a teraz

[...] dodając zadnego tluszczu wstawiłem do piekarnika, kiedy po jakims czasie przewracałem go na druga strone to z blaszki odlalem ok 200ml tluszczu (tluszcz, bo po jakims czasie zastygł). i teraz pytanie w jaki sposob to uwzglednic, gdyz niewatpliwie upieczone miesko posiada mniej tluszczu niz wg tabelki. Powinienem ten tluszcz po prostu odliczyc?

[...] zadziorow, i koleczka sa spoko, moze nie sa ladnie chromowane czy inne bajerki ale pomalowane lakierem sa i ladnie wygladaja, a najwazniejsze da sie cwiczyc, lacznie mamy teraz 98 kg w roznej grubosci kolek, poki co nam poczatkujacym w zupelnosci wystarcza...jesli masz znajomych w takim fachu to sie do nich wybierz :D pozdrawiam [...]

[...] sie przystosował.. nie czuję przetrenowania. Dzięki za uwagi.. spróbuję łączyć ćwiczenia na poszczególne partie m. tak jak napisałeś fiacik i zobaczymy co z tego wyjdzie.. teraz mam chwilową przerwę bo zachorowałem.. ale pod koniec tygodnia zacznę już ćwiczyć.. a co do diety.. to nie mam zbytnio czasu robić sobie odpowiedniego jedzonka. Może ma [...]

[...] to tym może małego głoda oszukam... 0_o) Jaky ci się chciało William to dałbyś może mi jakiś przykład na te posiłki co mam zmienić bo nie wydaje mi się, że z czymś zabłysne teraz :/ Aha zapomniał bym te posiłki przed i po treningu w dni co nie ćwicze to nie szamać czy jak normalnie w dni treningu ?? Zmieniony przez - universum w dniu 2006-06-21 [...]

Dobrze to nawet jak by był to tłuszcz to trudno już , była to moja pierwsza dieta , pierwsza redukcja i człowiek będzie się uczył na błędach. Wiesz na początku w ogóle myślałem , że trzeba jak najszybciej chudnąć , a to nie tędy droga. Bo chciałem tłuszcz spalić i żeby jak najwięcej mięśnia zostało , wyszło to w 60 %. Teraz skupiam się na dużej [...]

Nie mam teraz wyników przy sobie bo jestem za granicą w pracy a poza tym robiłem je rok temu ostatni raz wcześniej robiłem tylko raz pół roku po kuracji i potem chyba 2 lata po kuracji i ostatni raz rok temu i te wyniki i tak wyrzuciłem bo chodziłem z nimi do dermatologow różnych i każdy rozkładał ręce i przepisywał magiczne masci które oczywiście [...]

a to brzuch teraz tak katowac? czy moze p redukcji jak troche fatu zejdzie? Na nogi wiecej seri nie dam bo nie bede mogł interwałów wykonac ;p cwicze 3x hiit i 3x siłka Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-18 22:12:02

KOLACJA jem: olej lniany 20g, twarog 125g,20-30g słonecznika ale teraz bede jadł 20g a co oprocz makreli twarogu jaj jest na kolacje?

Woda z biedronki:D nazwa - "Naturanla woda źródlana" Teraz wyszla jakas nowa ( nowa butalka i z innego ujecia) Ma wiecej skladnikow mineralnych niz nie jedna woda w cenie 1.50-2.50. A biedronkowa wychodzi jakos 50-60gr za butelke;] pozdro

[...] mma, mysle ze ma lepsze predyspozycje niz ktokolwiek innym w tej kategori wagowej. napewno musi sie jescze duzo nauczyc, ale wszystko mozna wytrenowac, jak nauczy sie techniki to bedie kozak. a i tak wydaje mi sie ze uz teraz malo kto bedzie mu potrafil zalozyc dzwignie. prawda jest taka ze sily ci z mma nie maja duzo, jedynie sile dynamiczna. a

ok dodałem teraz oliwe z oliwek a pułap kcal przekracza tlyko o 39 kcal ale srednio mam z czego to zbic mam nadzieje ze ta roznica nie szkodzi za bardzo? jak cos to poszukam jesczze czegos do zmiany zeby sie zgadzalo. Aha i jeszcze mam pytanko bo niestety nie natknalem sie na rzadna odp na internecie na ten temat tzn. jak dlugo moge stosowac ta [...]

[...] antydopingowych i dlatego ten sport jest traktowany jako gorszy, mozna powiedziec ze dzialacze UCI ponosza kare za to ze podjeli walke z dopingiem ,nie wiem jak jest teraz ale jeszce 2 lata temu jak po meczu serie A w piłce nożnej ktos zostal wylosowany do kontroli a nie chcial isc to nie szedl bo nie musial, wydaje mi sie ze w pilce [...]

[...] Mam podobny problem tyle że sam mam 17 lat a taka mała malinka mmi sie jush trzyma ładne 2 lata (nic z tym nie robiłem bo myślałem że przejdzie i tak zapomniałem o tym). Ale teraz zaczynam sie bać. Nie boli mnie to ale wygląda jak jakiś mały krwiak który uwidacznia sie podczas trzepania (co robie też od łądnych 3 lat:D (prosze sie nie śmiać)). [...]

a co jest lepsze, mam teraz cykl z CP i chciałbym go wełni wykorzystać!! A i jeszcze jedno, do tej pory trenowałem 1 klatka+triceps 2 Plecy+biceps 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Myślałem żeby brzucj trenować w karzdy dzień w którym ćwicze inne mieśnie czyli 1,2,4,5 dzień a pozostałe zrobić sobie wolne tyle że trenował bym daną [...]

[...] rozstrzęsiony(wiem że to glupio brzmi) a w połączenu z z fałdami i ostajacymi piersiami (faldy i piersi wiszą jak siadam) efekt nie jest zbyt apetyczny. Nie ma szans na dietę(czyli trzeba przewidzieć ilość kalorii dla 1,5 osoby ;( ) Jestem słaby i zupełnie nie wysportowany.( mam dwa z f-w) Chudne bardo ciężko. Co teraz powiecie? Jakie ćwiczenia?

Mnie z kumplem chcieli na***a$ na kozinach, bylo ich z 7... ale jak nawinelem ze znam Pawla Swiadka (teraz juz sw.p) to zrezygnowali hehe

Mieszkam na Rewolucji.Kiedys tam sie dzialo.Teraz wiekszosc Ziomkow siedzi czesc sie wyprowadzila a czasc nie zyje.obok na wlokience tez troche sie uspokoilo.Najfezpieczniej sie czuje wlasnie w tych rejonach

Wczesniej trenowalem na zwiekszenie siły w sumie to samo tylko z mniejsza iloscia powtorzen, ale nie powiem o FBW tez czytalem i nawet kiedys robilem ale pozniej przestalem i na jakis rok przestalem cwiczyc a odnosnie planu to kumpel taki kiedys mi pokazal i tak zostalo. Chiałbym teraz tylko dowiedziec sie czy ten plan jest w miare przyzwoity.

yhm.. na poczatku jadlem 1900, bo 2000.. nie bylem w stanie, po prostu umieralem z przezarcia, teraz nadal jest ciezko mi tyle wepchnac.. ktos mi polecil bym na poczatek jadl tyle.. ile moge, jak pisalem ze padam po takich ilosciach.. na ludzkie oko to odnosze wrazenie ze potrzeba mi dziennie z 1600kcal bez redukcji, a ponad 1000 z redukcja, [...]

teraz.. to przychodzi ciezko, a dieta mnie napelnia totalnie :>