Zakwasy

1."Jak sie ma zakwasy to sie powinno cwiczyc jeszcze bardziej zeby miesnie rosly."- za nic nie moglem go przekonac ze miesnie rosna podczas odpoczynku a w ten sposob tylko nasila katabolizm 2."Dzisiaj zjadlem 2 schabowe, kilka galaretek, 3 bulki, 5 parowek i w ogole wszystko co mam w szafkach."- nie ma to jak dobra dieta. 3. "Wez no mi doradz [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]

Dzien dobry, dzis dzien aerobow, na szczescie, bo straszliwe zakwasy w brzuchu mam po wczorajszych wystepach. Godzinka marszu plus cwiczenia rozciagajace i obserwacja sylwetki dla przysiadu, ciagu i koszyka do przysiadu przedniego. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf58a7943d5b41629acbeca00545f628.jpg

No i nie zdazylem wyedytowac :) Druga czesc: http://www.youtube.com/watch?v=xrlqP6lZiNE Bede sie skrupulatnie stosowal do wskazowek. No i faktycznie z wrazenia pomylilem kolejnosc.. Teraz bede chodzil na trening z karteczka :) Jutro dzien z duza iloscia cross i spora iloscia fit - wczesnym rankiem wyjezdzam na narty. Bede katowal 9-16, a jesli [...]

Sen 9,5 godziny. Boli mnie dzis wszystko, zakwasy w tricepsach i klatce. A takie niepozorne to bylo wczoraj... Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a199e2ab6b547bb93853313099954b5.jpg Trening: Aeroby dlugie 60 minut, przysiad do lawki+talerzy, podobnie jak ostatnio, ok. 10 minut z progresja martwy ciag z gola sztanga, bokiem do lustra, glowa [...]

Nie Nie :-) Po takich nogach, to bite zakwasy pare dni tak czy siak, z gh czy bez :-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-15 16:44:09

Sen 9 godzin. Dopiero dzis czuje tak naprawde trening z soboty - makabryczne zakwasy w udach i plecach, ale to sie rozgrzeje i bedzie do zycia. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e96003a280842f49f58f6a96c286c12.jpg Trening 15 minut: 15 minut: TGU 21,5kg Podciaganie na drazku Zarzut & wycisk 50 kg Scyzoryk 1 seria = po 1 powt. kazdego. 2 [...]

Eh, Kuba, to byl tylko test, nie bede tak latal codziennie :) Pocierpiec trzeba czasami. Zakwasy beda albo nie, ale na stowke dorobilem sie odciskow ;) Stopy nie sa przyzwyczajone, wiec bedzie bolalo ;) Udalo mi sie. Przebieglem 12 okrazen w 31 minut 11 sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) [...]

Kuba - jestem prowadzony przez trenera personalnego, ja tu tylko wykonuje zalecone zadania :) Czytalem jednak sporo artykulow mowiacych o sprintach jako poteznej broni w redukcji, jednoczesnie dajacych mozliwosc budowania bazy tlenowej i sily. Wczesniej nie biegalem poprostu dlatego, ze za ciezki slon byl ze mnie. Teraz jestem na poziomie, gdy [...]

To niewesolo, pewnie przywykniesz, ale te wieksze zakwasy to lipa

Dzis absolutny DNT - dziwne uczucie, tak czy siak o 6 autopobudka i nie ma szans na zasniecie. Pewnie tak juz bedzie zawsze, organizm sie przyzwyczail. Niby zupelnie nie czuje zmeczenia, ale wiem ze ten dzien musi byc wolny, by nie odbilo mi sie to czkawka w przyszlosci. Jedyne dolegliwosci to potezne odciski - tu musze pomyslec nad lepszymi [...]

Nie chcę Cię obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry [...]

e tam redukcja chce troche zbic w sumie duzo nie wlecialo bo 5-6kg i to zeby nie te hcg to mysle ze by takiej mgły nie bylo bo pomylilem strzykawki i wbilem w 3 dni 5 tys %-) ogolem to tak sie naladowalem tym syfem ze nie czuje ze robilem redukcje jedyne co to zakwasy i sily nie za wiele , a energi tyle ze robilem po 30 interwalow i 30 aerobow [...]

Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

Generalnie tylko trzymiesz się zasady żeby nie ćwiczyć np. bica po dniu pleców, czy tam barków po dniu klatki itd. A tak to trenujesz tą partię na jaką masz ochote? :) Dokładnie tak :-)) zwykły przykład zaczynając od jutra CZW nogi + łydka + brzuch PT Klatka + Triceps + tylny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN [...]

Biore krotkiego tescia alpha pharma wyglada to tak robie strzal i po paru godz zaczyna sie uczycie obolalego uda jak by zakwasy mega na udzie i po 2 dniach ustepuje ale daje kolejny strzal i od niea bol sie zaczyna daje na zmiane lewe prawe

Trening jak zwykle terror %-) BARY: -Wyciskanie sztangielek siedząc 3 głowne serie 42kg x max(6-8powt) -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 50/60/70kg x 10-12powt -odchylanie sztangielek leżąc na skośniej (tylny akton) 3serie 16kgx12-16powt -odchylanie ramion w tył maszyna (tylny akton) 3 serie KLATKA: -wyciskanie sztangi płaska 3 głowne [...]

Dziś w nocy złapał mnie taki skurcz łydki :)) masakra a biorę mg i b compleks może być to spowodowane wczorajszym treningiem? mam spore zakwasy od tyłka w dół z tyłu. Może to zbliżająca @ Dzisiaj zumba, przysiady przy ścianie + na krzesełko x 2x30