Zdjęcia

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 16 Dzisiejsza wypiska :-) Mało snu ale zaraz to odrobię, ogolnie praca i jeszcze raz praca :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko [...]

Cześć, od trzech tygodni ćwiczę planem Senegrotha na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Co tydzień dokładam po 2,5kg. Niestety u mnie na siłowni nie ma krążków o masie 1,25 kg dlatego używam zacisków. Tylko, że nie mam pewności czy ważą one po 1,25kg czy 2,5kg pytałem chłopaków na siłowni i jedni mówią, że 1,25kg, a jedni, że 2,5kg. Dlatego [...]

A więc zdecydowałam się zwrócić się do was @-| Takich jak teraz problemów z wagą nie miałam, moja waga wahała się od 60-62 kg, tak się czuję najlepiej. Od trzech lat coś tam ćwiczyłam tak zwane "wakacyjne" zrywy i po 8 tygodniach wracałam do swojej standardowej sylwetki, rok temu zdecydowałam nie przestawać na zimę i po wakacjach przez całą [...]

Zdajesz sobie sprawę, ze jesteś na forum sportowym? Tutaj nie "zabijamy" naszych sprzymierzeńców jakim są mięśnie. Nogi ze zdjęcia 2 są po prosu patykowate (nie wiem dlaczego większość kobiet nazywa to "smukłością" - zwykłe proste kijki bez wyrazu a co gorsze z prawdopodobieństwem wielu chorób niestabilnego stawu kolanowego, który jest przez te [...]

Witam. Nazywam sie Paweł, mam 14 lat i jestem z dolnego śląska. Jestem nowy tu na forum i troche nie ogarniam. A więc, Czym dysponuje. Ławeczka Do brzuszków .ławka prosta z widełkami. Sztanga.2 Hantelki do 13kg na 1. I Wyciąg.Ćwicze już około 2 miesięcy.Odrazu widać wyniki. Waga 52-60kg Wzrost o 8kg w ciągu 2 miesięcy Wzrost ok.175cm Lewy biceps [...]

w formie plazowej? a co na przykład? muscle zdjęcia +krajobraz? Myślałem jeszcze nad pompkami na rekach przy ścianie(trenował tak Arnold i trenuje ojan) + nauka chodzenia na rekach-mozna to jeziorze też ćwiczyć-czyli film i zdjęcia ale to chyba bedzie za trudne i nie kazdy to może wykonywać... Wracając do lekkoatletycznego lata-2/3 ćwiczeń jest [...]

Zdjęcia sportowców Jest też Isia.

w formie plazowej? a co na przykład? muscle zdjęcia +krajobraz? wg mnie pomysł super, przecież wakacje są okresem odpoczynku (w sumie nie dla mnie:-(), prawie każdy zalicza jakiś wyjazd wakacyjny więc można by zrobić konkurs na jakieś foto w tematyce wakacyjno-mięśniowej

Dzięki ale wszyscy wiele robimy tu pisząc.....Inaczej nie byłoby forum.. Michał juz w Polsce-zdjęcia z wyżerki po zawodach-wiecej w temacie z Sapri....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4817c4ec8c6441a59a0e4d37fa5d19ba.jpg

To powinien lekarz ocenić, poza tym do zdjęcia powinien być opis.

siemka, bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu FBW i ewentualną korektę :) Plan jest dla początkującego. Po 3-4 tygodniach przerzucę się na na 2 etapowy trening. Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s / Martwy Ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie [...]

hej, uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html; wrzuć przykładowy jadłospis i zdjęcia to wtedy dziewczyny będą coś mogły poradzić. w tym linku znajdziesz mnóstwo przydatnych artukułów i informacji, powodzenia!

Dziewczyny troche zle mnie zrozumialyscie. Przede wszystkim zdjecia – dalam je tylko dla przykladu, ciezko jest wyszukac w googlach idealnie to co chcialoby sie pokazac. Ja chce cwiczyc i chce miec umiesnione cialo – zeby byla jasnosc miesnie, ale nie mega ogromne. Np. Moja siostra (37lat) cwiczy bardzo dlugo i duzo, ma prywatnego trenera, chodzi [...]

To ona. Zaj**iste laska, kiedyś wrzucałem jej zdjęcia z sesji w playboyu%-)

Trening, który mam ustalony- robię splita. Co do "chrupków kukurydzianych"- pomyliłeś je z płatkami :) Ja miałem na myśli chrupki (chyba linku do ich zdjęcia zamieszczać nie muszę), które kupuje się w paczkach. Zawierają jedynie grysik/grys kukurydziany. Oczywiście mógłbym się bez nich obejść, ale jak mogę to pytam, bo czasami oglądając film [...]

nie wiem czy dobrze zrobiłem bo miałem problem z wgraniem zdjęcia jpg do mojego dzienniczka po prostu nie wiedziałem gdzie ale trochę pokombinowałem i chyba dobrze

Podoba mi się twoje umięśnienie góry ciała, ale dlaczego nie pokazałeś swoich "umięśnionych" nóg? Nie odbieraj tego jako hejt, ale po prostu nie potrafię zdzierżyć gdy ktoś wrzuca zdjęcia swojej sylwetki pomijając nogi, a inni zachwalają. Przecież to jest forum przede wszystkim sportów sylwetkowych. Górę masz znakomitą, zdolności akrobatyczne na [...]

o widzę że nie tylko ja mam nagie zdjęcia koleżanki w telefonie :)) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-10 14:48:13

Widziałaś te zdjęcia przy zalewie wodą?

[...] 31 / 31,5 / 32 Teraźniejsze pomiary praktycznie nie różnią się od tych tydzień przed odwadnianiem. Także wklejam zdjęcia podsumowując moje dotychczasowe osiągnięcia w 2013r. Zdjęcia ze stycznia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6af4a4948346f6afca4407dc213579.JPG Zdjęcia z czerwca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c648ffd0ac444b598121d73fcdfcd7e.jpg Tutaj [...]