Zakwasy

Odczuwam jeszcze lekkie zakwasy po poniedziałku, ale jutro będzie ogień !

Mi się wydaje że to jednak od treningu, ze 3 dni temu miałem coś podobnego - wkręciłem kilkadziesiąt śrub i musiało mi się coś od srubokręta nadwyrężyć w kciuku, początkowo nic nie czułem - wieczorem poszedłem spać, rano jak się się obudziłem praktycznie nie mogłem kciukiem ruszać tak mnie bolał, w dolnej części czułem coś jakby zakwasy Przez [...]

Zakwasy nie są dobrą oznaką, ja miałem tylko na początku swojej przygody z siłownią i od tego czasu troche minęło. Ale może jednak twój plan jest za lekki, zwiększaj progresywnie obciążenie, a może po prostu czas zmienić plan?

Wróciłem już z uczelni, zadowolony można powiedzieć ; ) Zakwasy złapały mnie podczas lekcji i odczuwam je. Może nie tak jak wcześniej, jednak czuję to COŚ na klatce. Dziękuję za odpowiedzi. /ktoś tam pytał ile ćwiczę ćwiczę systematycznie przez ponad 4 miesiące, nie odpuściłem sobie żadnego treningu.

diete ta staram sie trzymac, za niedlugo pokombinuje z hst ale teraz chcialem zrobic splita. nawet przy takiej ilosci cwiczen na drugi dzien czuje zakwasy, wiec myslalem ze tyle cwiczen wystarczy...

Jak masz efekty to jedz ten sam trening jak zobaczysz ze zwolniles to wtedy zmien trening. Jak masz straszne zakwasy to mozesz brac BCAA na lepsza regeneracje lub beta alanine.

Patryk_88 ty odpowiadasz tylko dla sogow ???? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

moze zakwasy masz - najlepiej idz na rehabilitacje sportowa

np pewnmie , przeciez nawet poleca sie np basen aby "rozbic" kw mlekowy zeby odplynał i byly zakwasy mniejsze

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach.Na silownie nie mam czasu a wyniki pewnie byly by troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za [...]

Mawashi jeszcze jedno pytanko... Bo robiac przysiady juz ponad 6 miesiecy ciagle mam zakwasy w posladkach... czesciej mnie bola posladki niz same nogi... Slyszalem,ze mozna podkladac cos pod piety... Moj instruktor mowi,ze to normalne i ,ze posladki sie wzmocnia,ale mi juz sie ponad pol roku wzmacniaja i efekty takie same... czuje,ze w posladkach [...]

Ilosc seri. Te liczby podaja sume ilosci seri na partie w tygodniu. Zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu W regresji latwiej o kontuzje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-09 16:02:33

wracanie do formy... zależy po jakiej przerwie, jak długa to niestety nawet zaczynając od mniejszych cięzarów zakwasy i tak będą,jak przerwa była nie za długa,to nawet za dużo z ciężarów nie musze odejmować Co preferuje po przerwie? z reguły splity podwójnie dzielone,ale FBW też będzie dobrym rozwiązaniem.

streczing czyli rozciaganie przed kazdym wysilkiem robisz dokladnie rozgrzewke potem sie "rozciagasz" tylko pamietaj nie przesadz z tym rozciaganiem bo sie mozna krzywde zrobic wszystko z glowa mi zawsze to pomaga na zakwasy.

Ja tam lubie zakwasy bo przynajmniej wiem że coś dzień wczesniej trenowałem Zmieniony przez - Scoopex89 w dniu 2007-03-27 18:22:45

to nie sa zakwasy tylko opozniona obolalosc miesniowa, kwas mlekowy ( mowie z pamieci!) jest usuwany w przeciagu 24h jak nie szybciej. Co do rad... nigdy nie rozciagaj sie rpzed treningiem !! mozesz ponadrywac miesnie i sciegna. rozciaganie tylko po porzadnej rozgrzewce lub po treningu silowywm. btw kup sobie ZMA to poprawi regeneracje. Z [...]

Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]

Bardziej jasny jak już. Ciemny mocz może wskazywać na odwodnienie. Jeżeli chodzi o "zakwasy" utrzymujace sie nadal mimo upływu kilku dni to pewnie zamiast lekko przetrenować całe ciało po przerwie przykozaczył i zajechał mięśnie.

nie wiem ziom czy trenowałeś coś wcześniej czy nie ale jeśli nic nie trenowałeś to nie licz że odrazu będzie ci szczęka ochraniacze i rękawice potrzebne :P jeśli nic nie ćwiczyłeś to pierwsze treningi będą się opierać na uczeniu podstaw lewy prawy prosty kopnięcie itd wszystko w powietrzu potem tracze itd owijki ci się przydadzą ale odrazu hajs [...]

hmb nie działa (na mnie) a to, że biorąc HMB można jeść mniej białka i notować przysrosty (nie wiem czy ta teoria jeszcze w reklamach się pojawia, nie czytam w gazetach reklam supli przeważnie) jest zupełną bzdurą. sprawdziłem na sobie. Przepuściłem przez siebie kilkaset kapsułek HMB by wyrobić sobie opinię - jedyne co mogę przyznać hmb to [...]