. Bede tylko cwiczyl na silce i troche pływał jak bedzie cieplo:)a poza tym caly czas odpoczynek! Bede robil chyba 6 treningow w tygodniu
moze jeszcze cos zmienie, zobacze co "wyjdzie w praniu" :) w kazdym razie dzieki teraz jeszcze musze ulozyc ta diete, najlepiej do piatku od jutra pojade tym planem i zobacze co bedzie a cykl krety zaczne za tydzien lub dwa
No dobra przeczytalem ( juz wczesniej to czytalem) Ale teraz zeby mi cos wyszlo musze sie pobawic tym programikiem w excelu a mam malutki problem niemam excela :D Hmmm A moze ktos wie mniej wiecej ile gram bialka jest w 100g piesi z kuraka ?? i td. Bo wiem juz ile kcal potrzebuje ile bialka tluszczy i weglowodanow i tylko tego mi brakuje bo [...]
Postanowilem ,ze kupie sobie na cykl Nitrobolon 2 , CM3 , beta alanine i teraz nie wiem co wybrac: Zma czy witaminy. W ZMA jest napisane, ze nie powinno sie stosowac razem z innymi srodkami zawierajacymi wapn , a w witaminach jest go duzo wiec musze cos wybrac , albo to albo wiec jak? A Nitro to jak brac , bo napisane jest , ze 3 porcje dziennie , [...]
[...] po np jajecznicy czy omlecie. W innych porach dnia staram się nie jeść chociaż podobnie jak nie mam czasu ugotować, upiec, usmażyć mięcha jadam proch (będę się starał jeść teraz jak najrzadziej wpc ) Aha co do mięsa ugotowanego, upieczonego, usmażonego dzień wcześniej nie lubię jeść, jest wtedy takie suche więc przeważnie staram się przyrządzić [...]
[...] waga ~3kg Obecnie na czczo 86kg Mysle żeby do końca marca ciąć a kwiecień i maj wejść na zero kaloryczne. Od czerwca znowu wejść na lekki minus. Chcę dojść do ~8%bf i poz iej kilka miesięcy solidnej masy. Jak myślicie jaki jest teraz% bf? /SFD/2022/3/12/1320dc8e89254dd5b499dc38285fe9e5.jpg /SFD/2022/3/12/955cd1588a30471d88e2cab7368a7a57.jpg
Panowie, spokojnie - ja bym sie tak ta porazka nie przejmowal. Ze lepszy byl Zegan, nikt nie ma watpliwosci, zapewne nawet sam Grigorian. Teraz Maciek dostanie nastepna walke o mistrzostwo, a jezeli rewanz z Grigorianem, to juz tylko po to, zeby wygrac (sedziowie dostana inne polecenia ). Tak czy inaczej - TO ZEGAN JEST ZWYCIEZCA! Po tej walce [...]
No dobra zaczyna mi sie rozjaśniać Twój punkt widzenia A co do tego pływaka to mnie troche zakoczyłeś Kiedyś z braku laku rozumiem, że sportowy sięgali po mono ale teraz przy tak dużym wyborze wydaje mi się, że przy tego typu sportach wybór pada na inne formy kreatyny.. Roni- różnicy nie odczujesz a jeżeli powielisz błędy z ostatniego cyklu to i [...]
FBW można tak?
