Zakwasy

Dzień 44 4.10.2010 Te wcześniej pomyłka - Pobiegałem i zrobiłem łącznie aby rozbiegać zakwasy 10 obwodów boiska do piłki nożnej. Dzień 45 5.10.2010 Zakwasy się pojawiły po niedzielnym meczu. Nie wiem czy tak macie ale dotyczy to każdej partii u mnie. Nie mam zakwasów dzień po tylko 2 dni po ciężkim wysiłku. Dzień 46 6.10.2010 Każdy się zastanawia [...]

Pewnie sa to zakwasy. Ewentualnie nadwyrezyles reke robiac np za slaba rozgrzewke. Jesli to zakwasy to najszybciej zejda kiedy rozruszasz miesnie, w tedy mozesz cwiczyc. Trzeba sie przyzwyczaic, po jakims czasie nie beda Cie juz tak dopadac. Jesli nadwyrezyles miesnie i dalej baaaaardzo Cie bola to odczekaj troche np dzien lub dwa

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

te "zakwasy" o których piszesz to popękane włókna mięśniowe które, będą bolały do póki sięcałkowicie nie odbudują. Aby się odbudowały muszą mieć do tego odpowiednie skłądniki diety. Więc jeśli te "zakwasy" trwają u Ciebie podejrzanie długo, może to znaczyć że nie dostarczyłeś im odpowiednich skłądników, czyli że Twoja dieta [...]

gothmori09 zakwasy tak, ale 5 miesiecy cwiczeń i cały czas to samo ? niemozliwe ze to zakwasy. byc moze zbyt duzy nacisk kładziesz na ta partie albo non stop go kaatujesz na treningu ?

jeżeli to nieduże zakwasy to możesz ćwiczyć bo takie super plany ala ''30cm w 3 dni'' polegają przeważnie na codziennym tyraniu jednego mięśnia.. więc musisz ćwiczyć bo na początku oczywiście musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a potem zakwasy beda coraz mniejsze. tak jak w a6w. /albo kup białko Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-21 [...]

Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka [...]

MisieXL - czepiasz sięszczegółów Wszyscy nazywają to zakwasami, dopiero później się dowiadują ze są to mikro uszkodzenia (mikrourazy, jak kto woli), póki co trzeba wszystkim pisać normalnie o zakwasach, w swoim czasie się dowiedzą I co do powyższej wypowiedzi: Ja mam niemal zawsze po klacie... I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie [...]

jedno jest pewne zakwasy to ciekawa i indywidualna sprawa! po przerwie w treningu zakwasy miałem wszędzie orócz barków! a teraz głównie klatka, biceps, nogi! Może i zakwas nie jest "dowodem" na dobry trening, jednak (przynajmniej mi) daje taką świadomość! Pzdr dla zakwaszonych

DZIEŃ 13,14 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak [...]

RikRozz nie znam się na dicie tłuszczowej to nic nie podpowiem. organizm Ci się starzeje i już tak dobrze nie znosi high fat :-P To ja juz wiem, czemu nie lubię HF, starość nie radość %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.02 czwartek Dzień 32 Trening Cwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające w domu. Miało być na początek [...]

No właśnie było przygotowanie klatki, bo po złamaniu nie mogłem ćwiczyć normalnymi ciężarami więc cwiczylem stopniowo zwiększając ciężar przez 3 tygodnie. Klatkę ćwiczę co 4 dni, z tym, że raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Ostatnio jednak nie mogę cwiczyć własnie co 4 dni, przez te ogromne zakwasy bo poprostu przeszkadzają mi. Mi się [...]

WTOREK 04/06/2019 Podnoszę znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]

SOBOTA 11/04/2020 Tradycyjnie obudziłam się z bólem gardła i zapchanymi zatokami, ale przeszło po porannej kawie. DIETA Synuś chciał pizzę, a mamusia nie pogardziła }:-( Także 3 posiłki jak zawsze + czit. BABECZKI PROTEINOWE /SFD/2020/4/11/2100b9d7fbd843d8ab086ba120438e05.jpg POLĘDWICZKI, CHIPOLATA & QUINOA SURÓWKI [...]

16lipiec Poczatek treningow, jak czuje miesnie sie uwrazliwily na bodzce treningowe bo piszac te slowa 17lipca mam mega zakwasy na ramionach i wrazenie jakby sie zwiekszaly z godziny na godzine. Zwiekszyl mi sie poziom energii do działania w ciagu dnia i poprawil sie apetyt, ciesze sie bo ostatni okres zakwalifikowalbym do pepo-zombie nie mialem [...]

testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! http://www.bodybuilding.com/store/vp...rgy-drink.html https://sphotos-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1238047_665325083492183_737273357_n.jpg w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...]

12wrzesnia dzisiejszy CARB LOAD 1. 2banany + 40g odżywki bialkowej + 100g ryżu basmati 2. 225g lososia + 100g basmati + 200g warzyw(brokul, pomidor, papryka) 3. 225g lososia + 100g basmati + 200g warzyw(brokul, pomidor, papryka) 4. 225g lososia + 100g basmati + 200g warzyw(brokul, pomidor, papryka) 5. 225g lososia + 100g basmati + 200g [...]

[...] zatrzymuja wode) bo mialem skurcze. na kolejne zdjecia wypadnie mi dzien przed ładowaniem wiec bede "suchszy" Waga spadła mimo ładowania wzgledem pierwszych pomiarów. Zakwasy mam co trening i doms sie pojawiają co moze swiadczyc o gorszej regeneracji niz podczas robienia masy na duzych weglach... musze zwiekszyc amino podczas dnia.. [...]

Jesli chodzi o odczucia to mam zakwasy jak cholera, na bicepsach i mniejsze na plecach. Wczoraj przetrenowalem klatke i biceps ale wiadomo ze jeszcze z duza rezerwa.. Wieczorem sauna i dziś regeneracja. Po przejsciu na ten trening bardzo apetyt podskoczyl. Dodalem jablka przed posilkami i grejfruta/dziennie oraz czosnek do suplementacji. w [...]

Ja powiem ci, że chociaż całe życie moje łydki były totalnie ryte to po ćwiczeniach mam zakwasy. Tzn. jeżeli trening jest naprawde intensywny ale naprawde to zakwasy są... a jak go odwale tak byle zrobić to ich nie ma. Po prostu idąc na trening łydek masz być pewien, że dasz z siebie wszystko, że tego nie zapomnisz chociaż przez miesiąc. Jeśli [...]