Zdjęcia

Jakie 10 dni w tygodniu? Coś takiego pisałem? %-) Grahamki są po prostu smaczne. Też cisne amatorsko, dlatego dieta nie jest jakaś ekstra. Ale staram się jak mogę. :-) pozdro! Dzisiaj dieta: 1. Ryba 120g, dwa serki homogenizowane na smaka (w netto dobre, tanie za zeta, to wziąłem tak jako przekąska, bo od tego jałowego żarcia aż mnie ściska, [...]

Valentinaa - podejrzewam, że ktoś Ci w dzienniku odpowie gdy 1. będzie normalny dzień pracy %-) 2. dodasz te zdjęcia sylwetki, które masz dodać

Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]

Odświeżam temat aktualnie siłownia jest w remoncie za parę dni wstawię zdjęcia gdzie będzie widać efekt końcowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd973ac7ccf049a484b60d5693345800.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7559077929d24087bfae9d264b142be8.JPG Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-15 14:31:58 [...]

Twoje wygląda lepiej, niż to ze zdjęcia. ;-D

Witam :) Najpierw kilka słów o sobie . Mam na imię Magdalena i 19 lat. Jako, że od października ( czyli już niebawem) idę na studia, chcę się trochę za siebie zabrać. Lubię sport i ruch, ale też niestety lubię sobie dobrze pojeść, co jest dla mnie zgubne :/ ( przede wszystkim słodycze- ale panuję nad tym :) ). Nie chcę za dużo schudnąć, raczej [...]

fajnie że dajesz tyle fot - ale taka prośba możesz wrzucać mniejsze? tj. np 640x480 pewnie nie tylko ja,ale część osób ze słabszym netem musi czekać kilkanaście sekund zanim te zdjęcia wejdą

[...] jakieś 3 km (spalając ok. 200kcal) : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79393c592d3e40c69e0ca83fe8765fbe.JPG Sprzęt 2 hantle Obciążenie : 4x 1.5 kg 4x 2.5 kg 2 Krzesła Zdjęcia Jescze dziś wstawie net roche źle chodzi :/ Wymiary Procent tkanki tłusczowej : 8.54 % Obwód pasa:75cm Prawy Biceps:30cm Lewy Biceps:30cm Udo:51cm Klata:93cm Łydka [...]

Masti jak zawsze pełna profeska ledwo poszedłem się wykąpać i już są filmy a mamy niedziele 10:39 :D :D Tylko naprawdę mam ogromną prośbę popraw wyniki bo są nadal osoby jak Artur Rejek , Marta Matuszewska i inne które mają zaliczone zerową ilość powtórzeń a punkty do ligi są bardzo ważne wielkie dzięki ja wieczorkiem wstawię jeszcze swoję zdjęcia [...]

Są na dropbox-link na 1 str.Teraz mam przeciązony sprzet-presyłam filmy,zdjęcia-osobno ciężko je przesłać teraz.:)

Sylwetka kompletna. Dobrze się ogląda zdjęcia jak jest na wakacjach i szaleje ze swoją wybranką.

Witajcie kochani, Mój test dobiegł końca. Ostatnie 3 tygodnie były dość intensywne, a dodatkowa motywacją była dla mnie delikatna poprawa formy pod kątem pokazu sylwetkowego, jaki miał miejsce tydzień temu w sobotę w Krakowie podczas imprezy „Kraków dla Beaty”. Dietę przez tydzień wyczyściłam na maxa, czyli odstawiłam kefir oraz ser biały- [...]

dzien dzisiejszy : 1. 2 jajka+ 70 g platek owsianych+ 200 ml mleka migdalowego+ 7 g proszku(mieszanka mielone siemie lniane, orzechy brazylijskie, wloskie i q10)+ gruszka 2.chleb zytni 70 g + ser zolty 60 g 3.kasza peczak 1 cap + noga indycza bez skory 110g + lyzka oliwy 4. odzywka bialkowa 32g + jajko + jezyny 150 g 5. tunczyk 80 g +marchew [...]

Zdjęcia i wypiskę z dziennika żywieniowego wrzuć tu :-)Karmisz jeszcze? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-15 00:50:03

Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

Witam Serdecznie Moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 [...]

[...] w pracy albo jakoś tak;-)) kcal 937 B 61 w 65 T 37 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-14 23:36:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4650161b1b3422e94c925b5940e3daf.jpg Zdjęcia telefonem i kolory wyszły trochę średnio (ciasto jest zielone) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-15 09:17:43 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-15 09:19:40 [...]

Szukam jakiegoś spalacza, czegoś mocniejszego. Zdjęcia sylwetki w moim dzienniku w dziale Dzienniki Treningowe Juniorów.

Wrzuć wszystkie zdjęcia jak możesz, wypiski też by się przydały, można by było ocenić progres :)

Na początku chciałem wszystkich przywitać bardzo serdecznie, od razu ostrzegam że jestem "żółtodziobem", i czasami mogę palnąć coś głupiego, chcąc pokazać swoją marną zebraną wiedzę dotychczasową na temat ćwiczeń. Ale do rzeczy, mam zaraz 23 lata a to moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo [...]