Zdjęcia

O kurczę, widzę że zmiany są ! I to spore, może jakieś foty całej sylwetki ? Nie wiem jakie :D ja mam wrazenie ze stoje masowo i silowo. Laduje juz sporo kcal bo w dnt 4300 w dt 5000 ~ + po nogach tj dzis laduje dodatkowo ile mam ochote a wagowo ciagle krece sie w przedziale 106-108 Spokojnie, waga nie jest przecież najważniejszym wyznacznikiem. [...]

Dziekuje za rady jak i licze ze ocs z tego bedzie :-P Tak wiec przyszla pora na cheat meal ( przed sobotnim cheat dayem - Urodziny }:-( ) /SFD/Images/2015/9/23/292f40505b8b410e87b0a0549c884376.jpg zdjecia posilku nie dam bo robione w shakerze };-)

Wysyłam zdjęcie. Proszę tylko o jego usunięcie potem jak już osoby które mi pomagają zobaczą co i jak. pierwsze dwa zdjęcia są z dzisiaj gdzie od poniedziałku staram się trzymać dietę bez nabiału i glutenu. Ostatnie zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go [...]

poproś niech ktoś ci pstryknie wlasnie lipa bo na silownie chodze sam a nikogo z aparatem tam nie spotkam, pozostaja zdjecia z telefonu chyba ze " zalatwie" sprzecik 8-)

Uzupełnij resztę danych wg tej ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Dodaj wypis z jadłospisu (2-3 dni) zrobiony w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I zdjęcia - w bieliźnie, pozycji neutralnej, całej sylwetki , ręce zwisające swobodnie wzdłuż [...]

to sa moje obecne zdjecia sylwetki wie ze nie ciekawie to wyglada i ze musze sporo schudnac mininum 12 kg /SFD/Images/2015/12/13/056e76ea29fd445d8abc3828096cbd4e.jpg /SFD/Images/2015/12/13/43aeced932424996b44d26c95e3918df.jpg /SFD/Images/2015/12/13/5a11b8d949a34266b2ad67b4a06ec9d7.jpg

przod teraz wyglada jak na tym filmiku co typ stuka w brzuch i nagle jest mniejszy a normalnie balon %-) przod postaram sie w weekend jak i lepsze zdjecia , tzn swiatlo i jakosc. Mysle ze jak na 20kg a teraz do 90 to i tak nie jest najgorzej. Prawde ukaze redukcja haha ewentualnie recomp zeby zostalo to 80

13.2 nie ma to jak jechac na zakupy i wrocic z niczym :)) zapomnialem do zdjecia dodac whey massa od pn/wtorku wjezdza FBW wiec zobaczymy co sie ugra do konca masy oraz przez redukcje Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival [...]

Czytam sobie artykuł zalinkowany w dzienniku faftaqa, http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/flexible-dieting-guide/ Dużo tego, i w obcym języku, ale powoli i coś tam łapie. Część pomijam, część czytam, doszedłem do kalkulatora, dawno z takich nie korzystałem, wypełniłem dane i wyskoczyło mi proponowane 1900-2050kcal dziennie przy redukcji [...]

[...] ZDROWIE, dbanie o siebie i ćwiczenie. Drugą rzeczą, której chciałbym się nauczyć, jest cieszenie się z każdego małego pozytywnego kroczku i trzymania tej michy w ryzach! Zdjęcia: /SFD/Images/2016/4/1/b76fefb065b44be6acf660642a883b68.jpg /SFD/Images/2016/4/1/f2b8bfa6cfb640a6b4784bb5b4b7f853.jpg Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-03 [...]

Za mało informacji, żeby coś doradzić :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wypełnij proszę ankietę, dodaj zdjęcia i zrzut z potreningu.pl z 2-3 dni tego jak się odżywiasz. Na pewno treningi Ewy nie są tymi co budują/lształtują sylwetkę. Może troszkę na początku, ale później jest adaptacja.

Na chwilę obecną nie posiadam innego zdjęcia /SFD/Images/2016/4/6/cdc4251dbbbe4a2bb01bd5d7914cd09d.jpg

31.3-9.4 DT Zbiorczy wpis z treningów. Wciąż totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni który w sumie już się skończył... /SFD/Images/2016/4/11/9922301402084f7f9695bc563f5cd6da.png Dokładać już się nie dało więc zszedłem z liczbą powtórzeń do okolic 8. Planuję teraz sprawdzić maksy przy 8pow. potem przy 5pow. Tak wiedza przyda się w [...]

zdjęcia supli musiałem wykasować

Koniec zapisów. Cykać powoli zdjęcia pamiętajcie że z kartką z datą i z napisem sfd.pl

O samych zdjęciach ,dostaniecie wzór jak to ma wyglądać, więc bez obaw. Podobnie jak wzór postu startowego i końcowego – dostaniecie wzór na wypiski. No i gdzie ten wzór zdjęcia? Czy ma być dowolne zdjęcie sylwetki? Pytam, bo np. w konkursie "Krata na lato" są konkretne wytyczne. Zmieniony przez - rosak w dniu 26/04/2016 03:08:44

fajnie bylo, o 3.30 poszedlem spac a wstalem sobie o 5.50 :)) jutro juz normalne wypiski i moze jakies zdjecia wstawie :-P

Zdjecia z sesji po Mozolani Pro Classic 2016 /SFD/Images/2016/5/28/561fd99428ad420cbd925a9a1801f824.jpg /SFD/Images/2016/5/28/9ee8f5e913dd4151a18d96f0bd007e3b.jpg /SFD/Images/2016/5/28/9aacaaaa124e41cdae4b69ce4933330d.jpg

?? :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 36 Waga : 67 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% wedle zdjęcia poglądowego dostarczonego przez forum Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem Uprawiany sport lub [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]