PON Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 -Wyciskanie hantli wąsko 12-10-10-8 -Rozpiętki 12-10-10-8 Z klatką mam duży problem, zero progresji w sile, próbowałem już zmieniać trening, liczbę powtórzeń, serii, dopracowałem technikę, dietę, robiłem regenerację, stosowałem metodę 5-10-20 ale nic! Siła od stycznia nie drgnęła... Teraz sie [...]
Witam Serdecznie,Jestem Nowy Na Sfd I Bardzo Prosiłbym O Ocene Mojego Planu A Dokładniej O Poprawe Błędów W Planie. Coś O Mnie: Wiek:`17 Waga:ok 65 kg Wzrost:ok 173-4 cm Czwiczyłem Juz Wcześniej Ale Jak To Młodzi Miłośnicy Tego Sportu Dosc Szybko Zapomniałem O Treningu I Po Przerwie Postanowiłem Wziaść Sie Od Nowa,Jestem Juz Po Treningu [...]
[...] przysiad 120, wyciskanie leżąc 102.5 (dosyć duża dysproporcja w stosunku do przysiadu i martwego, bo miałem problemy z lędźwiami i dość długo nie robiłem przysiadu i mc) teraz te wyniki spadły o kilka %, bo skończyłem redukcję. A i jeszcze dodam, że jeśli chodzi o dietę to nie mam sztywno ustalonej, około 70% posiłków jest czyste 30% [...]
Witam chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy . Ćwiczę nieregularnie od dwóch lat , teraz mam zamiar trochę profesjonalniej do tego podejść :D Mianowicie proszę o korektę mojego planu treningowego , split 3 dniowy ( Nie mam czasu dużo godzin w pracy ) . Klata+Triceps+Przedramię+Brzuch Klata WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12-8 [...]
Jak w temacieCo sądzicie?Co do poprawy waszym zdaniem? Ps.Na datę nie patrzcie bo mi sie coś w aparacie pop..... ps2.No to teraz mnie pojadą A Jet pilot pewnie najbardziej
Kimbo Slice porzuca MMA i przechodzi do Boksu o tym jak James Toney przerzucił się na MMA i wystąpi w najbliższej gali UFC 118, dzisiaj pojawiła się nowa informacja jakoby inny znany fighter zasilił z kolei szeregi bokserskie. Mowa tutaj o Kimbo Slice (4-2 rekord MMA), który oficjalnie chce przejść do boksu i zadebiutować w nim jeszcze w tym roku. [...]
[...] problem z rozbudowaniem wymarzonej klatki i szerokości pleców, próbowałem wielu ćwiczeń ale góra i środek klaty oraz najszersze idą opornie a wręcz niezauważalnie Planuje teraz klatkę cisnąć dwa razy w tygodniu, poniedziałek (z bicem) ostro, i w piątek łagodniej (na maszynach) Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x po 8-10 powt. [...]
[...] przerywać stosowania metforminy i zastanawiam się czy na ten moment trening siłowy w celu zwiększenia beztłuszczowej masy ciała ma sens. Na zagranicznych forach (nie znajdę teraz źródła) znalazłem info o możliwości spadku IGF-1 przy stosowaniu metforminy. Idąc dalej tym tokiem rozumowania doszukiwałem się info o połączeniu z metforminą czegoś, [...]
[...] że to łąkotka. Dostałem skierowanie na artroskopie i poszedłem na spotkanie do chirurga, ten zlecił mi wykonanie MRI przed zabiegiem, żeby nie grzebać tyle w kolanie. I teraz moje pytanie czy ktoś może mi powiedzieć czy artroskopia będzie mi potrzebna? Może mi ktoś powiedzieć czy te zmiany które są w opisie są ważne? Kolejne spotkanie z [...]
[...] Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jestem low. Na powaznie chcę zacząć ćwiczyć od teraz. Uprawiane inne sporty: Klasa siatkarska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: Dieta [...]
