Zakwasy

44. ŚRODA - 15.05.2013 - TYDZIEŃ 7 - CYKL 3 - TRENING 2 AERO: BIEŻNIA 55mim /10min-6kmh, 40min-7kmh, 5min-6kmh/ WRAŻENIA: myślałam, że już dziś zakwasy odpuszczą, ale nic z tego \-) Ale za to bardzo mnie cieszy, że ścięgno już prawie nie boli, oby tak już zostało :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41431b78f65c48d5ba0513eab214bdd9.png

Po wczorajszym treningu nóg straszne zakwasy na całych udach i pośladkach, a kulminacja bólu mysle ze bedzie jutro i pojutrze. Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 [...]

Niżej miska na dziś: Dziś DNT, zakwasy mam głównie na klatce, może trochę w barkach. Wczoraj aero nie zdążyłam zrobić bo musieliśmy już jechać na imieniny, a dziś chyba się nie uda. Ale jutro zrobię :-). Tak w ogóle uwazam ze ćwiczenia Obliques które robiłam do tej pory są bardzo dobre i przynoszą wspaniale efekty. Miska na dziś: [...]

Ślicznie Wiktor :* Dzisiaj rano miałem biegać, ale w nocy wskoczyły mi takie zakwasy na dwójkach, że nie mogłem zasnąć z bólu. Rano jak wstałem, to nie mogłem dojść do kibla, więc stwierdziłem, że daruje sobie dzisiaj aero. Doszło do mnie też, że nie ma sensu fundować sobie przetrenowania w postaci maksowania w weekend, więc już od jutra robię [...]

Żeby nie było, że nic nie robię, zamilkłem. Robię, zakwasy mam na wszystkim, nawet śmiać się nie mogę, bo boli. Chciałbym tylko skrócić treningi, ale no idea how...

15.05.2013 - dzień 27 Dnt, spacer około 6,5km. Wieczorem padłam, pół dnia na nogach, zakwasy po wykrokach i godzina na piechotę, nogi wchodziły do tyłka. Przeziębienie uśpione chyba wraca, katar, gardło itd. Czuję w sobie nierówną walkę z infekcją -bakcyli jest więcej, ja jedna ale duża;-D [...]

DZIEN 5 Zakwasy na prostownikach olbrzymie:)) Dzis trening z wykorzystaniem cc. Będzie lekka modyfikacja. Zrobie jak najszybciej w ciągu minuty, ile zostanie to przerwa(niepamietam imienia tej pani) 5 podciągnięć 10 pompki 15 przysiad Postaram sie 20 minut. Potem 15 minut rozbiegania.

Klatka pełniejsza, zakwasy jeszcze większe, jest dobrze. O to chodziło. Dziś będzie męczony grzbiet, tył barków i bicepsy.

Zakwasy zalezą od intensywności i długości treningu. Im więcej kwasu mlekowego się uzbiera tym większe prawdopodobieństo zakwasów. Jak Hardkorowy kox powiedział: ,,bez zakwasów jest lipa'' :D

mylimy tu pojecia DOMS i zakawasy zakwasy sa tego samego dnia i max. na drugi dzien rano ale tu zawodowcow, DOMSy czyli to co potocznie nazywamy zakwasami moga trwac do kilku dni...

ja wiem o czym mówię, ale nie chce mi się tłumaczyć, że to nie są zakwasy };-)

glownie to mialem na mysli to: Zakwasy zalezą od intensywności i długości treningu. Im więcej kwasu mlekowego się uzbiera tym większe prawdopodobieństo zakwasów

Jak ćwiczysz np klatkę i robisz np. 3serie po 15/12/10 to w ostatniej seri zrób tyle ile możesz +3powtórenia żeby ci ktoś pomógł, a żebyś ty włożył w to max siły(tak samo z innymi partiami). Wtedy zakwasy masz prawie gwarantowane.

Hejoo a ja cały dzień na działce dźwigałam jakieś dechy, sadzonki sadziłam, grillowałam i nawet... się kąpałam w wodzie w zalewie %-) pracowity dzień plus straszne zakwasy w pośladkach po treningu :))) iiii wreszcie czas spać i jutro rower z rana xD Dobranoc!!! Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-19 01:28:10 Zmieniony przez - okurasei w [...]

[...] zmarnowany, bo zauwazylam jedna bardzo wazna rzecz, nie umiem jej cwiczyc :-? przy treningu obwodowym na PUPE ja czuje glownie CZWÓRKI, przy przysiadach i wykrokach to samo. Zakwasy na pupie jakies tam byly, to myslalam, ze to ok, ale ostatnio zrobilam wznosy bioder ze sztanga i podczas robienia ich myslalam o pupie tak intensywnie jak tylko sie [...]

DNT - bieg 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-19 suplementy: o3, witaminy+C, bratek, melisa, zielona Jakiś owoc zostawię po biegu, bo jeszcze nie wiem o której wybiegnę, a że jest duszno to się przyda. Dziś mam nadzieję na pobicie tego rekordu w końcu bez skurczy jelit. @-| Nie [...]

śniadanie: płatki na mleku Obiad: Zupa ogórkowa lub mielony z kartoflami Przed Kolacją: śledz w sosie pomidorowym kolacja: płatki na mleku niestety mam taką dietę ponieważ nikt mi nie chcę podać porządnej diety tak do 600-700 zł miesięcznie więc na razie mam tę, i odziwo wszystko rośnie w bicu mam 37 i tyle wiem innych partii nie mierzyłem ale [...]

Aż się zarumieniłam po Waszych komentarzach :-D Bardzo dziękuję, aż mi wstyd, że dopiero teraz piszę. Na razie nie mogę pisać tak często jakbym chciała, rano robię sobie jedzenie, wychodzę i wracam wieczorem. A teraz wypadł mi wyjazd na tydzień, o ile z dietą nie będzie problemu, to nie wiem co trenować, bo hantli, ani innych obciążeń ni ma. I [...]

CYKL 3, 20.05 DNT shoulders mobilisation + ćw na plecy z postu Mawashiego cóż me oczy widzą8-) ale to tak na czas konkursu?:->;-D od pt trzymają mnie zakwasy@-| muszę przyznać, że jest coraz ciężej. jestem ciągle zmęczona, obolała, robią mi sie zajady, mam przesuszoną skórę i włosy. jeszcze nie mam wstrętu do treningów, to dobrze:-)) suplementy [...]

zrobie ale dzis mam za duze zakwasy :-(