a teraz

[...] na brzuchu Staż treningowy na słowni : Kiedy prawie rok nastepnie (2 letnia przerwa). Na silownie wrocielm 3 miesiace temu ale przestalem po 2 miesiacach w powodu tatuazy teraz jestem juz gotowy cwiczyc caly czas. Uprawiane inne sporty : Bieganie , koszykowka , czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu : Laweczki + atlas sztanga/sztangielki) [...]

[...] jeszcze zdeczko zrzucic troszke sadelka z brzucholka mojego Moje dane wiek: 22latka waga: cos kolo 57kg (nie wiem ile dokladnie bo nie wazylam sie jakis czas) wzrost: 165cm tryb pracy: siedzacy 8h (urzedniczka ) + w domu jak nie na silowni albo na rowerze albo (od teraz) na kickboxingu to przed kompem prawie nonstop Prosze doradzcie co zrobic

[...] co 2 weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia codziennie rowerek stacjonarny 30 minut minimum Odżywianie: Co tu dużo gadać raz jem mniej raz więcej teraz przechodzę na pilnowanie się by unikać sami wiecie czego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] co nie sprawiło mi większego problemu, bo lubię zdrową żywność. Wcześniej spróbowałem niedużych gainerów 0,7-1kg (Activlab) oraz odżywki białkowej tego samego producenta, teraz chciałbym kupić większą paczkę. Siłownia 3 razy w tygodniu, 2-3 razy bieganie po 4-5km. Czytałem też że bieganie w trakcie okresu uczęszczania na siłownie (czyt. w dni [...]

[...] hantle także są. Pewnie miliony osób dziennie piszą tutaj z takimi prośbami, jednak mimo to proszę o pomoc. Na początku starałem się poradzić sobie sam, jednak z tego co do teraz osiągnąłem nie jestem zbyt zadowolony. Tak, więc wracając do tematu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi planu ćwiczeń. Dotychczas ćwiczyłem na takim: Poniedziałek: [...]

[...] mam wagę 74 kg. Największy problem polega na tym ze przez miesiące próbowałem zrzucić zbędny tłuszczyk i mimo ze waga się zmieniała to sylwetka wyglądała tak samo. Dlatego teraz od 2 miesięcy postanowiłem się skupić bardziej na budowie mięśni niż spalaniu tłuszczu. Prosiłbym o poradę czy rzeczywiście powiniennem próbować zbudować mięśnie i [...]

[...] kawałków które Waszym zdaniem powinny znaleźć się jako podkład muzyczny. Zadanie obejmuje dwie propozycje. 1. Propozycja pod relacje z targów Fit Sport & Show które teraz odbędą się w Warszawie. (maks. 5 minut). 2. Propozycja pod filmik motywacyjny. (maks 3,5 minuty). Propozycja może być zwykłym klipem z youtube itp. Może też być Wasza [...]

[...] dalej to robię...) Drugie zdjęcie przedstawia wyniki badań w 13 tygodniu. Po badaniu wziąłem przez 3 dni po jednej tabletce Symexu kolejne 3 dni po pół tabletki. Wziąłem teraz w 16 tygodniu, 1 tabletke Dostinexu kolejna mam wziąć w 17. Oto mój odblok 1. DOSTINEX* 0,5mg Cabergolinum 8tabletek. 2.Clostilbegyt 50mg Clomifeni citras 10tabletek [...]

[...] w roku 2013 i 2014 i robiłem jakiś czas w domu pompki i podciąganie podchwytem (negatywne powt). Ogólnie z powodu przeszłości ogólnie słabiak ze mnie (wyciskanie-30kg). I teraz moje pytania: 1) Pierwsza kwestia to to że bardzo, ale to bardzo ciężko mi przytyć(60kg przy 172cm wzrostu). Ile przy moim wzroście powinienem jeść kcal na masę i ile [...]

