Zakwasy

zakwasy po mc jeszcze mam pozatym mialem duzo problemow z plecami, wole w pasie robic

z ciekawych rzeczy do odnotowania: mam siniaki na nadgarstku po zarzucie (lewa sztangielka mi musiała nieźle obić ) i zakwaszoną górną część pleców (po SDHP). a jutro to się chyba w ogóle nie będę mogła ruszać, więc pozostanie mi lekki rozruch- poranny jogging trening 1. clean and jerk 16kg/ 20lg/ 22kg/ 26kg 10/10/10/8 2. podciągnięcia * [...]

Tomek20129 Posłuchaj pompa, zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, dobry trening to taki w którym uzywles wiekrzego ciezaru i kropka. co do systemu typu split przeczytaj , bo juz sie czasem tłumaczyc niechce. powodzenia, chyba ze masz pytania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4

[...] problast z gl blastemm. Jak by nie patrzec sporo tego i czuje ze watroba jest dosc mocno obciazona... a tutaj macie zdjeciu leucynki - tyle mi jeszcze zostalo. Trening Dzień nietreningowy, ale po wczorajszym treningu plecow czuje je przekonkretnie. Zakwasy czuje na kazdym miesniu. O prostownikach nie wspomne... Zasada prosta - boli - rośnie

Trening był masakryczny , po powrocie do domu miałem uczucie jakby coś mi rozrywało barki od środka Myślałem że kontuzja Ale okazało się że to był po prostu dla barków niesamowity szok. Zakwasy były na barkach i klacie przez 4 dni , masakra po prostu Miłego urlopu i powodzenia w Poznaniu

yosis polecam na prawde fajny trening, no może warto uzupełnić czymś jeszcze, chociaż, po wczorajszym mam zakwasy w rekach Ja wysiadam przy 25kg. meraviglia mi też lekko nie było ale zebrałam się, spięłam i poszło skeni ja nic tylko małpuję treningi, mam zapyerdol pracowy przez ten okres urlopowy, ten mi podpowiedziała Leijla spiesze [...]

Piątek 22.07.2011 Dziś dzień na Sali gimnastycznej. W planach były poręcze i koń z łękami. Ostro dałem na poręczach –czuje , że bary skatowane ostro i zastanawiam się jak pójdzie jutrzejsze 10 powtórzeń w Lafay. Do tego na koniu może z 10 min bo już nie miałem siły no i na sam koniec na dobitkę trochę fiflaków. Ogólnie lekki ból prawego [...]

A ja dziś wolne Regeneracja Zakwasy nawet na pośladkach mam...

Dzien 1 wypisak dopiero dzisiaj bo byłem w pracy 15godzin: 8:00 Sniadanie bułka z szynka i 2 jajkami 10:00 Połowa batona firmy Trec o smaku czekoladowo-waniliowym ( niebo w gębie :) + bułka z serem i pomidorem 19:00 hot dog 23:00 - jajecznica z 4 jajek + 2 plastekri szynki. Dieta wiem do dupy ale wczoraj od 8 do 23 pracowalem i nie bylo czasu zeby [...]

W ogóle nie wiem jak zrobię trening jutro jak mam takie zakwasy na nogach , że hohoho :D samego przysiadu bez obciążenia zrobić nie mogę. Ale to chyba dlatego , że nigdy nóg nie ćwiczyłem i teraz nagle wysiłku dostały ?

6 kapsów po treningu sobie daj, zakwasy Ci przejdą.

9 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s80.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka jazda rowerem z domu na siłkę 5km , na siłowni 5 min wioślarza Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 [...]

Linux W piątek robiłem zaległe plecy , wczoraj nogi i dziś pizgam [plecy Mam takie zakwasy ,że masakra

Ja mam zakwasy na czwórkach, dwójkach i pośladkowych A ćwiczyłem je w piątek.

Ja wczoraj nogi ćwiczyłem , zawsze mi zakwasy nachodza po 24h JuŻ widze co bd przy ciągach

Oj bedą zakwasy, bynajmniej ja zawsze jak po treningach małopowtórzeniowych na wyższą ilość wszedłem to miałem mega bolące wszystko na drugi dzien

Po przejściu na wyższy pułap powt zakwasy gwarantowane To tak na pocieszenie

ja miałem ostanio zakwasy po imprezie

Rób na razie ze sztangielkami. Z przysiadem jest tak, że wykonany poprawnie technicznie z mniejszym ciężarem może skatować. To właśnie jest to, o czym pisałam wcześniej że przez ten sam trening można się lekko prześlizgnąć, a można się zajechać dlatego się dziwiłam, że Tobie idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy [...]

fajne zakwasy pleców, rąk i brzucha mnie dziś złapały :)