a silka

witam dzieki Skalar za odpowiedz a czy moge to zmienic na 50 gr kaszy grycz lub ryzu i kurak lub wolowina mala porcje poniewaz miedzy tym posilkiem a silka jest okolo 50 min ,tak mam ulozony plan nan caly dzien i ciezko to zmienic, prosze o odpowiedz i rade co jeszcze zmienic? dziekuje

a czemu nie zrobiłes tych rolek z gabki pod kolana dobrze Ci sie tak cwiczy na prasie do nog ? A silka fajna:)

Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 53kg przy wzroście prawie 180cm (nie pamiętam dokładnie) . Pozatym miałem 26 w łapie - prawej bo w lewej ze 24 była świeżo po zdjęciu gipsu, który uzyskałem dzięki mojej chudości. Ta chudość prowokowała innych wręcz . Byłem najchudszy w rodzinie , mimo że moji bracia również byli chudzi. Lecz to ja miałem [...]

Po takim urazie należy liczyć się już raczej z tym , że będzie to do nas powracać. W wyniku zwichnięcia zrywa się jedno z wiązadeł w skutek czego uzyskujemy niestabilność ruchową i uraz lubi powrócić Niestety ale to sie nie zrasta samoczynnie. Nawykowe zwichnięcie rozpoczyna się od trzeciego urazu i raczej mało kto wraca do zdrowia choćby po [...]

No to świetnie, a siłka dalej darmowa? %-)

Wpadaj do Hadesu na ulicy Chmaja 95 zł karnet a siłka full wypas , a i daruj sobie te burżujskie siłownie nie ma na nich klimatu i są 3 x droższe od normalnych . Albo podaj ulice na której mieszkasz to ci powiem jaką masz najbliżej.

Sobota (23 z 31) ....wyspałem sie dzis i to tak ze zaspałem 2h 0 i automatycznie wszystko na wariackich papierach Sniadanie - ok 12. wiec spoko - potem przedtreningowy o 14.15 - wszystko zgodnie z planem Potem do kumpla - którego nie widziałem 6 miechów i biegusiem na siłke - bo byłem w domu po 16 a siłka otwarta do 17!! Wiec trening niedzielny - [...]

Jakies 14 miesiecy roznicy. Dodam tylko, ze silownia to nie moj priorytet. Trenuje sztuki walki, do tego biegam, a silka to kiedys tam wypelni znacznie wiecej mojego czasu i stanie sie priorytetem, teraz mam inne ;) Zmiana wagi to jakies 4 kg ;P

Ja przy 34cm w łapie wyciskałem 105 a przy 36 120, przy 38 140 (musiałem aż swoje tabelki odnaleźć), więc nie wiem czemu mu nie wierzycie. Jest ekto ma drobne kości a siłka to przecież nie tylko masa mięśnia. Ładny postęp jak na tak krótki czas i ubogą suplementację, brakuje mi tam kapturów i motyli ale jeszcze wszystko przed Tobą

Dzisiaj codzienne ćwiczenia, a siłka jutro. https://www.youtube.com/watch?v=qc9vHqFQqQk

o laboga zdeka drogo macie ja ma 4 pln za wjazd na ile chcesz a karnet 12 razy 35 pln a bylo po 30 a silka nawet nie jest taka zła =)

hahaha ide na siłke, a siłka zamknięta :D poćwiczyłem sobie...

Ale zanim osiągnie ten poziom, poćwiczy pewnie rok, półtora, by osiągnąć wymarzone podstawy. Ławka z obciążeniem, jak mówi, wyniesie mu, jakieś 500 zł, potem dokupi za jakieś 200 zł jeszcze talerzy. A siłka półtora roku, to ok 1800 zł, a autor wątku sam mówi, że krucho z kasą. Co do mnie: mi łydki bardziej się wyrzeźbiły od noszenia ciężkich [...]

Nie wiedzialem, ze sie zrobil drugi post... Wyraznie napisalem, ze moim priorytetem jest MUAY THAI, a silka tylko dodatkiem - chcialbym zyskac troche na masie, bo do mojego wzrostu jestem nienaturalnie szczuply (184cm/64kg... ) a chcialbym w przyszlosci walczyc w kategoriach kolo 75 kg... Nie mniej jednak ze wzrostem wagi mi sie nie spieszy... [...]

no dokładnie tak jak mówisz ;) ja właśnie popełniałem ten błąd przez 4 miesiące i po siłce biegałem ok 60min ;/ a siłka nieraz ponad godzinę trwała, teraz wiem już wystarczająco o cardio i hiicie i wiem kiedy i ile robibić. tochę żal mi tego czasu bo bo już bym byl po redukcji, ale teraz działam jak nalezy :D

No dzięki kurcze zbiłem wage do ok 89 na te debiuty a siłka idzie:) tomazzo

ZAKWASY mam prawie wszędzie nawet aqa nie pomógł wręcz czułam każdy mięsień,i tu z tego miejsca pozdrawiam Renatke która w basenie stoczyła mordercza walkę z gąbkowym makaronem .Walka zakończyła się wygraną gąbki i podbitym okiem naszej koleżanki :)). Kurcze ale się uśmiałam :-D Był aqa dziś a siłka jutro Micha na dzis nie udana było za mało i [...]

sw a siłka to co innego:) Nie zdziwi:) jeśli będziesz odpowiednio dużo jadł to nawet przy 2 treningach dziennie nabierzesz masy bo to zależy głównie od ilości kcal

Jasne, że pozwalają a czemu mieli by nie pozwalać, przez pierwsze 3 miechy jest się nikim, potem sytuacja się zmienia. Ja powiem tak: Gdy ja ćwiczyłem w wojsku, miałem podobnie jak ty, podobny staż, podobne produkty i wszystko ladnie szlo,zawsze trzeba bylo tylko kombinowac z zarciem pod wieczor lub przed obiadem. -Gainer wiec i białko nadają [...]

Tak stójka jest i to dużo a różnica między brazylian to że tam jest dużo więcej parteru inne nazeanictwo ale i tak wogule wiekszość technik podobna.A trenuj minimum 2 razy w tygodniu a siłka jak najbardziej się przyda i śmiało ją możesz uzpełniać treningi