[...] 12 małe Co do snu przesypiam 5 dni w tygodniu 10 h, 2 dni około 7h Szczególnie słabą partia jest biceps, w ogóle nie kształtuje się na nim kolisty kształt Moim pomysłem teraz jest zmniejszenie ilości Seri do 12 na duże i 8 na małe partie, albo wprowadzeni planu w którym w jednym dniu robię i biceps i triceps aby maksymalnie spompować łapę, [...]

[...] plus kaloryczny 200-300kcal (prop na kicka 100 e2d, enan/cypo 250e3d, poleciec tak kolo miesiaca i dolozyc dece 200e4d) Pytanie moje czy mam sie czyms martwic szczegolnie teraz? Zadbac o zbijanie hormonow,czy zostawic? Moze Wrzucic mastera? Mysle,ze duzo rzeczy nie napisalem wiec prosze pytajcie- odpowiem chetnie ,zeby sobie samemu nie [...]

[...] w walce o lepszą sylwetkę. Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli zniknie. Przez najbliższe 8 tygodni będę stosował FBW: FBW A [...]

Hey! W ostatnim roku udalo mi sie zrzucic 15 kilo ale zostalo mi jesccze do zrucenia drugie 15. Nie robilam zadnych glodowek staralam sie byc na diecie bialkowej z mala iloscia wegli i tluszczy ale czasami jadlam pizze czy inne swinstwa. Do tego cwiczylam 5-6 razy w tgodniu 30 min silowni i 30-40 min aerobiku( bieznia, rower). Przez [...]

witam piszę popnieważ chcę się dowiedzieć czy plan FBW który ułozyłem będzie dobty dodatkowym sportem który uprawiam jest kick-boxing i trening FBW podzieliłem na 3 dni w które nie mam akurat treningu. Podaje trening: Ilość serii na duze i małe partie mieśniowe : Duże grupy mięśniowe 12-16 serii w tygodniu Małe grupy mięśniowe 9-12 serii w [...]

[...] zbliża się okres jesienny a będą na minusie kcal jest sie bardziej podatnym na infekcję. Ponadto straciłem sporo siłowo przez okres kiedy siłownie były zamknięte, chciałbym teraz to odbudować. Sylwetka wygląda w miarę względnie (bf w okolicach 13-15%). Zależy mi na długotrwałym budowaniu masy (do Lutego/Marca) bez zbędnego zalewania się. [...]

[...] (8,6,4,2) Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (8,6,4,2) Max Pompek ( na dopompowanie) (jeśli starcza sił to w wyciskaniu robię piątą serie z maksymalnym ciężarem (jak na teraz to 72gk)) Wyciskanie francuskie sztangą 4 serie (8,6,5,2) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (8,6,4,2) Na dopompowanie 20 pompek tyłem Dzień [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 130 Wzrost: 190 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: kiedys 12 lat teraz poczatkujacy Ilość spożywanego białka: ok 300g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych [...]

[...] KG, 178cm. Zaczynam znowu ćwiczyć na siłowni i chcę dołożyć pare ćwiczeń aby urozmaicić mój trening. 2 miesiące temu skończyłem ćwiczyć na siłowni i znowu zaczynam ;] Chcę teraz rozłożyć sobie siłownie na 2 dni ponieważ chcę dołożyć pare ćwiczeń a cwiczyć mogę dopiero po treningu Muay Thai(godz 20) Na treningi Muay Thai chodzę od poniedziałku [...]

Nie pierwszy i zapewne nie ostatni tego typu temat. Byłem w lipcu u endokrynologa, by wreszcie po ponad 5 latach sprawdzić, czy to co mam, to gino, czy lipo. Lekarz stwierdził - lipo. Badania zdają się również to potwierdzać: Estradiol (zakres 11,0-44,0): 22,0 pg/ml Prolaktyna (zakres 3,46-19,40): 17,35 ng/ml Jakby sięgnąć pamięcią, to pamiętam, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepDymatize-p6.htmlDymatizea_Elite_Protein_Bar__span70gspan_i35799_d650x650.jpg OPIS Wysoka zawartość białka w batonie Przepyszne smaki Doskonała jakość i cena Dymatize Elite Protein Bar to wspaniały i pyszny sposób, aby uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko. Został skomponowany z [...]