Zakwasy

Kuzwa, z godziny na godzinę czuję coraz większe zakwasy, masakra 8-) Na rower nie dam rady dziś chyba nawet usiąść, bo dupsko masakrycznie boli od przysiadów, a co dopiero mówić o pedałowaniu przy obolałych udach, jak mi się ciężko z klatki do auta 50m szło 8-)

Dokładnie! Hasło odnośnie treningu i odżywiania ;-). "Od jutra", czyli od poniedziałku :D Dzisiaj waga kuchenna zakupiona, już się nie mogę doczekać poniedziałku heh ;-) Jest pełna mobilizacja i dużo, dużo chęci. A zakwasy z poniedziałku do dzisiaj mocno czuję, w sumie to się stęskniłem za tym uczuciem ;-) Dzisiaj wolne w pracy więc na siłkę [...]

Jedynie co się stanie to jak jutro zrobisz trening to możesz mieć zakwasy w piątek. Ale tak poza tym możesz cisnąć ewentualnie ten trening jutrzejszy zrób trochę lżejszy.

11.07.2012 - Środa Wolne Zakwasy mnie dorwały dość porządnie , dzisiaj chodzę jak robocik :-D góra styrana %-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany + 40g chleb żytni 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 2 jogurty naturalne + 100g twarogu 6. 5 jaj [...]

Ech... chciałam se polepszyć, a tu d***a :/ Po tych zastrzykach mam zjazd i nieuzasadnione"zakwasy" siadła mi energia.

Ok, miałem 2 treningi podanego przez Ciebie planu. Zacząłem z mniejszym ciężarem technicznie co trening zwiększając ciężar, niestety treningi są szybkie (ok. 40 minut) i mam pytanie traktor, czy ten trening jest efektywny ? (dieta + odpoczynek). Wiem, że zakwasy czy zmęczenie po treningu nie są wyznacznikiem postępów ale jednak to w głowie zostaje.

Środa, Trening siłowy + rowerek. Po poniedziałkowych wykrokach miałem takie zakwasy na dupie, że nie mogłem spać do czwartej. Jak się tylko ruszyłem to mnie ból momentalnie wybudzał, także padaka. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adb5156fe0744a7a9755ef323410f3f.png Trening: Dzisiaj pogoda przeokrutna, trening w trakcie burzy, ale udało mi się [...]

Joł \-) Melduję się, że duchem tu jestem, czytam Was wszystkich i jestem w miarę na bieżąco :-) Odpoczęłam sobie przez chwilę i zaczęłam nowy trening, i wszystko mnie boli (lubie to! sesese ;-) ) zakwasy nadciągają około doby po i trzymają dwie doby. W zeszłym roku robiłam "wakacyjny fun" z wypiskami i w ogóle, ale w tym roku odpocznę od tego i [...]

Czekoladka, owocki, miodek, mleczko. Podoba mi się taka redukcja! Hmm i kalorii mamy prawie tyle samo. %-) Nie martw się, zakwasy znikną za 3 tygodnie. Za 4 zmieniamy Ci plan... };-)

czuję, że wczoraj robiłem nogi ale zakwasy są minimalne i nie przeszkadzały mi dzisiaj w bieganiu :-)

Cześć:-) Kurczę, jakbym teraz jadła kiedy jestem głodna, to chyba 3000kcal by weszło. Ale myślę, że zostanę przy takim dzieleniu posiłków na stałe;-D. ------------------ 12.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35c6d177cee141899dcf917732c7f9bd.jpg +orbi 40 minut 9/20 7:44km }:-( Zakryłam wyświetlacz ręcznikiem i jazda. Dobry pomysł, poprawiłam [...]

bo mam koszmarne zakwasy mam w udach po cwiczeniach (przysiady, wypady, RDL, plie) i mam sie zakatowac zeby zrobic 3x w tyg (bedzie ciezko) czy jak zelzeje troche to dopiero robic dalej? :-)

Zakwasy odpuszczają jak się dobrze rozgrzejesz na kolejnym treningu %-)

Zakwasy odpuszczają jak się dobrze rozgrzejesz na kolejnym treningu %-) tylko nie moge sie porzadnie rozgrzac bo zakwasy nie pozwalaja \-) po kilku cwiczeniach mam tak jakby sie nogi z powrotem 'lamaly' pode mna#-P

Dzień 25 (12.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa, drin ala Kittie suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9f50a3cc45470eaf502771911b25c6.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

CZWARTEK, trening techniczny + rowerek OGŁOSZENIA PARAFIALNE: 1. Dupa nadal boli, ale zelżały trochę zakwasy. Dzisiaj była mega energia na treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 [...]

i jeszcze jedno lepiej robić taki trening po którym mam zakwasy czy ten co teraz dałem ma mase (bez zakwasów) ten z zakwasami to rozni sie tyle ze wiecej serii robie i niektore cwiczenia inne np zamiast uginania ramion ze sztanga robie 21' z gory dzieki wielkie

12.07.2012 To zaczynam od nowa :P dzisiaj pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie. Ciężko było ;/ po przysiadach skurcz w udach mnie złapał, a zakwasy czuje od razu od wyjścia z siłowni. Ciężary też śmiesznie małe, ale po prostu ciężko było Trening A. Przysiad ze sztangą 3x15 17,5kg / 27,5 / 27,5 B. Wyciskanie leżąc 3x15 17,5kg / 22,5 / [...]

I będzie dobry na mase? Czy wrócić do tego z dużą ilościa serii i po tym treningu zakwasy są więc nie wiem który lepszy, bo musze być pewny na 100% co cwiczyc

Bd dobry. Chyba, że FBW zaczniesz robić. Jak robisz masę to na regenerację zwracaj uwagę. Zakwasy nie są wcale wyznacznikiem dobrego treningu.