mama takie pytanie czy dalo by cos cwiczenie takim systemem przykladowo: 1 tydz klata-wyciskanie na plaskiej 12 seri 2tydz klata-wysiskanie na skosie 12 seri chodzi mi o to czy mozna wykonywac jedno cwiczenie a w nastepnym tygodniu inne na ta sama grupe miesni dzieki czemu kazdy trening jest inny ????? poniewaz zaobserwowalem gdy cwiczylem w [...]
Miałem kilka razy taka sytuację, ze jak ćwiczyłem własnie ten mięsień szczególnie wieczorem, gdzies około 10:oo-11:00 to czasami wstawałem gdzieś o 5 nad ranem z bólem tego mięsnia, tak jakby był rozrywany, albo rozciagany, nie były to zakwasy ale własnie taki ciągły ból, nie dotkliwy, ale wyczerpujący, czy to zdrowe?, czy warto tak męczyć [...]
Witam. Wczoraj mialem trening plecow. Dzisiaj zamiast czuc ze "motyl" pracowal mam zakwasy wylacznie na srodkowej czesci miesni czworobocznych. Moj trening sladal sie z wioslowania sztanga nadchwytem szeroki chwyt i wioslowania sztangielka. Gdzie robie blad.
Witam trenuje w pon sro i PIą W pon robię klatkę biceps i triceps Na każdą partię wykonuje po 2-3ćwiczenia w zakresie 10-14 pow . (Ektomorfik) ciężar jest dobrany tak że przy każdym końcowym powtórzeniu ledwo daje radę.. po 3miesiącach ćwiczeń zauważyłem małe efekty ale nigdy nie było tak że po treningu miałem jakieś zakwasy czy coś w tym stylu [...]
Zawsze jak zaczynam cwiczyc to mam zakwasy, a jak mi przechodza to odechciewa mi sie cwiczyc. jakie stosowac cwiczenia na poczatek zeby przyzwyczaic miesnie do wysiłku, kieyd cwiczyc, ile i jak, najbardziej interesuje mnie klata i brzuch wszystkim z góry nogi całuje :D
Witam, mam takie pytanie, a mianowicie, jak połączyć trening na siłowni z zajęciami fitness. Mam ułożony plan 3dniowy na silownie chciala bym zaczac chodIc takze na zajecia fitness ale moje pytanie to jak to połączyć. Na fitnessie miesnie tez pracują wiec co z Regeneracja, czy chcąc isc ba fitness musze zrezygnować z dnia treningu na siłowni? [...]
no wlasnie bardzo boli mnie lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten charakterystyczny bol i to nie jakies zakwasy, boli juz mnie tak dwa dni a we wtorek chce zacząc nowy trening. [...]
Witam, jak przystosować nogi znów do przysiadów. Ostatnio sporo biegałem i odpuściłem sobie trening nóg na dwa tygodnie. Tydzień temu w poniedziałek zrobiłem przysiady: 8x60kg 10x85kg 12x105kg 10x105kg 10x105kg 5x120kg Po tych przysiadach zakwasy utrzymywały mi się przez 5 dni, dziś nie wiem czy powtórzyć ten trening czy lepiej zmniejszyć zakres [...]
Zastnawiam się nad takim treningiem bicepsów 3 serie podciągania podchwytem wąsko (maksymalna ilość powtórzzeń) 4 serie uginania ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 12,10,10,8 3 serie uginania o kolano, bądź w opadzie tułowia po 12 ruchów Zastanawiam się czy nie będzie tego za dużo. Jak sądzicie? Dodam, że ostatnio robiłem 8 serii na biceps ze [...]
Witam, jestem facetem, wiek 23 lata. Przedwczoraj odbyłem na siłowni trening po 2-miesięcznej przerwie, obawiam się jednak że przeholowałem z intensywnością treningu jak na początek (zakwasy jak cholera). Jednak mój prawdziwy problem stanowi prawa pierś - jest opuchnięta,. Czy to możliwy objaw przetrenowania po przerwie? Co z tym fantem robić? [...]
WItam mam pytanie nie zmieniałem ćwiczeń od kilku miesięcy na klate zakwasy są ale tam nie widze większej różnicy w przybywaniu masy więc leciałem tym treningiem wyciskanie leżąc 12-10-8-6 wyciskanie sztangi ukos w góre 12-10-8-6 wyciskanie hantli 3 serie po 12 Dodam że mam tylko ławeczke prostą ukos w góre hantle sztanga prosta Moja siłownia [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]
Witam, wrocilem na silke po rocznej przerwie - na razie poszedlem by sie "zakwasic". Jednczesnie lece na wadze (dieta odpowiednia), gdyz troche mi sie fatu odlozylo. Przed pojsciem na silke (piatek rano) wazylem 90kg. Dzis o dziwo (zakwasy sa az boli) waga pokazala 93!! Nie zgrzeszylem w diecie nic a nic i normalnie te 90kg powinno byc. No moze 91 [...]
Cześć, Wczoraj zrobiłem kozacki trening, mam zakwasy jak nie wiem co, był to trening ciężki, czyli martwy + front + akcesoria. Rano czułem się fantastycznie, nagle pogoda się spartoliła, ciśnienie jest straszne, zaczęła mnie strasznie boleć głowa bo przez pracę zjadłem posiłek koło południa dopiero, ból był tak mocny, że musiałem wziąć tabletkę, [...]
Mam takie problem że jestem w 21 dniu HST i wszystko jest jak najbardziej ok, masa idzie przyrosty są. Tylko mam taki problem że w sobote mam studniówke i łaczy się to z maxami dla 10tek. Dzisiaj jestem po treningu przed ostatni ddzien 10tek jutro przerwa i sobota studniówka. I boje się że zabardzo mnie spompuje na studniówke i bedzie problem z [...]
doszly mnie sluchy ze podobno gdy ktos poczatkujacy przesadzi z ciezarami to po jakims czasie moga mu miesnie sie "przepalic", "przegrzac" czy cos takiego i nie bedzie mogl podniesc szklanki z woda slyszalem ze napoczaku nie wolno przesadzac ale czy to prawda ja cwicze od 2 tyg okolo cwicze poniedzialek, wtorek , sroda czwartek po okolo [...]
Cwicze na rzezbe juz ok. dwoch tygodni, efekty w miare zadowalajace (waga ok 3 kilo w dol, w pasie ok 2cm). Jednakze meczy mnie jedna rzecz, mianowicie, nie moge spalic tluszczu z tylka tzn z posladkow. Wiem, ze brzmi to dziwnie , ale tak jest w pasie spadlo ale z tylka nie chce, czemu? Moze jakies specjalne cwiczenia powinienem wykonywac? [...]
Czesć chcialbym trenowac splitem. prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre? Poniedzialek-wolne Wtorek=Barki Tricepsy brzuch Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie Czwartek-wolne Piaek-wolne Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te [...]
witam wszystkich! mam coś słabe barki np. po szczególnie forsownym treningu barków potem mnie bolą przy niekórych ruchach (to nie zakwasy (a raczej nie obolałość mięśniowa)), a po powrocie znad morza i po pływaniu już jest niemiłosiernie. Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie [...]
Witam, mam taki problem. Ćwiczę splitem na mase i biceps robię razem z plecami. Na biceps wykonuje coś takiego: uginanie ramion podchwytem ze sztangą wąsko 10, 8, 8 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 10, 8, 8 uginanie przedramion nachwytem ze sztangą 10, 8, 8 Problem jest taki, że przez kilka następnych dni strasznie mnie bolą bice. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
