a teraz

Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, LOL! Trochę bredzisz. Jazda na rowerze nie [...]

[...] klatką - roziągamy klatkę ( zależy mi na rozwoju klatki bo bi. i tri. mam dobry , tak samo jak nogi - problem tylko z klatką i barkami - mam problem z prawą stroną klatki szczególnie dolna i środkowa jej część - jeśli mógłbyś to pomóż mi ) DZIĘKI BST aha to teraz chyba zostałeś moim trenerem BST prowadź mistrzu ... powaga - szacuneczek

[...] 3. 85kg V 4. 85kg V 5. 87kg X (3x4) ciężary małe ale nigdy nie mialem dobrej genetyki wazne ze ze stagnacji wyszedłem podczas ostatnich tyg roz***alem wtedy bark i nie moglem zabardzo ćwiczyć + potem choroba ciezka i teraz znowu musze straty odrabiać a i ten cyklon to oczywiscie kreatyny xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-30 16:29:37

[...] mała + 1pepsi + 1duża paczka cheetos) godz 17(na obiad ryba jedna mała+1kromka chleba) po obiadzie 3 serki monte wydaje mi się,że między 12,a 17 jeszcze coś jadłem.... 19= teraz jem dużą czekolade(dzisiaj urodziny mam to dostałem ją) na kolacje gdzieś tak pierwsza,lub druga w nocy planuje zjeść jedną,albo dwie gruszki i popić wodą mineralną aha [...]

[...] opcja nie wygląda tak tragicznie. Własnie zdalem mature poprawkowa oprocz tego mam zawod,ale jeszcze nie pracuje(robie kurs na prawo jazdy) A ja juz wczesniej pisalem,ze ostatni raz jajecznice jadlem okolo 10 lat temu,teraz bym sie zwymiotowal i na tym by sie skonczylo.rodzice lubia slodycze,ale jedza oprocz tego normalnie,oboje sa grubasami.

TKKF OLIMP LEGNICA trenuje tam już jakiś czas i jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Z teog co mi wiadomo Mariusz Cieśliński będzie w tym klubie trenerem od stycznia nast. roku, z tego co mi wiaodmo postanawia dołaczyc do grona Fighterów z Lcy. Na treningach jest ostry wycisk a ostatnio dużą role kłądzie się na Muai Thai. Jest kilku [...]

Nie chce spamować i zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj.Co zrobić jeśli mam nierówne mięśnie brzucha? Tzn. Trenuje już parę miesięcy, na lewej stronie mam estetycznie rozłożone mięśnie, a na prawej jest tylko jeden mięsień wielkości tych po lewej.Dodam że mam 16 lat, co mogę zrobić teraz?

Ja tak mam jak wchodzę do wody, boję się pływać i dalej niż do pasa wejść nie potrafię. I jeszcze z racji tego, że teraz mam duże problemy ze zdrowiem (nowotwór, chemioterapia, takie tam) to jak mi robią jakieś zabiegi, to wpadam w panikę sam nie wiem dlaczego, ostatnio mi zakładali wkłucie centralne to wpadłem w taką panikę, że musieli mi dać [...]

[...] sie odmieni.:))) Nie tylko zezba mnie normalnie odkad nosze wkladki poszlo chyba jakies 30kg w wyciskaniu i 4 cm w bicepsie . Takie wkladki to podstawa kazdego atlety. Wkladki ...****a zaraz pekne ze smiechu.Swoja droga ciekawe co bedzie nastepne ;byly jakies plastry,teraz sa wkladki...moze jeszcze wymysla jakies nauszniki na potencje.

ok..dzieki wam. lodzianin-juz teraz mam dosc igiel na jakis czas...choc bede walil podskornie insulinowka to i tak wole 5 shotow niz 10 zaczne po enanie od razu z HCG. A jak dlugo brac? 5 x 1,000 wystarczy? Jordan-piszesz aby od razu po skonczeniu HCG(u mnie 5 dni brania) walic Clom a nie po 14 dniach od enana? Zmieniony przez - F1.08 w dniu [...]

Plan po poprawie: PS. Na nogach bardziej chciałbym się skupić na wytrzymałości :) gdyż gram jeszcze w piłke rekreacyjnie xd co sądzisz teraz? Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. [...]

mam tab po 5mg. no i teraz to juz nie wiem:/ a co do treningu ktos cos zaproponuje? Zmieniony przez - Isaac_C w dniu 2011-02-17 20:59:16

dzięki wszystkim:)to mniej więcej wiem jak to sobie już zjem. a co do treningu bo teraz przez ostatnie 2 miechy waliłem trening na rzeźbę 6 razy w tyg podacie jakiś plan ze szczególnym naciskiem na powiększenie barów i klaty Zmieniony przez - Isaac_C w dniu 2011-02-18 15:52:23

[...] treningi od dziecka jazdy konnej. Zaczynam się zniechęcać, bo zaczynałam w lutym z wagą 64,7 a nie dość że waga podeszła to mam wrażenie że jest mi ciężko i źle cholernie... Pełnowartościowe odżywianie pewno dodało kalorii, bo wcześniej było ich pewno mniej (nie liczyłam) ale tak wnioskuję, bo teraz mam problem przekroczyć 1500 choć bym chciała

[...] mi s tym było przy treningach tez oczywiście i waga była 61,5 - ale potem odpuszczenie, natomiat źle nie było bo 64 przyszłoby lato i wporzo by się jeszcze zjechało. Ale teraz kompletnie zgłupiałam - wiecej treningów, więcej kalorii niż wcześniej, jedzenie zdrowe, choć wydaje mi się że mało jem - brzucho puchnie jakbym była w ciąży czasem. W [...]

Pikaczu: uważasz, że 20 minut aerobów po treningu siłowym?? czy jak? dawniej robiłem 60 min, po siłce, ale teraz nie mam czasu niestety.. dlatego chwytam innych sposobów.. wiec mogę zrobić tak, że po siłce nic, a w dzień nietreningowy HIITa? a jak bym tak robił przy cyklu masowym? czy lepiej olaćwtedy HIITa i robić 2x w tyg 30min aerobów? (tak [...]

aha ja mam marca 2014 i dziala :) a co teraz bd szamal?

No ja teraz jestem w polowie 3 tygodnia i powiem ci ze wytrzymalosc moze i na + jest ale jakis wynikow silowych na + duzych nie widac nie wiem moze fake mam a moze dpr bedzie sie rozkrecalo zyly tak jak mowie wychodza jak sie zepne ladnie na klatce i na treningu wyskakuja .

ale nie wiem czy to dobry pomysł w trakcie tak mieszać. Może skończ już to co zacząłeś. Albo nie rób takiego długiego cyklu tylko 6 tyg. A to co kupisz teraz zosaw na nastepny tylko tym razem siłowy.

Tylko musze sie w jakis sposob pozyc lipomasti bo mam z tym doczynienia od 13 roku zycia i mi to psuja cala sylwetke barki lapska spoko brzuch tez ok ale to glupie lipo jest i sutki odstaja zdeczka miesnie klatki widac ok ale coz sutki tez robia swoje i teraz kminie co zrobic a nie chce spadac z wagi