Zakwasy

To jest właśnie coś takiego, co trzęsie się niemiłosiernie :) Czytałem też na różnych forach i okazuje się, że jak ktoś nie ćwiczył dłuższy czas i wskoczy na takie urządzenie, to i zakwasy są na prawie całym ciele, co wskazywałoby na to, że coś w tym jest. No, ale żeby naprawdę uzyskać konkretniejsze efekty, mówi się, że trzeba około 5 tygodni [...]

nigdy praktycznie nie mialem takich bolow przed grypa albo przed inna choroba. Treningów nie miałem ostatnio także na pewno to nie zakwasy.

Powtórzone badanie: ALT 168, AST 205 Diagnoza: uszkodzenie mięśni, zakwasy spowodowały takie podwyższenie. Niepokojące jest to, ze utrzymuje się 5 dni po treningu i kazali mi zapstrzestac jeszcze tydzień i powtórzyć badanie i odrzucić tabletki. Rozsądne podejście? Może coś się stać ćwicząc z tak wysokimi próbami?

Nie zakwasy tylko zbyt wielkie przeforsowanie organizmu i wysiłek.

A jeżeli nie czuję bólu mięśni po treningu albo w trakcie, ale jestem zmęczona to jest coś nie tak? Bo owszem dziś byłam spocona na treningu, ale nie czułam bólu przy chodzeniu ani pośladków. Na ogół zakwasy i ból mięśni mam dopiero następnego dnia, czy to źle? Stwierdziłam, że skoro nie ćwiczyłam rok to wolę nie przesadzać narazie.

Nie zregenerujesz się ani nie zrobisz porządnego treningu mając zakwasy z dnia poprzedniego;) Chyba że mówimy o zajęciach z zumby albo pilates. Siłownia to siłownia. Zrób 20 serii na nogi wielostawów i idź nast dnia machać ciągi w dniu pleców. Bez sens

Pokaż tę sylwetkę wyrobioną cardio 6x w tyg i się zastanów, czy taki trening coś Ci dał A o szkodliwym wpływie takich ilości cardio masz milion artykułów na potreningu.pl To, co rozpisałeś wyżej to interwały 4x w tyg i wybieganie. Mało? Daj z siebie wszystko na sprintach to będziesz miał zakwasy przez kilka dni a nie wymyślasz Zresztą, zrobisz jak [...]

Ból mięśni to pikuś. Mnie w kryzysowych sytuacjach pomagała maść z diklofenakiem i gorąca kąpiel. Najgorsze są zakwasy bicepsach do takiego stopnia, że stawy łokciowe możesz wyprostować tylko do kąta prostego. Sam takich nabawiłem się od samego podciągania i musiałem wziąć przepustkę w pracy, bo nie mogłem pracować zgodnie z BHP. ;-)

No, ale chodzi mi o jakieś ćwiczenie które wykonywać. Chociaż szczerze to nie wiem czy nie zostawić tego podnoszenia nóg na drążku, bo na następny dzień miałem zakwasy na brzuchu. Poprostu przy tym ćwiczeniu nie czuje takiej jakby pompy jak przy naprzykład brzuszkach. Tylko, że brzuszki za bardzo chyba nic nie dzadzą. Jak myślisz?

@anubis84 Tak samo podciąganie z obciążeniem, polecisz jakieś eleganckie ćwiczenie co mogłoby pomóc :) ? @Gats Źle napisałem w takim razie. Chodziło mi o to, że w tych dniach trenuje te partie :D . Oj nóżki są ładnie przetyrane bo zakwasy ciężkie, ale o to się nie martwie bo testy pod względem biegania powinienem przejść. :) Dzięki za odpowiedź [...]

Dokłądnie , zadałeś tak pytanie jakbyś się nie chciał niczego dowiedzieć co dalej należy z tym robić. Choć można podejrzewać że chodzi o zwykłe 'zakwasy'

Jak wyżej - zakwasy ( Domsy) nie sa wyznacznikiem treningu ( są ludzie co nie mają zakwasów oraz są tez partie mięsniowe na których nie czuć zakwasów pomimo ciężkiego treningu )

pociesz się, że zakwasy naprawdę wychodzą nie następnego dnia, tylko po dwóch dniach, także powodzenia dzisiaj ;) osobiście pomimo zakwasów robię treningi normalnie

Dzięki :) Mam pytanie bo nigdy nie wiedziałem , jeżeli po długim czasie wracam do treningu to normalne ze na drugi dzień będą "zakwasy" ćwiczyć z nimi?

Nie zawsze zakwasy (domsy sa oznakądobrego treningu) mozna i bez domsów miec dobry trening, góre trenujesz 2 razy wiec jest czesciej stymulowana, przez co mniej je odczuwasz

Jak na razie idzie nieźle, mogę dać zdjęcia progresji pod koniec 1 miesiąca treningu. Moje 1 wrażenia są takie, że zakwasy szybko przestały być problemem jezeli chodzi o codzienne funkcjonowanie a ogóle samopoczucie poprawiło się. Może mi się wydaje a może nawet i siła delikatnie wzrosła. Nogi najtrudniej mi się robi i pewnie ośmieszam się na [...]

Prawa strona jest wiodąca i tak moze być że lepiej pracuje. Hmm ale żeby tak mocno ze lewa strona prawie wgl nie miala pompy? Znaczy zmeczona byla tylko nie byla napompowana. A zakwasy po lewej stronie są ale nieco mniejsze niz po prawej prawie niewyczuwalnie i teraz czy to wplynie na symetrie stron czy jak to sie zwie

Po 2mc cwiczen to jedynie co mozesz miec i czuc to zakwasy !!! Pozdro

Hej, próbowałaś już robić ten trening? Z jakim obciążeniem? Dla mnie byłby on bardzo ciężki. Najważniejsze to zacząć :) Wydaje mi się, że zapotrzebowanie wyszło Ci zbyt niskie, przy takim poziomie treningu i aktywności. Tak, robię ten trening już jakiś czas. Wtorek i piątek nie jest dla mnie ciężki, ale już poniedziałek i czwartek faktycznie daje [...]

Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]