Wczoraj trening oczywiscie zaliczony. Małe modyfikacje były. Spore zakwasy nóg nie pozowliły na robienie zaplanowanego cwiczenia nóg, zrobilem na suwnicy, oraz nie robilem mc tylko ponownie wioslowanie. Ilość powtórzeń zgodna z założeniami. Co do miski. śniadanie owsianka,mleko, orzechy włoskie+lyzeczka miodu lunch ryba i tortilla(tylko to w [...]
&str rox xD padlem. Ja dzisiaj drugi trening HST-zobaczymy co to powie, po pierwszym zakwasy mnie zlapaly dopiero dzisiaj rano i to na bicach Przy FBW nie zalapalem ani razu bolu miesni Zapowiada sie ladnie. Zaraz wpadnie na ruszt ryz z miechem. Dzisiaj bylem w 3 sklepach i dopiero w ostatnim kuraka mieli, ktory mi wykupil caly zapas zarcia?
rano: 5g kreatyny, 1kaps HH 1kaps lecytyny 1kaps verdin 1porcja nitrotech lekkie zakwasy sa, ale to dobrze przynajmniej zalapie sie na masaz mojej kobiety pozdro i milego dnia
ŚRODA 09.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 9 DT - Dzień 2 jak dzień 3 w pierwszy tygodniu 1. przysiad 5x5 30kg/37,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg (na raty 3+2) 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG szło bardzo ciężko w dwóch ostatnich seriach, czułam że mnie zaczynało przechylać, tak jak w zeszłym tyg 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 [...]
WTOREK 29.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 2 DNT :-) Micha czysta - dieta niespodzianka :-) --------------------------- ŚRODA 30.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Na siłowni - nauka i dopracowywanie techniki ćwiczeń na barki, plecy, triceps, biceps :-) Poszło bardzo dobrze! Dostałam dużo dobrych rad :-) bardzo zadowolona!!:-) w ogóle nie [...]
mozliwe wczoraj jeszcze myslalem ze to zakwasy na kapturach ale dzis rano gdy sie obudzilem to naprawde czulem w **** ze cos jest nie tak damy rade jakos
Dzięki Biniu za to, że mi odpowiadasz, niestety genetykę mam podławą, ale wcale nie mam zamiaru się jej poddać :) Dzisiaj czułem lekkie zakwasy po wczorajszym treningu SW, także nie dodawałem ciężarów, po prostu nie dałbym rady zrobić 5 poprawnych powtórzeń. Pociąganie 5x5, maks +20kg. Military Press 5x5, maks 45 kg. Tutaj możesz zobaczyć mój [...]
Ja mam od poniedziałku zakwasy i to na wszystkim, dzisiaj tylko jeszcze barki i kark mam do zrobienia, a jutro dzień przerwy Wrzucaj fotki, pochwal się tą tragedią, najwyżej zrobimy z tego komedię I nie spiełdolcie mi dzisiaj chłopaki humoru bo mam nad wyraz zayebiście pozytywne nastawienie do wszystkiego dzisiaj I możecie wpaść do mnie do [...]
Rabi podlało ale bierz się do roboty, nie zalewaj się mocniej, później stracisz cenne kg masy mięśniowej robiąc formę na zawody. Patrz na arabów mistrzów świata maks różnica miedzy off a scena to 10kg. Z girami nie przesadzaj, mięsnie rosną gdy odpoczywasz a Ty je ciągle dożynasz, lepiej zrób raz, a konkretnie tak by mieć z 4 dni zakwasy na niż.
taaak Darku, fajnie by bylo, ale oni maja kasiore na wszystko co potrzebuja, a ja tutaj na swinince jade bo najtansza to podlewa troche. Duzo wody w sumie trzymam tez, ale od pazdziernika juz zaczne aeroby krecic wiec sie powininem ladniej wyrobic z forma na przyszly rok jesli bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare [...]