Zakwasy

jak cwiczylem 3 razy w tygodniu to zawsze po treningu na drugi dzien mialem zakwasy. teraz robie HIT'a i juz nie mam tak dlugo zakwasow, a w niektorych miesniach wogole ich nie mam(tric, bic).W klatce zawsze mailem 4 dni zakwasow a teraz jeden dzionek i koniec. Ocenie to czy dzieki temu lepiej rosne dopiero za jakis czas. pozdrofka Lukx [...]

Im większe zakwasy tym mniejsze przyrosty. Oto zasada. Ale osobiście lubie jak troszkę boli, wtedy wiem że się napracowałem. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

No wlasnie Fighter ma racjie. Co potwierdza moja teorie (czesciowo). A przeciez Fighter nadal rosnie i bardzo duzo osiagna cwiczac naturalnie i ma nadal zakwasy.

Chodzi mi o zakwasy (nie wiem czy coś tym wyjasniłem). np: ćwiczę we wtorek, po treningu odczuwam zmęczenie a na następny dzień czuje taki ból w mieśniach przy napinaniu i rozciąganiu.

Zastanawiam się, czy dziś trenować, trenowałem wczoraj Le Parkour i mam cholerne zakwasy :D. Jak radzicie?

14.08.2012 Klatka/ Barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(5kg),10(6kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(10kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(6kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha(do brody) 4x12(10kg),10(15kg),8(20kg),8(20kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce skośnej [...]

Tak wyglądał piątkowy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 5x5 26.05.17 Ćwiczenie\Data 22.04 29.04 06.05 13.05 18.05 --------------26.05-------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50,55,60,65,70x10 60x10,70kgx10powtx3serie, 75x10 ost ciężko 60x10, 70x10x2, 75kgx10 60,70,75x10 80.8 [...]

a no i 4 dni nie da rady bo musialbym dzien po dniu a po pierwsze tak nie lubie bo mam zawsze straszne zakwasy no i troche malo czasu klasa maturalna trzeba troche nadrobic 3 lata nieuctwa;)

Czesc Michail.Jak ostatnio robilem cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na [...]

Na poczatku stosowanie Twojego Planu na drugi dzien na poszczegolne partie owszem byly Zakwasy na drugi dzien . na rekach nogacj itp . Ale teraz juz mam ich coraz mniej.Np wczoraj cwiczylem Trciepsa i dzis wogole go nie odczuwam.takze jesli nie czuje Klatki na drugi dzien to nie przeszkadza to w niczym i mozliwe ze wlasnie dobrze ja wykonuje ? odp

wielki SG Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

Gosteczek napisales mi ze mam tez opisywac wrazenia z treningu... wczorej robilem klate i bica;] wiec tak: 1) Pompki w szerokim na pufach 4 x 15 - małe problemy z odsuwaniem sie puf na początku ale ogólnie lajtowo 2)Pompki z nogami tylko na taborecie 4X15 - za***ista pompa, lajtowo idzie sie skupić na samych mięśniach klaty:D [...]

Jak wam idą przygotowania, ja po miesięcznej przerwie zaczynam powoli wchodzić w Wir Ciężkich Treningów, już pierwsze zakwasy Są. Widzę że na forum Pojawił się Tribbiani Witam i chce Ci podziękować za to że tak świetnie prowadziliście wraz z misiorkiem wellem Porterem i innymi Pierwsze forum żołnierza polskiego, jest to dosłownie Kopalnia wiedzy, [...]

drugi tydzien klate robie tym treningiem i powiem Ci szczerze ze w pierwszym przez 5 dni mialem zakwasy, a teraz na drugi dzien minimalnie. -sztanga plasko -sztanga skos gorny -maszyna do wyciskania na siedzaca -rozpietki na hantlach taki trening robilem, i klata mi wgl nie rosla :(

a tu fotka po treningu, bez napinania na pełnym luzie uciekam na mecz, napewno porobie jakieś fotki to te fajniejsze wrzucę, jako offtopic . Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-04 14:10:23 ----------------------------------------------------------------- Mecz- tragedia a ja chyba przecholowałem z treningiem brzucha bo mnie strasznie mięśnie [...]

Ojan, ja nie robie teraz tego ćwiczenia, które opisałem. Za dużo bym miał ćwiczeń. I nie chodziło mi o ból tylko zwyczajnie "zakwasy" tak zwane, także...:) akurat unikam kontuzji jak moge, póki co nie mam ich a jedyną jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym od złej postawy przy biurku. Coś może nagram kiedyś.

Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]

08.05 ŚRODA DNT - ledwo się ruszałam %-) MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona, ale już nie pamiętam co jadłam :-) 09.05 CZWARTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 90s 15kg/ 17,5/ 17,5x8/ 20x8 17,5kgx 10/8/8 20x7 17,5kg/ 17,5/ 20x7/ 20x4+2 17,5kg/ 17,5/ 20x8/ 20x6 2. Arnoldki 3x12-15 30s 5kgx 13/12/12 5kgx 12/11/10 [...]

[...] zmarnowany, bo zauwazylam jedna bardzo wazna rzecz, nie umiem jej cwiczyc :-? przy treningu obwodowym na PUPE ja czuje glownie CZWÓRKI, przy przysiadach i wykrokach to samo. Zakwasy na pupie jakies tam byly, to myslalam, ze to ok, ale ostatnio zrobilam wznosy bioder ze sztanga i podczas robienia ich myslalam o pupie tak intensywnie jak tylko sie [...]

J/W ale nie gadajmy o piłce. bo jest beznadziejna ostatnio trudno o zakwasy na tricu.