[...] dla Ciebie - znam kilka osob, ktorym zaczely pojawiac sie zakola w wieku 18-20 lat i... na tym sie skonczylo:) Niektorzy z nich to moi starsi koledzy, ktorzy maja teraz po 30 -35 lat i oprocz lekkich zakoli tudziez nieco przerzedzonych wlosow moga pochwalic sie mniej wiecej normalnym "owlosieniem" glowy:) Kto wie, moze z Toba [...]
[...] mięsnie brzucha są nierówne to nie jest uwarunkowanie genetyczne tylko wada postawy lub nierównomierny trening!!! Wybacz! ale co za idiota to pisał? (pyt retoryczne) No i teraz ktoś to czyta kto ma mniejszą wiedzę niż Ty i będzie w to wierzył... a ja potem spotykam takich ludzi w klubach czy też w innych miejscach i słyszę te niesamowite [...]
[...] 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić [...]
[...] 3x w tygodniu wejść na dziennik. Ograniczać siedzenie na komputerze do minimum (wejść na dziennik, zrobić swoje i zapomnieć o komputerze) Zwiększamy bieg o 5 min. Mamy teraz 35min. Zastanawiam się czy mecze w kosza (ok 40 min umiarkowanego wysiłku) traktować jako normalny trening biegowy? Jutro wypiszę zmiany w kaloriach. Zacznę robić [...]
Krzychu, a jak tonu Ciebie teraz wygląda? Na własną rękę coś robisz? Jakie dawki, czego? Jest lepiej, gorzej? Chciałbym u lekarza podczas rozmowy wiedzieć i czym rozmawiać.
[...] 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce to rob np co 5,10 min 30(albo mniej) pompek i tak przez caly dzien..hehe ile dasz..w sumie mi sie nie chce teraz tyle:D ale ot jest dobre,haha a moze moje porady sa calkiem bezwartowisciowe niewiem ja sie nie znam na mnie to dobrze wplywa mozena kogos inneog zle..newiem nie znam [...]
17 latków 62 kg, 182cm wzrostu ćwicze ponad pół roku ale teraz nie tyję WOGÓLE. Nie mam diety, nie mam narazie kasy na gainera Kupiłem kretkę Hi-Tec'a. Będę robił ładowanie i poźniej 5g/dzień rano. No i moje pytanie wiąże się właśnie z kretką. Wiem że lepiej najpierw "bawić" się gainerkiem, ale żebym ja przytył te pare kg to bym [...]
[...] "interesujący" A i jeszcze mam pytanie dotyczące progresji gdyż na forum spotkałem się z informacją iż progresja w treningu na masę nie jest aż tak ważna. I teraz moje pytanie, gdyż nie dysponuje dużą ilością obciążenia (mniej więcej takie że mi wystarcza) i czy mogę dobrać sobie ciężar stały taki aby być w stanie swobodnie [...]
Jego omijam z daleka,bo na kreatynie jest,żartów nie ma Dora,szczerze nawet nie wiem kiedy są organizowane,teraz koncentruje sie na pomocy chłopakom w przygotowaniach do MP w WL Wasz pomysł,to był dla nas naprawdę fajny sprawdzian! A konkursik,podczas,którego kazałaś się chłopakom gimnastykować,wprawiał w jeszcze lepszy nastrój
Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]
[...] bieżnię, wyjdź z domu biegnij za każdym razem np. jedną latarnię czy jeden dom czy jeden blok dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów. Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna): Pon - siłownia Wt - bieg Śr - siłownia Czw - bieg Piątek - siłownia Sobota - bieg [...]
Teraz jeste na masie, zbliza sie zima i prubuje przybrac do 120 a na lato zrobic zylke, gdyz planuje odwiedzic Polske. No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]
Patrick, jakbyś mógł wyslij mi na mojego mail'a twój obecny plan treningowy, bo ciekawi mnie jak teraz trenujesz. Daj znać na forum, ok? Masz jakieś fotki siłowni, na którą chodzisz??? "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"
takie to dziwne wszystko no niech sie kurna dookresla tak asamo czytam teraz sklad i dawkowanie size on max performance tej niby stack kreatynowy a do dawkowania tylko w dni treningowe no jak niby kurde tylko w treningowe a co utrzymywaniem poziomu nasycenia i paradoksalnie niby stack a hot blood niby booster opor kreatyny w skladzie i tez w dni [...]
tak garściami kiedyś to się trenowało a SAA to było tabu ,jak ktoś załatwił to się cieszył i chciał wykorzystać to co miał teraz dostęp jest ułatwiony,małolaty faszerują się dawkami końskimi ,licząc na to że mięśnie urosną od samych prochów a najlepiej to zwalić na fejki (szczególnie popularne na sfd)
Mam diete tylko ze teraz jestem po redukcji i powoli dodaje wegle tygodniowo i boje sie tego zalania wlasnie. A moglbys mi podac roznice miedzy jablczanem a mono? :)
A to juz rozumiem czyli z tego wynika ze avtivlab 10caps dt i 5 dnt a cm3 8 dt i 4 dnt czyli cm3 wychodzi lepiej tylko teraz pytanie czy kupic activlab za 60zl 300caps czy cm3 za 82 360 caps i miec na dluzej xd
Oops zapomniałem zmienić danych w profilu a one są jeszcze z czasów gdy siłowni na oczy nie widziałem. Waga to około 77 kg teraz. Mogłby mi ktoś przedstawić trening, który najlepiej działał na jego brzuch i w jakiej kolejności. Sam mogę sobie zobaczyć w atlasie a proszę o jakaś kombinację która dobrze uwydatnia mięśnie. Pozdrawiam.
[...] to wrzuciłem dietę kumpla... O moją dietę się nie martw bo o tym akurat mam większe pojęcie niż o saa. przytyłem na niej 5kg w miesiąc biorąc tylko przed treningówkę. To teraz tak samo. Jeden środek wystarczy. Nie kombinuj jak nie masz pojęcia. 1-8/10 prop 100mg e2d Na samej propce to lecieć raczej nie będę ja chcę żeby jak najwięcej z cyklu [...]
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