[...] potężnie estradiol ? Skoro miałem go w dolnej granicy przed PCT , przy czym podawałem jeszcze 15 tys. jednostek HCG gdzie powinno go podbić ? Jestem trochę zdziwiony, co mam teraz począć ? Testosteron też nie jest zbyt wysoko, przyjmowałem ponad 3 tyg. HCG to chyba wiecej nie wbijać, nie chce sobie biedy narobić , jakieś sugestie ? Libido ok , [...]
[...] masywnym z rzeźbą ale jednak trochę umięśniony brzuch przydałby się. Efekty widać ale jednak tego tłuszczyku trochę jest... szczególnie gdy usiądę :P Moje główne pytanie teraz, czasem a raczej często miewam tak, że nie chcę mi się po prostu ćwiczyć... a w szczególności gdy pomyślę sobie o tym ile to trwa, znów ta męczarnia... Cały mój trening [...]
Witam, staż niecałe 3 lata z przerwami, profil aktualny. Planuje teraz lekką redukcje, mam xpanda i spalacza scorcha. Priorytetem napewno są barki no i też klata. Zaczynam cwiczyc nogi, mialem niestety problemy z kolanem i nie moglem za bardzo cwiczyc, czasem robilem cwiczenia na prasie do nóg. Od nowego roku chce je zaczac powoli trenowac. [...]
[...] 24-25 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna na kuchni przy której sporo się pocę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata trenowałem na siłowni, teraz tylko biegam 3-4 razy w tygodniu po 45 minut na 65-70% tętna maksymalnego ostatnie 10-15 minut interwałami Odżywianie: jak trenowałem na siłowni to na samej diecie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 56 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -Jedzenie co dwie godziny. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Deca i Omka Metka 8. TRENING: W tej chwili trening wytrzymałościowy i siłowy ciężarem własnego ciała wcześniej klasyczny [...]
No wiec postanowilem (jako ze akurat mam duzoo czasu) nie czekac na nowy dzial... i juz teraz zapodaje moje zdjecia z roznych imprez, wycieczek oraz fotki zwykle... jak dzial ze zdjeciami bedzie juz gotowy prosze o przeniesienie posta... No to... zaczynamy.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
[...] balast który noszę ;) Od zawsze nie należałem do chudzinek ale kiedyś kondyche miałem dobrą (treningi Judo, Badminton) a od czasów szkoły średniej tak się zasiedziałem , że teraz wbiegając na 4 piętro mam wrażenie jakbym właśnie przebiegł maraton. Czytając podwieszone tematy postanowiłem ułożyć sobie diete, będe wdzięczny za sprawdzenie i [...]
[...] wytrzymałość, skupienie i poprawi samopoczucie podczas treningu. "Da Powera" Gdy ćwiczyłem na siłowni brałem m.in CMI NO3 Overload i on powodował te właśnie rzeczy. Lecz teraz chciałbym wypróbować jakiś inny i zastanawiam się nad No-Xplode np. -Zestaw witamin, zastanawiam się nad Animal Pakiem ale nie wiem czy warto wydawać jak dla mnie tak [...]
Witam. Może na wstępie opiszę swój cel. Chcę startować do szkoły wojskowej, gdzie na egzaminie jest podciąganie. Na siłownię zacząłem chodzić ok. rok temu, przy czym od września wziąłem się za to bardziej poważnie. Trenowałem planem FBW, który bardziej mi pasuje od splita, z powodów osobistych (przyjemniej mi się ćwiczy całe ciało na jednej sesji [...]
[...] mylę, pomysł nawet dobry więc czy miał ktoś z tym kontakt i czy może powiedzieć coś na ten temat więcej? - laserowe usuwanie, jak drogę może być i co ile włosy odrastają? - teraz coś co ciekawi mnie najbardziej - wosk i plastry - słyszałem, ze drogę nie są, poza tym, że zrywanie tego boli niczym jakieś zabawy sadomasochistów :D Ale raz się [...]
Plecy
