[...] ramion na przepulkanie miesni krwia. Przy tricepsie takie serie to - czólko + wyciskanie waskie, wyciskanie francuskie za glowe + uginanie ramion na wyciagu z gory. Mam nadzieje, ze komus to pomoze, ja dzieki temu przelamalem stangacje i b.szybko ide do przodu,teraz wiem, ze wlasciwy trening to ciagle szukanie nowych rozwiazan, pozdrawiam
Ćwiczę dopiero 6 tygodni planem ogólnorozwojowym 4 razy w tygodniu treningiem: I dzień(klata+barki+triceps+nogi+brzuch) II dzień(plecy+biceps+nogi+brzuch) i tak na zmianę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu, proszę o ocenę mojego planu, jakieś sugestie, zamienić jakieś ćwiczenie innym. B Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Uginanie [...]
[...] na: BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś metan, ale tego nie warto zaliczać jako cykl, czyli ZERO 8.TRENING: mam za soba FBW, teraz jadę: duża partia = 1 dzień, 2 mniejsze partie = 1 dzień 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: duuużo 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
[...] ACT. Dni w których trenuje to pon/wto/piąt. Dlatego mam też kilka pytań co potem; a mianowicie, 1.) Chciałbym zacząć trenować normalnie, dlatego też chciałbym ćwiczyc teraz 4dni w tygodniu: Wtorek , Srode, Czwartek oraz Piątek - Dodatkowo w każdy z tych dni dodatkowe brzuszki. 2.) Czy woda gazowana negatywnie wpływa na trening? 3.) Nie mam [...]
Odrazu na wstepie mówie ze kożystałem z szukajki ale nic co by mnie zadowoliło nie znalazłem na forum jestem od nie dawna trenowałem judo teraz trenuje zapasy i mam pytanie. Przeczytałem niektore posty w których bylo muwione ze niskim wieksze korzyści przyniesie trenowanie sztuk chwytanych a masywnym i wysokim trenowanie sztuk uderzanych co mnie [...]
[...] chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 98 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku przerwa roczna teraz pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 -węglowodany: ok 6 -tłuszcz: nie liczę nie mam narazie z nim problemów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Na siłownie przestałem chodzić ok marca b.r., chodziłem 6 miesięcy i przestałem - brak czasu, praca Teraz mam plan związać się z siłownią na stałe, 3-4 razy w tygodniu, mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Troche o mnie: Wzrost: 183cm Waga: 72kg Jestem raczej szczupłej budowy ciała, Zależy mi na złapaniu wagi 80kg, siły raczej nie stawiam [...]
Czesc przyjaciele! Gdy liczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi że potrzebuje 2700 kcal. Przy 2950 kcal moja waga stała w miejscu. Teraz doszło troche więcej ruchu (piłka + oprócz tego że mam siedzącą prace to nie jestem kanapowcem, cały czas na nogach) Prosze o ocenienie mojej diety. Naprawdę zależy mi na tym aby była dobra i żebym mógł ją [...]
[...] skulony zrobiłem mu fotkę. Chciałem złapać podejrzanego lokatora do pudełeczka po Acetabolanie aby mieć dowód, ale mi zwiał do szpary gdzieś pod wykładzine. - I co ja mam teraz biedny zrobić ??? 3 miechy temu miałem exterminatorów na chacie którzy mieli wytępić wszystkie skorpiony - A one są BACK :(( http://www.kulturystyka.tv 2000 Produktów [...]
[...] Wit.B6, Q10, Ginko. I dlaczego tak się dzieje? Dietę jak będzie trzeba to wkleję,ale powiem, że treningi mam rano.międzu 9.00a 10.00. Rano jem 150g muesli+rodzynki+ciemne pieczywo.Przynajmniej do teraz tak jadłem. Od jutro powinienem zacząć redukcję z efedryną.Dlatego zależy mi żeby chociaż w pewnym stopniu wyjaśnić ten problem. Z góry dziękuję!
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepGymBeam-p66600433.htmlGymBeama_Vitamin_C_span250gspan_i35785_d650x650.jpg OPIS Działanie antyoksydacyjne Chroni tkanki organizmu przed wolnymi rodnikami Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego w czasie wysiłku fizycznego oraz po nim Przyczynia się do [...]
[...] przechodzily po2-3 dniach) ktore utrzymuja sie do tygodnia, po dwoch dniach mam zawsze goraczke 38,5, w drugim tygodniu cyklu goraczka przechodzila nastepnego dnia ale teraz utrzymuje sie juz 4dni..dotego wielki pocenie jakiego w zyciu nie mialem, zlewam sie do tego stopnia ze musze zmieniac przescieradlo dwa- trzy razy w nocy..., co przy [...]
[...] jak dawkowac tego treca oraz bialko? DNT 4 rano 4 w porze treningu i 4 w porze jakbym byl po treningu czy jak? Jak mialem 360 kaps to jadlem 4 rano i 4 w godz treningu, ale teraz mam az 480kaps i wiem ze wiecej nie zawsze znaczy lepiej ale niewiem jak to jest w tym przypadku :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] lat jedyny? czy to wiaze sie z tym ze jak juz sie zacznie to trzeba robic kolejne cykle aby rosnac miec efekty? Widzialem wiele osob ktore zrobily moze max 2-3 cykle i teraz nawet nie robia ich a wygladaja dosc dobrze(moze nie rewelacyjnie), szczerze cos im tam zostalo ale jak by to powiedziec przelamali sie w jakims stopniu *oczywiscie [...]
[...] powinny rozpocząć się sparingi? Na ile trener powinien się przykładać do poprawnej techniki? Trenuję wspomniane MJJ (kilka lat temu rok treningów, później dłuższa przerwa, teraz około pół roku) i mam sporo wątpliwości co do skuteczności metod treningowych jakie są proponowane są na naszej sekcji. Trening wygląda mniej więcej tak: Solidna [...]
Witam tutaj zapodaje planik ruszam z nim zaraz po nowym roku dlatego daje z wyprzedzieniem zeby byl gotowy;)wczesniej jechalem fbw jakies 6 miechow wiec juzstarczy teraz cso innego;)prosze o sprawdzenie i poprawki;) PN:Klata+bic Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na [...]
[...] po treningu 2 porcja carbo plus odzywka bialkowa(koncze o 20) sorry ale jakos nie waze jedzienia..kiedys jak trzymalem miche tzn dieta wysokobialkowa to wszystko liczylem i teraz podobne porcje no moze mniej cyca. Suplementuje sie: podczas treningow CARBO,odzywka bialkowa,kreatyna(w sportach walki wiec bardzo mala dawka dzienna)hmbolon(tlenek [...]
Witam. Mam 22 Lata i przy wzroście 190cm ważę nie całe 70kg !!! W końcu chciałbym przytyć... Rok temu ćwiczyłem w piwnicy (sztanga, sztangielki raczej nic więcej), oprócz siły nic mi nie przybywało, choć i tak jak do max doleciałem to o dalsze postępy było baaaaardzo ciężko... Chodziłem do "siłowni" około 5-6 miesięcy. Wczoraj zapisałem się na [...]
[...] gdy nie panuje nad apetytem, tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach bioder i na udach. Bywa też, że u klepsydry znacznie powiększa się biust i ramiona." I teraz jeszcze kilka słów o mnie - 162cm, 84kg, siłownia 3xw tygodniu + aeroby (1h) plus joga 3x w tygodniu. Uda mam całkiem spore, już przed dietą widziałam, że są umięśnione [...]
