[...] mój trzeci split i chciałem spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile widziane. Proszę o pomoc i pozdrawiam! [...]
Siema tak na szybko; w splicie w dniu nóg robie 3 ćwczienia na 4ki i 2 ćwiczenia na 2jki I pierwsze ćwiczenie na 4czki to przysiady, i teraz pytanie jak lepiej robić I opcja 12p - 55kg 10p - 60kg 8p - 65kg 6p - 70kg II opcja 8p - 65kg 8p - 65kg 8p - 65kg 8p- 65kg dodam że zawsze robiłem stałym ciężarem ale to było na fbw teraz się przeniosłem na [...]
1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
Witam, mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do dźwigania? Chociaż mieszkam na wsi i robota nie jest mi obca :P Do tej pory trening dzielony na przód i tył bo miałem problem z nogami i trening był okrojony, teraz niby nic mi nie jest. Nic mi nie jest czyli stawy zdrowe, może to kwestia napięcia mięśniowego? Zostawmy to lekarzom, na razie nie było tematu. Robiłem 5,6 serii po [...]
[...] (VITA-min) Yerba Mate / Pu Ehr na potęgę w pracy :) Sen: 6-8 godzin, z nastawieniem na 6:30 Choroby / kontuzje: poza przeskakiwaniem barku nic nie stwierdzono :) I teraz tak: Co sądzicie o takim połączeniu? Czy uważacie, to za bezpieczne połączenie? co byście zmienili? co odjęli, co ew. dodali? Ja jedynie mam wątpliwości co do łączenia [...]
[...] 18 lat i gram w hokeja. Dziś w nocy skończyłem 3 dniowy antybiotyk, ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co [...]
[...] itd… (dużo by tu opowiadać co przeszłam i ile minęło czasu za nim znalazłam prywatnego lekarza, który mi udzielił pomocy). Niestety zdjęcie gipsu nastąpiło zbyt późno i teraz nie mam czucia w lewej ręce, palce mam zamarznięte i zdrętwiałe, nie mam w niej w ogóle siły - jednym słowem ona jest bezwładna I w związku z tym mam pytanie: czy [...]
[...] zle sie czulem po ciezkim treningu na mase a pozniej kondycje na nastepny dzien na treningu sw. Decyduje sie na zostanie przy wadze 75 kg i robienie stalowej kondycji pod mma morda.gif . Cwiczyl teraz bede codziennie. 5 dni sw + 2 dni stacje na silce. No i teraz pytanie co jesc zeby nie spasc z wagi przy takim wysilku i zeby nie nabrac masy.
[...] da jakieś efekty czy raczej tak krótka redukcja nie ma sensu. Bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu a na 3000 tyś waga mi stoi a progres siłowy idzie do góry. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze trochę fatu a dopiero wtedy wejść na zerowy bilans. Bo teraz mam około 14/15% BF a chciałbym zejść na 10/12 i wtedy sobie trenować na zerowym bilansie.
Poważne treningi zacząłem od 1wrzesnia tego roku. Podnosiłem wtedy 75kg na klatke i wazyłem 65kg. Brałem 2 kreatyny olimpu (najpierw 1000, potem monohydrate). Teraz kończe aminokwasy fitmaxa. Biore teraz 100kg na klatke. Lecz nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Co mam zrobic? Podobno Gainer MTC jest najleprzy, czy to prawda?
[...] dwoma KONIECZNYMI WARUNKAMI: 1. trening brzucha ukierunkowany na WCIĄGNIĘCIE BRZUCHA - a z tym mam problem od urodzenia. bez różnicy, czy miałem w 2008roku 13% tłuszczu, czy teraz mam 26%, nigdy nie miałem kraty, chyba, że napiąłem mięśnie, gdy je rozluźniałem, brzuch wylewał się do przodu. Przez to znienawidziłem treningi brzucha, bo żaden nie [...]
Zapraszamy na żywo przed ekrany tv i/lub kompów. Tych z przed kompów juz teraz zapraszamy na Fight24.PL http://www.fight24.pl/ufc-121-lesnar-vs-velasquez/ Tv - transmisja na żywo w nocy z soboty na niedzielę w Orange sport. Start o 3:30! Internet: Start o 03:00 ( choś prelims już o 02:00 chyba startują) >info na http://www.mma-tv.net/main.php [...]
[...] porządne cykle na mono+bialko+bcaa+l-glutamina+NOxplode. dieta i te sprawy sa. oczywiście efekty sa i jest gitara. tylko czy czy beda efekty jak zrobie to za 3 razem? wiec teraz pytanie co dalej? znowu zrobic 2-2,5 miesiaca przerwy i to samo czy moze warto cos zmienic? moze nawet glupia zmiana firmy mono cos da? bralem universala moze inna [...]
Witam, mam otwarte pudełko kreatyny (około 200g) z datą ważności na maj 2012 :/ - jeśli bym teraz zaczął to brać to pewnie dopiero w czerwcu/lipcu bym skończył - i teraz pytanie - czy lepiej to wypierniczyć od razu do kosza czy można spokojnie brać ?
Witam, kieruję się do was z prośbą o doradzenie jak zamienić teraz trening SPLITE, trenowałem: 1. klatka+biceps, plecy+triceps, nogi, barki+kaptur+przedramię. Chciałbym trochę pozmieniać w planach i ćwiczeniach, żeby "zaszokować" mięśnie, np. biceps trenować z tricepsem na jednej sesji czy jakoś inaczej, proszę doradźcie mi jakie partie za sobą [...]
W wakacje w lipcu ćwiczyłem przez 3 tygodnie, potem wyjechałem na 2 no i teraz w 2giej połowie sierpnia szykuje się drugi - teraz: - ćwiczyć te 2 tyg. przed wyjazdem normalnie intensywnie?? 2 - ćwiczyć trochę na loozie 3- odpuścić sobie siłkę i zrobić wolne Doradżcie mi proszę co robić, tym bardziej że 2gi wyjazd też będzie z kumplami i [...]
Witam niedługo kończę lightowym cykl SAA. Chciałbym się dowiedzieć jakie są teraz odżywki na odblokowanie. Nie chce mi się ganiać za clomidem, a koło domu mam sklep z odżywkami, słyszałem, że można go zastąpić odpowiednimi suplementami.Widziałem, że teraz się tego sporo pojawiło na rynku tylko nie wiem za co się złapać. Pozdro i Wszystkiego [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : około 100kg Wzrost : 194 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałda tłuszczu na brzuchu, poza tym nie najgorzej Aktywność w ciągu dnia : praca/studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu taekwondo, w domu codziennie 30-50pompek + >100 brzuszków. Odżywianie : z reguły 2-3posiłki [...]
Poniżej informacja od Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp-Labs®: Z przyjemnością informujemy, że VITA-MIN MULTIPLE SPORT posiada od teraz nową, zmodyfikowaną i wzmocnioną formułę: - VITA-PLEX® multi-vitamin complex został wzbogacony o PureWay-C® - najbardziej innowacyjną witaminę C nowej generacji o działaniu potwierdzonym badaniami naukowymi [...]
UFC 121 - live!
