siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]
Plan treningowy dla 15 latka
Siema po wczorajszym treningu na plecy nieraz odczówam takie jakby kłucie. Dokladnie odczówam to w kregosłupie pomiedzy miesniami rownobocznymi. Czy to zakwasy czy zle cwicze ? I jeszcze prosił bym o pomoc do do postu wyzej :)
Plan treningowy dla 15 latka
Fakt gdyby tobyly zakwasy to ciagle bym czuł a tak to tylko jak zepne łopatki do tyłu :) a co do cwiczen to: wiosłowanie sztangą 4s wiosłowanie hantlą 3s martwy ciąg 4s szrugsy 4s
Plan treningowy dla 15 latka
ja zakwasy na plecach też czuję tylko przy ruchach pleców, może to jest to. Takie uczucie "mocnego spinania" mięśni przy ściąganiu? Jak tak, to domsy. PS w treningu brakuje mi podciągania ;-P
Przeczytałem i dziś wziąłem się do działania. Lekka rozgrzewka i bieg jakieś 4km dziś przebiegłem z przerwami na złapanie oddechu i nie było tak źle jak myślałem. Później w domu parę brzuszków i prysznic. Mam nadzieję, że jutro zakwasy pozwolą na kolejny bieg : ) W święta z jedzeniem nie będzie szaleństwa więc mam nadzieję, że do wakacji zrzucę [...]
Przebieg treningu: 15:50 - 16:00 rozciąganie 16:00 - 16:05 - rozgrzewka 16:05 - start ! A1: 14/8 D: 11/10 C1: 8/8 E: 10/10 10/10 F: 15/15 G: 20/20 K2: 9/9 16:59 - koniec 17:13 - koniec rozciągania 17:20 - koniec przepona Całkowity czas: 1 godzina 30 minut Uwagi: Dzisiaj poszło tak sobie... tu poprawa tam spadek. Zmęczony po całym dniu w trasie, [...]
hmm.. a czy jesli cwiczenia np. aeroboks i jemu podobne do zadyszki nie prowadza i zakwasy sie nie pojawiaja(cwiczenia sa wykonywane poprawnie) to czy nadal jest to wysilek anaaerobowy? w jaki sposob kontrolowac to bez pomiaru tetna (co podczas takich cwiczen jest przeciez trudne)? hms? "isn't it a good thing for a man to know just how far [...]
1. Jeśli chodzi o WL to jest to ćwiczenie, w którym często dochodzi do stagnacji. Technika ? Zwiększenie siły w tricepsie też może Ci pomóc. 2.Ciężko stwierdzić, nikt tutaj nie jest lekarzem i nie będzie podnosił odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeśli to nie są [...]
ja mam to podobne, mi wystaje taka górka ale nic nie boli, znaczy boli mnie brzuch ale to są zakwasy po a6w i po trenowaniu brzuszków i spiętek raczej wiec nie wiem
maj jeszcze jedno pytanie : dzień po treningu mam zakwasy i tak jest prawie po każdym treningu od 1,5 roku. Czy napewno wszystko jest oki?
szczerze mowiac myslalem o tym, ale po pierwszym treningu klaty mialem potezne, naprawde potezne zakwasy przez 4 dni, bardzo by mi to przeszkadzalo na kolejnym treningu...
ja jak biegam rzadko to mam nawet zakwasy w brzuchu po biegu na moj gust to kolka tylko taka rozległa, jak biegniesz i zaczyna cie tak bolec nie przerywaj biegu tylko rób takie głebokie wdechy i wydechy wybrzuszając i wciągając brzuch na maxa, mi to zawsze pomaga, nigdy nie przerywam biegu + ewentualnie uciskanie reką
spokojnie do zawodów to mi jeszcze brakuje ... za jakieś 2-3 tygodnie dopiero zakładamy rękawice na treningach a za jakieś 6 miesięcy dopiero mają być jakieś sparingi więc narazie nie ma tego problemu :D a tak swoją drogą macie jakiś sposób na pozbycie się zakwasów ?? bo po treningu ostatnim miałem ostre zakwasy... dzisiaj jakoś z tymi zakwasami [...]
ok amomze to do tego tez ze niepoprawnie wykonuje to cwiczenie?? BO jak robie wyciskanie owszem wczorej robilem i dzisiaj boli mnie klatka. Tylko no nie ma pompy po wykonaniu cwiczenia. Mam lekkie zakwasy moze tylko dla tego ze udalo mi sie jedna serie zrobic poprawnie i tyle. Jestm tego swiadom na pewno tak jest. i nikt nie moze mi powiedziec ani [...]
Jeśli regeneracja jest odpowiednia, maxów nie zawyżyłeś to będzie wszystko ok, mi tez się zdarzały zakwasy po SD
Nie ma zakwasów, trening jest z początku lekki, organizm się przyzwyczaja i w ogóle jakoś idzie. jak nie trenowałeś wcześniej brzucha to zakwasy mogą być.
Zakwasy brzucha ? to moze byc ciekawe...
czy dam rade na kickboxingu
ostatnio w szkole na wuefie mamy zaliczenia z lekkiej atletyki skok w dal 100m , 1000m itd jak ja to zaliczałam to miałam zakwasy po treningu kb nie duże ale miałam w jakim to stopniu mogło wpłynąć na moje czasy i czy w ogóle mogło pytam bo nie za ciekawie te czasy mi wyszły w sumie to beznadziejnie
a6w odpuść, brzuch trenuj jak inne partie. posiłki jedz tak jak masz rozpisane w diecie, chyba proste? zakwasy - wyszukiwarka. pzdr/
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
a czemu nie? zakwasy wcale nie oslabiaja, z reszta jest duze prawdopodobienstwo ze po treningu bedziesz mial mniejsze niz przed.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
