Witam niedzielnie Muszę dodać do wczorajszej dietki %alkoholowe...no cóż jak to było jestem tylko człowiekiem. Ale wczorajsza rozpiska zrobiona w 100% (właściwie z tym alkiem nawet na 150%) i intensywny trening rozgrzeszają mnie chyba w jakimś stopniu A tak przy okazji mój tydzień, jeśli chodzi o treningi, to wyglądał następująco: pon siłka wt [...]
Witam! Pisałem już tutaj kiedyś, ale chyba ze 100 stron temu, czy moglibyście mi Przestawić swoje plany treningowe? Mój tydz. wygląda m.n. tak. Pon, środ, piąt. siłka, a wtor. i czwart. Karate. Mam 16 lat na klate biorę ok. 60kg . Mam plan całkiem chyba niexły, wznowiłem trening chodze od miesiąca i na klate dołożyłem już 10 kg, a ile wy [...]
[...] około 4kg przedramię 2cm / 0,7cm biceps około 4cm / 3cm klatka hmm masz 96 teraz a ja 90,5 i zaczynałem od 83 czyli 7,5cm udo 1cm / 1cm łydka 1cm / 1cm wyciskanie na klate 50kg / 45kg wejdz sobie na www.silka.prv.pl i lookaj w wymiary to tam masz jak sie reszte mierzy Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
[...] zadnych regol . Wale ile wlezie bo musze (rower - moja milosc - musze jezdzic , a niestety co za tym idzie katowac nogi , siatka - tez katowanie nog , sprinty - rowniez - silka - i love this game . ) Pozatym musze cos zrobic z tricem bo mi s****ysyn nie chce z miejsca ruszyc - moze i roznie troche ale sie sila nie zmienia . Zmniejszylem juz [...]
[...] nie legalnych srodkach jak tesciu , deka , winstrol , meta i wiele innych swinstw. Sens cwiczenia rano i wieczorem ma podwojne znaczenie. Po pierwsze trenujac 2 x dziennie lekko i ciezko przyspieszasz metabolizm duzo bardziej niz cwiczac silka + bieganie lub silka + sw , z czym ze po treningu silowym na 100% nie bedziesz mial ochoty tego robic.
Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]
Dzień 10 Siłka wypiska z wczoraj Micha Pierwszy posiłek -Shake, kawa+TSE Trening Siłowy Drugi posiłek -WPC+ryż paraboliczny Trzeci posiłek Baton Nutrend Czwarty posiłek Kurczak + warzywa Piąty posiłek Kurczak + warzywa Szósty posiłek Kebab o 3am ale tylko mięso i surówka, bez sosu, bułki nie zjadłem Trening Siłka Rozpiętki 4x10 11kg [...]
cascada w tym tygodniu może być jeszcze ciężko z czasem, ale wypiski będę wrzucać ;-) od następnego tygodnia powinien być luz ;-) 27 maj 2012 Ale się dzisiaj przeliczyłam, że kupię sobie jabłko przed siłką, a tu niespodzianka – zielone świątki… W ogóle mało mi ostatnio jedzenia. Już zjadłam 3 posiłki i został mi tylko schab z chlebem, a nie ma [...]
[...] %-). A w Calypso też jest spoko, tylko trzeba się dogadać z kręceniem materiału. my rok temu jak sie nie dogadliśmy do końca to pojechaliśmy w 4 os do Calypso i po pierwsze silka tragicznie kiepska,a po drugie były problemy z robieniem zdjec bo wielki manager siłowni (ktorego nawet na niej nie bylo) nie zgodził sie na to, wiec ch** wbijam w taką [...]
Właśnie obczaiłem trasę tego półmaratonu i to właśnie tam ostatnio zaczęły mi się kończyć przełożenia %-) Teraz w weekend jest finałowa Runda Spadających Liście, ale pętla w ogóle omija te wzniesienia. Chciałem to polecieć, ale mnie nie ma. 08.10.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x140kg; 15x140kg; 15x140kg 2. Unoszenie [...]
Cytat z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]
Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]
jestem praworęczny więc piłeczki wędrują do lewej kieszeni, a prawa jest pusta więc tutaj nie ma problemu liczenie kroków przy tenisie to też niezbyt dobry pomysł, bo w tenisie jest tak mocna zmiana rytmu biegowego, małe kroczki, podskoki itp że nie ma szans ubrać tego w jakieś ramy jakoś nie zależy mi zbyt mocno na super mocnej dokładności w [...]
2015-10-19 poniedziałek wieczorem siłka barki unoszenie bokiem, hantelki - 12kg x 4 serie wyciskanie siedząc, hantle - 22kg x 4 serie wyciskanie sztangi siedząc - 40kg x 3 serie unoszenie hantelek bokiem - 12kg 4 serie nogi wypychanie nogami na suwnicy - dawno tego nie robiłem, bo nie lubię tej maszyny, przez co dość dobrze wlazło suwnica - 4 [...]
Masuj te kolano. Prawie każdego dnia pojawia mi się ból w kolanach (czasem następuje nagłe ugięcie kolana) a potem nie ma żadnych dolegliwości! tak dumałem, dumałem i wydumałem że problemy z kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu no nic zobaczymy co dalej 2015-10-21 środa miała być dziś siłka, ale [...]