Zakwasy

Takie foty moze to troche lepiej jakos bedzie wygladac ale i tak narazie jest lipa%-) w realu troszeczke lepiej sie to prezentuje;-) Straszne zakwasy na plecach/barach jutro trening bic+tric+ 30 min aero dzisiaj zjadlem do tej pory: 70g gainera+mleko,5 calych jaj+chleb ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol%-) ( nie moglem sie [...]

Pół dzisiejszego dnia chodziłam w spodenkach po domu i ku mojemu zaskoczeniu tata powiedział mi, że inaczej (lepiej) wyglądam tzn. moja figura. Nie wiem ile w tym jest ściemy a ile prawdy :-PP, bo to przeciez nie możliwe żeby TAK SZYBKO były jakieś efekty. Jak coś to mogłam spuchnąć ( i boję się tego, że spuchnę i już później mi to nie przejdzie [...]

Współczuje im :p Myślisz/cie, że normalne brzuszki pomogą w rzeźbie brzucha? Po wczorajszej sesji (4 x 25) czuję zakwasy w górnej partii brzucha, ale podejrzewam, że na tym się skończy i więcej nie będę czuł tego, że to faktycznie pomaga. Może wdrążyć jakieś inne ćwiczenia ? Russian twist, aż tak bardzo pomaga ? Zmieniony przez - Kuba94 w dniu [...]

Nie, to przysiad wzięty z arta Lejli z crossfitu. Zaczyna się z dołu, bez obciążenia. Chociaż z kijkiem nad głową też próbuję, ładnie mi prostuje plecy. Co po ostatnich próbach mocno dziś odczuwam. Zakwasy w plecach mam takie, że mi ciężko głęboki wdech wziąć.:-))

Ten sos akurat prawie nie ma żadnych wartości, coś ala Cola Zero :-P Dużo tego nie walę, wiec 5gr węgli w to czy w tamto nie zrobi mi różnicy. Wolne robię w poniedziałki i środy. Poniedziałek dlatego, gdyż po 4 dniach z rzędu (czw,pt,sob i ndz.) kręcenia aero muszę odpocząć i nie chce mi sie wstawać w poniedziałek po weekendzie. Nogi robię we [...]

POMIARY pomiar pod biustem taki dziki trochę %-) mierzyłam kilka razy, wcześniej mierzyłam za nisko, teraz jest na pewno poprawny, i znalazłam pieprzyk w dobrym miejscu, więc od teraz będzie już ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7d9ba38f33402fbea68ae628651c7d.png PODSUMOWANIE II TYGODNIA OCZYSZCZANIA + czuję się lekko + poprawiła mi się cera, a od [...]

[...] odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

Zakwasy nie są wyznacznikiem udanego treningu.

tez mam 15 lat, probowalem, waze 80kg, skonczylem na 3dniu - powiedzialem sb, "dziekuje" jak mnie maja takie zakwasy dopadac to wole miec te opone.

Diś dzien nietreningowy, zakwasy sa duze, plecy i biceps czuje, czyli trening byl dobry. Z rana waga dziwnie skoczyla dziisaj ale zapewne woda, po szoku weglowodanowm. Miska z dzisiaj 2200, stala. Tylko dalej zastanawiam sie nad ta roznica 600 kcal miedzy Dt a Nt, nie wplynie to jakos negatywnie na regeneracje w dzien nietreningowy? Ogolnie jakbym [...]

mlody jesli masz 3 dni zakwasy na bajcach po plecach to po bickach ile masz? miesiac? ogarnij technike Widze że znawca się znalazł%-) ... zgadłeś, mam miesiąc%-)

Dotka czy Ty po jodze masz zmeczone miesnie? Bo ja nastepnego dnia mam problem z treningiem silowym. Mam obolale i slabe miesnie barkow. To nie sa zakwasy tylko takie dziwne oslabienie miesniowe.

Wczorajsze dwa treningi dały znać dziś lekkie zakwasy, odpuściłem siłkę dziś bo jutro szykuje się mocny trening, wsztko tak jak byc powinnno. Od nastepnego tyg bd robił mate w pon, wt, sr, pt, a siłkę w czw i sob ;-) Możliwę że rozglądne się za jakimś spalaczem tłuszczu ;-)

OD NASTĘPNEGO TYGODNIA Zobaczymy jak zareagujesz na obniżenie węgli, a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, [...]

bo ja jestem syrenka %-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, drink: grin ti, imbir, cynamon, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-13 A po wytrzymałości dalej mam zakwasy %-) 3ci dzień |-) + tyłek. Ale klatę mam w dzień zakochanych, więc pasuje jak ulał. \-)

Dzień 2 - 12 luty Poranek ciezki, zakwasy na nogach straszne. Ostatni miesiac odpusciłem troche nogi i pewnie dlatego. Dzisiaj czuć juz wieksze osłabienie, wieczorem bóle głowy. Czuje lekkie wahania skupienia/koncentracji. Ale ogólnie jest git. Ciagnie do żarcia z poza diety strasznie. Trening po pierwszym posiłku dzisiaj. JEst to zdecydowanie [...]

Przez ostatnie dwa tygodnie szło mi aż za dobrze. Nawet ostatnio się zastanawiałam, kiedy nadejdzie kryzys. Dziś nadszedł. Dziś miałam duże zakwasy rąk, pleców, brzucha i łydek po wczorajszej skakance. Być może to jakoś wpłynęło na dzisiejszy trening, ale się nie znam. Przede wszystkim trzeci tydzień ćwiczę i nadal nie umiem przysiadu. Dziś byli [...]

wczoraj cwiczylem te przysiady i dzisaj mam zakwasy w prostownikach i lekkie w dwójkach; jak to sie dzieje ze przewaznie czwórki odczuwam tak jakbym ich nie cwiczyl?

Jestem, jestem. Tylko doby mi ostatnimi dniami przybrakło. Przeprosiłam się ostatnio z rynkiem pracy, czego skutkiem jest nowa praca, w której startuję od piątku (100% siedząca }:-( ). NA czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto [...]

lunika ja po pierwszych jogach to miałam normalnie zakwasy i to nie tylko w barkach :-) ziuta ja po godzinnej jodze to nie jestem w stanie nawet napiąć nóg :-D rukhu1 podziałało od razu mi ból gardła i ucha przeszedł. :-D Hard work od jutra ;-) 13.02.2013 Dziś ogólnie DNT. Rano obudziłam się z bólem gardła i ucha, na szczęście przeszło. [...]