Zakwasy

Ja miałam ostatnio takie zakwasy, że wpadałam w kibel (}:-(), to pomógł mi trening zrobiony na trzeci dzień - dobra rozgrzewka i później rozciąganie i było dużo lepiej ;-) Mam nadzieję, że nie chodzisz już jak robot };-)

z tym finałem PP to nie taka pewna sprawa :) ale mam zakwasy po tym wczorajszym podciąganiu z 20 kg, dałem z siebie 120 % :)

Po pierwsze, dziękuję Ci Pro_Mass za odpowiedź, o taką mi chodziło. Chyba źle mnie zrozumiałeś z tymi udami - nie uważam, że one są bardziej umięśnione od rąk, po prostu wydaje mi się, że są nieproporcjonalnie grubsze (prawdopodobnie dlatego, że dużo siedzę i może tam mi się gromadzi tłuszcz). Moim pierwszym celem jest odchudzenie trochę nóg (ud i [...]

unknovn, dzięki za radę. Będę próbować! Arphiel, amarantus dziś ugotuję, mam nadzieję, że wyjdzie smaczny. Tylko muszę go potem na sitku odcedzić, bo taki drobny. Nie solę ryżu, kaszy, więc z przesoleniem problemu nie będzie ;-) Nabiał odstawiam. Będę obserwować swój organizm. Myślę, że dobrze mi to zrobi i zmusi mnie do jedzenia większej ilości [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/082d07696f2a42259871e949a0ca4e2a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4848ffcd644ea988145b755a043344.png Po wczorajszym treningu i misce (łosoś) było mi niedobrze, przeleżałam cały wieczór blee. Wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1b1b2d896ac4b9b9a932678c90717b9.JPG na koniec 25 [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z maselkiem, cynamonem i lyzeczka miodu, watrobka, Tran; - owsiane, zoladki, cukinia; - j/w; - dorsz, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda; - karkowka gotowana, ziemniaki, cukinia; - zupa-krem dyniowo-cebulowa z twarogiem, pietruszka; *TRENING: 1. Sumo DL, clusters 5x5: [...]

I zakwasy znikną...:D Dzięki Pozdr!

Zakwasy znikną ale nie dla tego że masz bcaa tylko ze organizm się przyzwyczai do obciążenia.

zakwasy to normalna kolej rzeczy jedni mają 1 dzień inni 4dni %-)

zależy gdzie i dokładnie jaka technika, zakwasy na lędźwiach są nie zbyt przyjemne

[...] Lekkie przytrzymanie u góry. Fajnie. Robiłem tak jak w atlasie ćwiczeń. A nie tak jak mnie tu uczyliście, dużo zaj**iściej weszło. Podsumowanie treningu - ogólnie Krótki i intensywny. Jeden z lepszych treningów pleców, w życiu. Jutro DOMSy, DOMSy na 100%! Zakwasy na 100%! Przyrosty, przyrosty na 100%! xD Filmiki Nie chciało mi się nagrywać.

miska+kiszona kapusta, pomidory, papryka, pieczarki, gotowana kapusta, cebula, czosnek, imbir, kurkuma, cynamon woda 4l, herbata zielona, melisa, kefir domowy, kombucha, psyllium husk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73cc3fdaba1a4f02899019ee4297ffb4.JPG dzisiejsze ćwiczenia-rozgrzewka 10 min orbi 5 min ogólne cw 1 gigantseria 4x10 powtórzeń, 90s przerwy po [...]

29 sierpnia 2012 - trening nr. 3 | poziom 1b. A3 37/24 A2 11/9 D 18/16 C1 30/17 E1 P;40/40 L;40/40 F 30/30 G 50/50 K2 15(45cm)/15(45cm) Komentarz: W C1 juz nie bede dalej progresowal. Podciagne druga serie do 30. W F tak jak pisalem, skakalem jak najwyzej by ni przekroczyc 30 powtorzen. A pistolety niepelne slabo potyraly nogi. W anstepnym [...]

Najpierw uzupełnienie wysiłku z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1107d06ec6ae46f999a0283f80ff1423.png Kilka zdań komentarza samopoczucie w trakcie, po i dzisiaj rano: bardzo dobre. Czuję zakwasy w ramionach, w tyłku, udach i jakby "pod pachami" Zdecydowanie w martwym ciągu następnym razem zacznę od 5kg więcej. Z tego co mi powiedziano sam gryf ma [...]

30.08.2012r Trening: B Rozgrzewka ogólna 1. Push press 10*18\8*30\8*40\8*48\4*58 2. High Pull+1 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 8*28\8*40\8*50\5*55 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*50\8*70\8*80\6*90\5*100 4. Szrugsy 15*70\14*70\12*70 5. wiosłowanie w opadzie 8*30\8*40\8*50\6*55\8*53\8*48 6. Wyciskanie hantli na skosie [...]

DNT Nie jest źle myślałam, że będą zakwasy mega a jedynie czuję trochę plecy na wysokości łopatek (pewnie od wiosła sztangielką) i tricepsy. Jutro wyjeżdżam nad morze, robimy sobie pożegnanie wakacji z rodzinką i pewnie nie będzie szansy na trening, ale za to jeśli będzie to możliwe będą w menu same ryby, może wpadnie wino lub drink. Miska z [...]

Heloł. Nie wiem czy to forum się krzaczy czy co ale nie mogłam się dziś zalogować na forum i weszlam przez stronę potreningu. Mam takie zakwasy przywodzicieli jak bym byka udusiła conajmniej. A to po ćwiczeniach na maszynie...@@-)

Ja nie potrafiłam znaleźć dziennika posiłków na potreningu.pl i hasło musiałam sobie przypominać %-) tyle myślenia a dopiero wstałam cześć :-) co do zakwasów to ja nie wiem jak ja zrobię dzisiejszy trening, w sumie najcięższy#-P a zakwasy przychodzą ratami Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-31 10:04:29

Siema, jadę planem tym co jest 2 posty wyżej, tylko zmieniłem wyciskanie zza karku na z przodu. Zakwasy mam masakryczne. Mam jeszcze pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? [...]

Dzięki za odpowiedz (nie zdążyłem wtedy:p). Na razie motywacja nie mija: Pon Siłownia (Nogi) i sauna z rana ok 110 min. Miał byc squash po pracy ale koleżanka dala dupy bo nie wziela sprzętu. Wtorek Siłownia z rana 40 min (Plecy). Po pracy skałki na ścianie Sroda oddawanie krwi więc bez siłowni/sauny/basenu Czwartek Rano siłownia (klata) z sauną [...]