Zakwasy

Dzien 2 - 31.03.2010r Wstałem zakwasy są ładne na plecach i nogach na dzien dobry ostatni mój TABS Venoma dzis może zakupie sobie u cioci w sklepie jakis spalacz Animala lub dymaburn lub hydroxycut hardcore za pare minut lece biegac. Po Bieganiu Ostrowia ! Go Go ! Pizgamy ten fat ! Micha wczoraj trzymana idealnie. Jakos na low carbie mi [...]

TRENING (30.03.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-10-10 55kg, 55kg, 55kg (nogi miałem jak z waty po poniedziałkowym biganiu i jechaniu rowerem do pracy dlatego zmniejszyłem cięzar w przysiadzie i wspięciach) -wspięcia na palce 30-30-30 59kg, 59kg, 59kg (j.w.) -uginanie nóg 46-12-12 22,5kg, 25kg, 25kg (tutaj było wporządku, dwugłowy popracował [...]

MC tez dziala na najszerszy Ogolnie wioslo robilem zawsze sztanga, z ponoc dosc dobra technika (mowil mi gosc na silowni), jednak po wiosle mialem zakwasy juz nie pamietam jak dawno temu, chyba gdy machalem 50kgx8

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** Zgodnie z zalozeniami Dzis MC - wegli wydawalo sie ze bedzie duzo - ale poszlo. [...]

Czym robiłes wiosło , ze nie czujesz, sztanga, sztangielki, zcy moze jakas maszyna? U mnie z wiosłem (szczegolnie sztanga ) jest tak, ze tez go nie czuje podczas treningu, ale za to na drugi dzien za*****e zakwasy na plerach. Albo moze po prostu masz nieciekawą technike. Bo sam drązek na najszerszy to torche mało.

Mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu :) Na brzuch mam inwidualny trening, który znalazłem na pewnej stronie (kilka ćwiczen bez przerwy przez 7 minut co drugi dzień). Wczoraj wykonałem pierwszy dzien (pon) nom i nie użyłem za dużych ciężarów, aby przyzwyczaić mięśnie do nowego planu i poprawnie wykonywać zakres ruchów. Hmm... moje odczucia: nie czułem [...]

Witam! Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak [...]

Uprawiam dosyć aktywnie sport - 2x w tygodniu piłka nożna (1,5h na hali lub sztucznej trawie) i 2x w tygodniu siatkówka (hala). Trenuję już dobrych parę lat. Jakiś czas temu podczas gry w piłkę nożną blokując strzał na wykroku poczułem ból w pachwinie (miałem już wcześniej takie przypadki, a że przed treningiem się rozciągam i rozgrzewam [...]

Zakwasy najlepiej w sumie rozćwiczyć..

mam takie zakwasy że ja pier..... w niektorych miejscach to nawet sie nie spodziewałem że mogą być. wczoraj buty to tylko na siedząco wiązałem.

Macie może jakąś złotą metodę na zakwasy?

"ćwicząc samą klatkę i brzuch łatwo dorobić się garba. " i przykurcza w obrębie barków "Poza tym ćwiczenie dużych partii mięśni - głównie nogi, czy plecy, powoduje większe, naturalne wydzielanie hormonu wzrostu " i testosteronu "Ja po treningu nog mam zakwasy na brzuchu :)" ja nie, ale daje o sobie znać

I przy ciezkich cwiczeniach typu przysiad, czy tez mc brzuch pelni role stabilizacyjna, pracuje tez przy cwiczeniach na nogi, np. syzyfki. Ja po treningu nog mam zakwasy na brzuchu :)

Ja jutro i pojutrze wbije Dziś nie mam siły, zakwasy mam straszne haha

no i dzisiaj rano znowu było 109kg nie wiem co i jak, waże się już teraz tylko raz w tygodniu żeby się w razie czego nie dołować. Na tyle dobrze się dzisiaj na siłowni czułem że każde ćwiczenie wykonywałem z większym obciążeniem niż jeszcze w piątek. jednak okazało się to niezbyt trafne gdyż teraz znowu pojawiły się zakwasy. A schodząc z rowerka [...]

będę miała zakwasy w palcach

Zaniedbałem ostatnie dni ale to spontaniczne sytuacje w tym przeszkodziły. Dziś nadrobiłem treningiem barków. 1. Wyciskanie hantli 5x15 2. Unoszenie hantli przodem 3x15 3. Unoszenie hantli bokiem 3x15 Dziś bez komentarza. Będą jutro zakwasy, barki nie ćwiczone praktycznie nigdy.

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

Prawie zawsze mam zakwasy po treningu klaty. robie plaska, skos hantle i ropietki i wsyztsko ok. Tak samo nogi i barki rowniez po MC zawwsze czuje prostowniki w sensie pozytywnym. Ale najszerszych juz nie. I czego bym nie robil, nie czuje ze sa w ogole trenowane, sa bezsilne po treningu ale nei mam uczucie ze je trenowalem. Robie, [...]

na początku załóż bardzo mały ciężar, nawet proponuję bez sztangi poćwiczyć trochę, początek w treningu nóg jest najgorszy, jak nie przerażą cię kosmiczne zakwasy i odruchy wymiotne na treningach to potem już będzie z górki