Redukcja brzucha, nietypowe warunki

Witam,
Na forum jestem zarejestrowany od dawna jednak od dłuższego czasu przyznam, że tu nie zaglądałem. Od tego czasu nieco zmieniła mi się postura. Po prostu "zmężniałem". W tej chwili moje parametry wyglądają tak:
Wiek: 24 lata rocznikowo
Wzrost: 181 cm
Waga: 82kg
Pas: 92cm

W chwili obecnej moja praca jest w przeważającej części fizyczna więc ruchu trochę mam ale.. chodzi o ten brzuch. Po zimie mocno mi poszło w pasie i chciałbym to jakoś zrzucić. Zastanawiam się co by było najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec odkładaniu tłuszczu.. i teraz co przyniesie najlepszy efekt? Przeczytałem parę tematów i wyszło na to, że trzeba ograniczyć smażone, gazowane.

Co proponujecie w mojej sytuacji? Zaznaczam, że póki co nie za bardzo mogę sobie pozwolić na w pełni intensywny trening siłowy chociaż mam zaadaptowane już pomieszczenie wraz z ciężarami, które pozostały z młodości. Brakuje "tylko" ławki.

Proszę o podpowiedzi co robić.

Pozdrawiam

P.S.
Jak by jakąś L-karnitynę dodać do tego wszystkiego?

Nadwagi jakiejs to ty nie masz, a brzuszek pewnie wzdety, od kiepskiego zarcia.
W pierwszej kolejnosci ogarni "10 wskazowek zywieniowych"(https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html), aby zaczas sensownie sie odzywiac.
Cwiczenia silowe, do tego jskies krotkie aeroby co pare dni, tez pomaga rozkrecic metabolizm i raczej oponka szybko poleci. Za 2-3 miechy sladu nie bedzie...
L-karnityne daruj sobie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-31 06:59:39

Przeczytałem i dziś wziąłem się do działania. Lekka rozgrzewka i bieg jakieś 4km dziś przebiegłem z przerwami na złapanie oddechu i nie było tak źle jak myślałem. Później w domu parę brzuszków i prysznic. Mam nadzieję, że jutro zakwasy pozwolą na kolejny bieg : )

W święta z jedzeniem nie będzie szaleństwa więc mam nadzieję, że do wakacji zrzucę tej oponki trochę...