to podpieraj nogi na krześle i sobie lekko pomagaj. To nie jest śmieszny trening :P Zakwasy masz po treningu Mawashiego który zrobiłeś w kilka minut, czy po tym swoim "treningu" ?
Co Cie ma rwać zrób porządną rozgrzewkę przed treningiem to powinno być ok a zakwasy jutro zejdą ja tak mam :) porozciagaj sie lekko i dobrze dogrzej zanim wejdziesz na obciążenia.
hmm mam sztangielki i gryf 100 cm, ale w przedostatnim planie treningowym mialem francuza wasko sztanga lezac, a w ostatnim mialem wyciskanie sztangielki lezac. dlatego pominalem francuzy w tym planie. a co do zakwasow to chyba nie mialem , ale wogule to rzadko miewam na tricu zakwasy:p no moze leciutkie Zmieniony przez - techno_boy w dniu [...]
Wg mnie to są zwykłe zakwasy
głównie relaksujące, chociaż i gorące kąpiele pomagają na zakwasy.
no dlamnie tez zakwasy sa oznaka dobrego treningu ale co do bicepsow to jest zadkosc zebym mial zakwas , a barki jest to duza partia czyli tak jak napisales w twoim przypadku12p
zakwasy na dupie po przysiadach? niezla genetyka!
z czasem miesnie sie przyzwyczajają, zakwasy znikają a czy to oznacza ze trening juz nie jest nic wart? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-27 23:09:17
przy systematyczności zakwasy moga oznaczac zupełnie co innego
konkluzja jest jednak taka, ze zakwasy oznaczaja nic, albo wszystko. czyli jak zawsze, kazdy ma inaczej...
A powiedz ty codziennie to robisz ? wyglądo to na cholernie długotrwały trening ile to trwa? efekty będą napewno ale nie wiem jak z pzretrenowaniem na takim czymś o zakwasy nie trudno.... ___________________________________________________ WWW.and1.BILGORAJ.prv.PL MASA filmów o koszykówce............................................
Robienie 200 pompek jest zbędne bo robiąc tyle to podchodzi już pod cardio zamiast trening. Ja robię czasami 100 pompek na rozbicie klaty jeśli mam spore zakwasy po solidnym treningu Wyciskania oraz Dipów.
a wiec tak z przerweami niemam problmeu jak sie zmecze to czuje to i robie przerwy po tydzien sobie. raz mialem np przerwe 2 miesiace i mialem za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x [...]
NIE, NIE CHODZIŁEM, jak można siedzieć w sali z jakimiś mutantami, robić jakieś bezsensowne ćwiczenia, pocić sie potem następnego dnia mieć zakwasy... nie, nie chodziłem na siłownie
gościu jesteś chory.. ;/ prosze o pomoc a Ty piszesz tak że nie czaję Cie...;/kulturystyka polega na przezwycięzaniuw łąsnuch sabości i granic i o to by czuć przyjemny boł... a zakwasy są od nieumeijetnego ćwiczenia...;/
z tym ze jutro rekami nie bedziesz mógł ruszyc to szczegół (zakwasy) masy zbytnio tak nie zbudujesz najwyżej rzeźbę
mi to służy. lubie na siłce dowalić ostro, potem mieć mega zakwasy, wtedy czuje ze rosne no i są efekty :-)
oj tam czepiasz sie %-) jak gadam z kumplem to mowie "o stary ale zakwasy dzisiaj" jakbym uzyl slowa doms to by nie wiedzial o czym mowie %-)
Żeby pozbyć się zakwasów najlepsza jest kąpiel z zimną i ciepłą wodą na przemian. Ponadto gdy już się pojawią to dobrze jest zrobić trening, ale lżejszy, tylko aby ty mięśnie rozruszać. Chyba nie powinno się ćwiczyć na pełnych obrotach, gdy ma się spore zakwasy, ale nie jestem ekspertem więc poczekaj na opinię kogoś bardziej kompetentnego.
ehhh... trzy ćwiczenia na triceps dwa na nogi... no brak słów - ponownie odsyłam do lektury artykułów podwieszonych w tym dziale a także w dziale dla zaawansowanych - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i co do "zakwasów" - poczytaj o opóźnionej bolesności mięśnij - delay onset muscle soreness - "zakwasy" jak stan związany z podniesionym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
