Powinienes zaczac od 1 dnia, wtedy brzuch Ci sie stopniowo przyzwyczai i nie powinienes miec zakwasow. Ja powiem szczerze, ze zakwasy mialem moze po 2-3 pierwszych treningach, a pozniej luzik. Zycze powodzenia. Pozdrawiam
kto twierdzi ze przy stałej suplementacji nie poczuje sie mocy to sie myli jest dokladnie tak jak w przypadku mono tzn krótki cykl duze dawki dają spektakularne efekty ale po zejsciu z cyklu moze trochę tej "masy" spasc gdyz jest to zaciągnięta woda przy stałej suplementacji efekty są stałe i bardzo stabilne po zejsciu z cyklu przy [...]
nie wiem co tak uwzieliście się na te zakwasy- to w dłuższej perspektywie musi prowadzić do przetrenowania, więc nie cieszyłbym się i nie dążyłbym do tego "odczuwania zakwasów" niemal za wszelką cenę! ćwiczenie które dołączyłeś jest jak dla mnie i wg. mnie do d.py/jest ono przede wszystkim przeznaczone do wyizolowania głowy krótkiej [...]
^^^^^^^ właśnie, dobre pytanie... ja w zasadzie zawsze prosze kogoś o podanie, tak można najpewniej chwycić, bez pomocy trzeba sie sporo powyginać na boki ......... a tak pozatym bardzo sympatyczny artykuł, zbiór dobrych porad, oraz innych tematów, warto dodać do ulubionych :) dzięki ostatnio zamieniłem sztange na sztangielki, mam z tego tytułu [...]
Mam takie pytanie bo niewiem czy dobrze wszystko wykonuje... po 6 odczuwam ból karku, wogle szyja mnie boli cos jak zakwasy :P czy to normalne czy coś spiepszyłem :P? Aha i jak robie pierwsze i drugie cwiczenie to mam lapac kolana na wyciągniete ręce czy starać się jak najbardziej podnieść?
co do zakwasów to naprzemian zimny i cieply prysznic (pamietaj zaczynaj zawsze od stóp ) do tego magnez sie przyda moze byc przed snem taki musujacy , mi ostatnio fajnie pomaga na zakwasy Amol ale nie wim czy to przypadkiem nie Placebo wiec jak chcesz to spróbuj i daj znac czy działa
qwerty pisze enty raz ze zakwasy to tylko sprawdzenie tego jak wytrzymalo kondycyjnie jest organizm, to zen iem a zakwasow nie znaczy koniecznie o tmy ze trening jestzły, moze go zle wykonujesz, ale moze tez masz bardzo dobry(silny) brzuszek
moze bardzo nietypowe pytanie ale to tam Prztpóscmy ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? [...]
michal_tmk_ a co za skrzywienie masz dokładniej.. skolioze ? jaką dokładnie ? Bazz78_ zakwasy są oznaką tego, że zmusiłeś mięsien do większego obciążenia niż zwykle. Na pewno nie przeszkadzają przy rozroście. zbyleq_ można nachwytem, można podchwytem, lepiej jedną nachwytem a drugą podchwytem- lepszy i mocniejszy chwyt, ręce pozwalają na dłuższą [...]
Kolejne sogi rozdane. Zaczne wiec od dwoch dziennie - 1 przed bieganiem, druga przed obiadem. Jutro bieganko numer 3 w tym tygodniu. Troche nieregularnie to biegałem, bo dopiero pierwszy tydzien...biegalem pon, wt i jutro czyli sobota. Wiadomo dlaczego...rzuciłem sie na bieganie, myslałem ze regeneracja nóg to pic na wode, a tutaj zonk, zakwasy [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]
to niekoniecznie zakwasy. kiedyśp o sparingu (takim raczej cepy i na chama) też miałem coś włokciu a dokładniej jak prostowałem rękę, to strasznie bolało i nijak nie byłem w stanie (po prostu martwy punkt, całkowity brak siły na ruch) do cąłkowitego wyprostu. Trzymało tydzięń i po krzyku
ja osobiscie po przerwie (26 dni) odrazu na maxa pojechalem to znaczy normalny trening tylko troche mniejsze obciazenie, to przez nastepne 4 dni mialem zakwasy ale lubie to uczucie :) wiec jesli lubisz to uczucie to jedz na maxa jesli nie to zrob se lzejszy trening ale ja osobiscie proponuje tydzien pocwiczyc na spokojnie
[...] na 40 kg -Wyciskanie na skosie w dół hantlami (10,10,10,10)-25 kg stały ciężar, lekko. -Uginanie rąk ze sztangą łamaną (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg), -Młotki na modlitewniku (8,8,8,8)-stały ciężar 17,5 kg, Zakwasy masakryczne po wczoraj na tricepsie i barkach Jutro nogi i barki... Postaram sie wrzucic jakies fotki jutro:) Pozdrawiam.
Hehe pamiętam jak na samym początku (3 miesiące temu) przydzwigalem ławke i sztange od goscia, ktore kupilem za 80 zl Bylem taki szczesliwy ze mam swoją siłke....usiadlem z takim zapalem....nie chcialem czekac do nastepnego dnia....wyciskalem...wyciskalem....chyba za 20 serii. Jak polozylem sie potem na lozko to nie mialem sily odepchnac sie [...]