Zdjęcia

- wiek-19 lat - staż treningowy-3 lata - najbliższy cel sportowy-jak najczystsza masa mięśniowa;w szczególności poprawa pleców - planowana dieta-zbilansowana, będę regulował kalorie cotygodniowo jak również kontrolował wagę, na start: 2,2g białka/kgmsc 1,5g tłuszczy/kgmsc 4g wegli/kgmsc - Planowany trening - split 4x w tygodniu - Rekordy WL [...]

[...] aktualnie rotacja: 3 dni BWT 160/80/60 1500 kcal 1 dzień BWT 160/135/60 1720 kcal ZDJĘCIA: http://img443.imageshack.us/img443/5792/h5uu.jpg POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a47c756af843929bc04036f98eb975.jpg Zdjęcia suplementów uzupełnię gdy do mnie dotrą, a dziennik uważam za otwarty;-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-08-28 19:18:56

[...] Rano: 5g CM3 30 minut przed treningiem: Plutonium Peak International Po treningu: 5g CM3 + 5g BCAA Białko jak w rozpisce. Oprócz tego ZMA + Daily formula Universal Naturals Zdjęcia: http://i40.tinypic.com/2edql9j.jpg http://i39.tinypic.com/261yhz7.jpg http://i40.tinypic.com/350kx8g.jpg http://i44.tinypic.com/eamhc7.jpg [...]

dzięki :) od 1 września lecimy z masą na całego. Powinny być zdjęcia, filmiki :D

Hubert81 to są zdjęcia na pompie czy bez?

28.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/2lc5q1h.png Warzywa: pomidory, ogórki świeże i małosolne, papryka, kalafior Płyny: 1,25l wody, 2x herbata zielona, napar ziołowy Dodatkowo wrzucam zdjęcia obiadu i "podwieczorku" dla urozmaicenia dziennika tym, którzy go oglądają (jeśli takowi są%-)) Spaghetti z sosem pomidorowym z ciecierzycą i mozarella oraz [...]

[...] ok. 4 lat Cel testu: redukcja Suplementacja: Thermo Lizzer Supreme Whey HIGH KICK http://img198.imageshack.us/edit_preview.php?l=img198/6029/2uq5.JPG&action=rotate Zdjęcia: http://img594.imageshack.us/edit_preview.php?l=img594/4448/d1b1.jpg&action=rotate Pomiary [...]

Będę zaglądał. Powodzenia. No i czekamy na pierwsze zdjęcia:)

Witam, jak w temacie, sprzedam zestaw hantli. Więcej info i zdjęcia: http://tablica.pl/oferta/hantle-zeliwne-20kg-2x10kg-ID3wHDF.html

Nie ma drugiego zdjęcia

28.08.2013 TRENING Noo dzisiaj było ciężej niż w Poniedziałek ;D Najgorzej znów wypadł drążek ;f Za pierwszym razem czułem mięśnie pod kapturkami, a za drugim znów ramiona ;< Ciężko jest mi oddech wychwycić w przysiadach i pompkach w podporze tyłem,macie jakąś radę kiedy oddech brać a kiedy "wypuszczać"? Podsumowanie: 1.K 2.O 3.Z 4.A 5.K 6.! [...]

Zdjęć nie ma mi kto zrobić a i w sumie potrzeby wrzucania ich nie widzę skoro w sumie nic nie widać. Zawsze możesz zrobić zdjęcia samowyzwalaczem (tez tak robię) ;-). Poza tym co do postrzegania samej siebie... często tylko nam się wydaje, że nie ma zmian. My tu na forum zawsze coś pozytywnego znajdziemy ;-) };-).

tolka, chyba ja tu muszę Cię kopnąć w ten niby puchnący tyłek, dajesz zdjęcia ;-) Moje są z samowyzwalacza, robione na szybko, dziewczyny trochę marudziły, że zła perspektywa, ale Marta i tak dostrzegła różnicę- fachowe oko widzi więcej :-))

Tam gdzie robię zdjęcia (bo chcę by były w tym samym miejscu i odległości) mam schody i brak możliwości postawienia aparatu.W sobotę może mi pstrykną to wstawię :)NO moje dupsko pulchne się zrobiło :-D A co do zmian to czasem i tak jest że się nic nie zmienia i ja nie mam żalu do siebie ani nikogo bo serio miałam zawirowania jak wyżej i pogodzić [...]

z tego drugiego zdjęcia bym nie poznał %-)

Nie węglany a węgolowodany czyli potocznie nazywane węgle. Zajrzyj do regulaminu i przeczytaj dokładnie wszystkie linki w nim zawarte. Jeżeli będziesz chciała działać wedle zasad jakie tutaj mamy to daj wymagane dane czyli ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej bez wygibasów), przykładowy dzień jedzeniowy jako zrzut z potreningu.pl PS. Czemu [...]

Brzuch robi się przede wszystkim w kuchni to raz. Dwa nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe więc "brzuszkami" co najwyżej dorobisz się przykurczy i kontuzji bo jak widzę nic innego nie ćwiczysz. I co najważniejsze tu nie rzeźnik żeby patrzeć - ładna golonka czy boczek - patrzymy na ciało jako całość. Ciało ma być proporcjonalne bo co z tego [...]

DZIENNIK WRACA! Dziennik będzie już regularnie, co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić. Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening. PLAN Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + [...]

28/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (147B, 80T, 188W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,217 kcal (195B, 94T, 142WW). Podbiłem dość mocno białko dzisiaj i znacznie obniżyłem węglowodany. Do pracy zrobiłem sobie 350g kurczaka w tej samej marynacie co wczorajsza karkówke. Coraz mocniej odchodzę od [...]

alan barch to tak zwany fejk internetowy. który wrzuca zdjęcia ze ma 5o inch z miejsca. takie zdjecie to i ja sobie mogę zrobić i szumu narobię. szkoda się interesować tym gościem.