Zakwasy

DZIEŃ 23 Po wstaniu poczulem zakwasy na plecach ale juz lzejsze niz w zeszlym tygodniu, pozatym daly o sobie znac bardzo delikatnie przedramiona, z czego bardzo sie ciesze. Okolo 12 wybralem sie z kumplami potarczowac troche (mielismy jeszcze biegac, ale pogoda byla beznadziejna, wiec i checi spadly. ) potem na boks gdzie zrobilem wiecej niz [...]

ja juz jestem nieswiezy Taa taki jestes muczaczo?:D Ja Ci dam murzynie Jak skoncze z toba to bedziesz mial zakwasy na zwieraczach Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-07-29 19:28:04

siema byczki. ale mam kurva zakwasy w barkach łohoh.

aha czyli ciekawie bylo ale bede mial zakwasy po treningu ojej... ide sie warzywic przed tv:d i spac... paaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2007-07-31 21:50:23

Kurde,co zakwasy mialem po tym swoim "fbw"...:/dzis wyrzucilem francuza a trening i tak trwal...2 godziny(wlaczajac rozgrzewke).dajcie jakies rady,Panowie...

Dzisiaj czuję lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni ale to dlatego, że w zeszłym tygodniu nie byłam w pełni sił ale jestem już prawie zdrowa więc będzie lepiej. Ten tydzień jest dosyć kiepski dla mnie bo zdażają mi się wpadki typu coś słodkiego bardzo mnie to martwi... ale jest wyjście (tak myślę) -> powrócić do polanowania i trzymania się [...]

DZIEŃ 31 Dzisiaj zamowilem sobie troche towaru ze sklepu sfd, bo niezle sa naprawde promocje. W sumie poszlo towaru za 280zl, ale nie wszystko dla mnie, wiec troche kasy wroci do mnie z powrotem. Ogolnie to robie zapasy jakies tam na nowy sezon. WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 17 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Rano przed śniadaniem i przed głównym posiłkiem około 16astej i dzięki za poprawki treningu. wogólę inaczej się trenuje. Tylko teraz staram się jak najdokładniej i najwięcej i zakwasy mam Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-08-03 10:44:26

[...] szlo mysle. Lubie sparowac, szczegolnie z lepszymi, bo mozna sie czegos nauczyc, a zazwyczaj i tak sie ze mna namecza, przez to, ze mankut jestem (przynajmniej na boksie ). Zakwasy na kaltce sie pojawily, mam nadzieje ze do jutrzejszych plecow troche sie zluzuja. Juz sie sram na mysl o martwym. Bartolinho Dzieki za SOGa i docenienie- wrzuce [...]

Bartholinio waga dziś rano 86,3 jest dobrze, tym bardziej ze dieta teraz w weekendy jest naginana wieczorami i w weekendy również nie odmawiam, i nie chodzi o pacierz Teraz czas na wypiskę z zaległego, sobotniego treningu Sobota 04.sierpień.2007 (Klatka, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10x47,2kg / 8x45,2kg / 7x45,2kg / [...]

To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]

Poniedziałek: klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 - tak mógłbym zrobić - wyciskanie na skosie 4 x 10 skoro mam na płaskiej progresie to nie chce już robić na skosie, chciałbym aby mój plan był zróżnicowany - wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 zawsze robiłem 3 ćwiczenia, dlatego teraz chciałem dać troche więcej - rozpiętki 4 [...]

dzięki panowie za odpowiedzi.a co do zakwasów-wczoraj trener kazał nam rozciągać się pod bieganiu i dzisiaj widać efekty chociaż nie całkiem zeszły ale mam jeszcze zakwasy.

Ale mam zakwasy :O:O głównie na klacie... a nie wchodziłem więcej jak 60kilo

Okolice sutków, ale próbowałem juz róznych metod, od szyi po splot słoneczny :P I co z tymi motylkami? Nawet po pompkach mialem wieksze zakwasy na motylach niż na klatce... Całe plecy spinam, szczególnie najszersze...

DZIEŃ 41 Ale dzisiaj tlok... Jak na zewnatrz przez ta cholerna pogode- niezle mnie zmoczylo. Ogolnie dzien treningu bokserskiego obiegowego- bylo naprawde ciezko, ale tym wieksza satysfakcja, ze wytrwalem, bedzie coraz lepiej z kondycja i wytzymaloscia. Jutro czeka mnie boks, juz sie nie moge doczekac w sumie, tylko zeby zakwasy nie trzymaly [...]

witam mam kilka pytań dotyczacych treningów: 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? Zalezy od jednego i drugiego Mysle ze nie da sie nikogo zaszufladkowac. To czy jestes bardziej zaawansowany czy mniej musisz "czuc" na podstawie wynikow, starzu, wygladu oraz tego czy wystarcza ci zwykly trening do poprawiania [...]

Zmienilem juz dawno temu bro :D obecnie po******lam jako singiel i za***iscie mi z tym ,zero zobowiazan ,ruchasz co chcesz,spadam spac - zakwasy mnie niszcza.. pozdro!

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]

witam, wczoraj podczas treningu zwiększyłem liczbe serii do trzech a w ćwiczeniu 6 wykonałem 3 serie po 20 powtórzeń. Dziś już odczuwam lekkie zakwasy w tricepsie i odziwo w nogach. Turok111 - masz racje co do ćwiczenia 4 małe przeoczenie, ale po treningu faktycznie czuje zmęczenie tylko w nogach pozatym wyłapałem jeszcze kilka błędów w wydruku [...]