A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME
Ja podobnie mam z motylami i prostownikami tylko mam zakwasy na czworobocznych a na bicu nie mam wogóle ale to efekt wytrenowania Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."
dobra ten trening lapy .nogi za mna,ale blagam qazar na piatek trening calego ciala rozpisz tak ciutke mniej seri i cwiczen,bo dzis robilem ten trening co napisales 80 minut,nieliczac rozgrzewki i ledwo zyje,a po wczorajszym mam tez zakwasy we wszystkich cwiczonych miesniach(tj.klata,bary,plecy)ja po prostu teraz robie 2 treningi w jednym bo na [...]
Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do zrzucenia). Zrobiłem dwa dni przerwy i przechodzę na CKD. W czasie tego [...]
[...] Szybkie tempo, b. jednostajnie dziś, tętno średnio 160. Jeszcze parę minut na uspokojenie. Komentarz do treningu: pojechałam z wielką energią, ale wcale tak super nie było. Zakwasy wciąż dawały o sobie znać, szczególnie nogi i barki no i triceps po callanetics. Aeroby dzisiaj jak maszyna robiłam, wyłączyłam się i wdech raz dwa trzy cztery wydech [...]
[...] kryteriów (objętość rtęci. I tak: gorączkę ma się zawsze i tylko wtedy kiedy ma się 39 stopni. Nie można mieć 36 stopni i mieć gorączki, ani nie można mieć 41 i nie mieć. Zakwasy są prędzej symptomem, to znaczy mogą towarzyszyć dobremu treningowi (siłowo-wytrzymałościowemu), ale nie muszą. Przez większość czasu mam zakwasy, ale na tym planie [...]
1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]
Hmmm....poczekam na zdanie innych w tej kwestii, w tym szefowych...jeśli trzeba będzie zmienię temat. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7355c4a0994020848fe714f84d9f8e.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA:dynia (wliczona do miski),papryka, ogórek kiszony,pomidor [...]
DZIEŃ NR: 52 Trening opisałem post wyżej a tutaj zamieszczę pomiary tak jak obiecałem (dodam że mierzone na sucho i w okresie kiedy nic nie ćwiczyłem na siłce ) Pomiary były ok godz 19. WAGA:99.5kg PAS: 96cm BIC P: 46.5cm BIC L: 45.5cm OBW BARKÓW: 132cm OBW KLATY: 127cm UDO: 69.5cm ŁYDA: 43cm DIETKA: 1 jajecznica + razowy + owsiane z rodzynkami [...]
przecież każdym ćwiczeniem się męczę i wyniki kolejnych bedą gorsze.... tak, ale to nic nie szkodzi, no i dobrze byłoby zeby tak wymierzac maksy z głową zeby nie robić 10ciu serii zanim znajdziemy odpowiedni ciezar :) będę miał zakwasy po dwóchh dniach i wyniki tez będa gorsze od rzeczywiście możliwych... radzę pozostawić na domyślnym poziomie. [...]
[...] udany. Znikną one ok 2-5 dni zależy jaki był stopień intensywności treningu. W atlasie ćwiczeń jest napisane po ilu dniach powinny zniknąć zakwasy z danej partii mięśni. Zakwasy bedą wam towarzyszyły przez długi czas(przyzwyczaicie się). Chciałbym również polecić wszystkim początkującym słowniczek. [...]
[...] na ławkach *wyciskanie zza głowy 3x15x8kg *prostowania na linkach z supinacja 3x12x ? *prostowania na drazku podchwytem 3x12x? Brzusio * kółko 3x15 *spiecia na maszynie Zakwasy, zakwasy, zakwasy i to wszędzie SUPLEMENTACJA *SLIM YOUR BODY - po śnidaniu *omega,greeen coffe,VitaMIn - do sniadanie *bcaa,glutamin, ZinMag- na noc Dobanoc :**
[...] polecają go ludziom z kilkuletnim stażem! I pomimo tego że się może wydawać lekki,wcale taki nie jest. Od pierwszego dnia - przez cały czas - do teraz chodzę obolały. Zakwasy,domsy,zakwasy,domsy i tak w kółko. Jeszcze 2 tygodnie góra i na szczęście nogi - więc góra odpocznie 3 tygodnie. Ale potem klata - to co tygryski lubią najbardziej. [...]
A ja Ci zrobię offtop %-) Jak się sprawują X-530? Myślałem właśnie co by sobie je kupić na jakiś czas, bo 199 zł to nie dużo ... :-> Mam je od wielu lat z 4 juz chyba, zero problemu - fajnie grają, wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam [...]