Zakwasy

[...] dobrałem akurat. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Podoba mi się ten trening i chętnie będę go kontynuował aż do końca cyklu. Nadal czuję lekki 'ból', napinając mięśnie. Zakwasy będą zapewne potężne... W SUMIE BEZ KOMENTARZA.... Biceps: Nareszcie większe ciężary przy uginaniu ramion ze sztangą. Szło dosyć ciężko, ale dałem radę. Młotki - 3 [...]

Znawca nie jetem swoja przygode z silownia tez rozpoczalem nie dawno jakies 3 miechy temu ale chyba dlatego wlasnie pamietam tak dobrze sowje pierwsze zakwasy ... a byly one straszne. Pamietam ze zalozylem nawet taki sam temat ;) Otoz w moim przypadku trwaly one parwie caly tydzien i byly naprawde nieznosne nie moglem rak wyprostowac normalnie tak [...]

Za dużo o jeden obwód. Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy. Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach. No i zapamiętaj na [...]

teraz tak wlasnie robie ;) martwia mnie tylko te zakwasy na tylku po cwiczeniu nog

Ja lubie zakwasy na posladkach ;)

na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]

moja wieczorna suplementacja w sobote miałem trening plecy kaputry -podciąganie na wyciągu szerokim chwytem do klatki 40powtórzeń (fajny sposób mój parnter mi to zaproponował, stały ciężar większy niż moja waga robiłem tyle serii żeby razem było 40powtórzeń) -podciąganie chwytem nautralnym 30powtórzeń - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, [...]

doktor czy nie ale fajnie że pomaga ja dziś poszedłem na trening momo zę nie był on na 100% ale nie tak źle. Coś czuje że po tej tygodniowej przerwie jutro znowu te ***ane zakwasy będe miał Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-12-04 16:44:13

Mhm thx mi właśnie chodzi o skoczność w technikach specjalnych na zawodach tkd. 50 cwiercskokow mnie nie meczy tak bardzo (czyli jakies tam miesnie mam ) jezeli skroce beda jakies efekty? Hmm zmieniac...szczerzemowiac podoba mi sie ten plan zrobilam juz 2 treningi narazie mam tylko leciutkie zakwasy w lydkach :-]

z tego co mi wiadomo to zakwasy nie sa potrzebne do rozwoju miesni. Powiedz czy po tych wszystkich sriach łącznie NIC na ramionach nie czules?? nawet rannego czucia ze cos tam jednak te miesnie boli?? (nie wiem jak to opisac ). Napisz tutaj ten trening klatka +biceps i przerwy jakie masz miedzy nimi (biceps tez 2 min przerwy??) mozliwe ze za dlugo [...]

zakwasy biora sie z niewlasciwie (beztlenowo) spalonego cukru; stawiam na to ze zwiekszenie przerw dalo dosc czasu na dostarczenie zaleglego tlenu do miesni i stad brak zakwasow

ach.. sypne linkiem co mi tam :) http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html

zakwasy są wynikiem pracy mięśni w warunkach beztlenowych przez co powstaje kwas mlekowy w mięśniach.są i dobra oznaką ale i złą,dobra jest taka że zrobiłeś dobry trening bo mięśnie pracowały,ale ta zła może być taka że słąbo je zregenerowałeś i przez to powstały.z zakwasami jest cięzko wyczuć ogólnieważne jest zeby sie przed treningiem dobrze [...]

dzisiejszy trening: barki: -wzniosy bokiem sztangielki 20x 2x10kg (rozgrzewka) 16x 2x15+ 8x 2x10kg(bez odpoczynki przejście na mniejszy trening) 14x 2x15kg+ 10x 2x10kg, 8x 2x15kg+ 10x 2x10kg+ 12x 2x5kg (na dobicie ) - odwrotne rozpiętki 12,12,12+14 (niewiem jaki ciężar był na stosie) - wyciskanie sztangielek 2x20kg 14,14 2x15kg 14 (nie szalałem [...]

Wyrobisz spokojnie, nawet lepiej sie pozniej wyciska bo w dzien klaty tric bedzie mial akurat szczyt sily. Ulatwi to szczegolnie faze gorna wycisku.. Sam zobaczysz. Mimo zakwasow jest wiecej powera. Poza tym ewentualne zakwasy przestaniesz czuc juz po rozgrzewce jak sadze... Ja tak ostatnio robie.. Ide na 200kg w ta sobote.. ostatnio nie [...]

chodzi ci o pompe po treningu czy o efektach po takim cyklu na siłe ?? jeśli o pompe to klata nieźle spompowana mam do tego jeszcze inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się [...]

Daj foty mebli jakie kupiles bo tez sie do tego przymierzam Mam *****skie zakwasy na nogach - ledwo co po schodach wchodze

Lukas na wykorzystanie przymusowej przerwy w treningu bez jego przerywania jest wnikliwe czytanie art. WODYNA z wizualizacją cwiczen. Ja np czytajac "samowolke zakresowa" i "old school wioslowania" balem sie o przetrenowanie i zakwasy na drugi dzien pozdrawiam ps. sorki za of topa ale nie moglem sie powstrzymac Zmieniony [...]

standardowo siedzę na ściance z przerwami po kilka minut od 2 do 3 godzin :) a plan 4 dniowy mam z http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html Szczerze to zdarzało się że po ściance miałem zakwasy :) i nie czuje sie dnia nastepnego zbyt silny by ćwiczyć plecy :) pozdro

Wróciłem, po bardzo dobrym i wyczerpującym, jak zawsze, treningu. ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 49 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona49 WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem [...]