Wróć

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html poprawka w programie i trenuj dalej 4 tygodnie i wróć , jedzenie i spanie przypilnuj bo jesteś słabiutki .

A weź chłopie ogarnij się. Masz temat "Ćwiczymy razem - wyskok", wejdź w niego, przeczytaj trochę, ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia. Tak ciężko trochę własnej inicjatywy i kreatywności użyć? Chcesz poprawić wyskok a nawet paru stron z nim związanych nie chce Ci się przeczytać... Wróć jak zmądrzejesz.

Z tego co napisałeś wnioskuję że przelotnie czytałeś o ACT, ale to co ułozyłeś to żenada. Dokończ czytanie o treningu który wyżej wymieniłem (w podwieszonych jest) i wróć madrzejszy to się coś wymyśli. P.s Pompkami nie wyćwiczysz pleców

poczytaj to i wroc z dieta to sie poprawi http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Nic nie odstaje. Trenuj ciało kompleksowo i wróć za rok.

Dział Odżywianie Dział Trening dla początkujacych Suple nie są dla Ciebie jeszcze. wróc za conajmniej 8 miechów

10)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tutaj lezy klucz do twojej redukcji: SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa [...]

no nie do konca moim zdaniem ;) Potreningu to artykuly bedace na stronie, pewnie sponsorowane albo opierajace sie na mitach. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html patrz punkt 7 ;) kolejny przyklad ze sfd nie zgadza sie z Potreningu. Ogolnie to zacznij czytac wartosciowe [...]

Dobrze, ze wyciagasz wnioski. Uluz diete i cwicz. Jak beda sie zaczynac problemy z przybieraniem na wadze to wroc do tego dzialu ;)

Nic nie ucinaj, nie rób dodatkowych treningów, wróć normalnie do jadłospisu, który stosowałeś do tej pory. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-03-22 10:17:59

Tak jak Koniu. Nie ma co kombinować. Po prostu wróć na właściwe tory :-))

trzymaj dietę , wyrzuć odżywki, i wróc z tym pytaniem za 3 lata a teraz wypad

1-7 meta 30 mg ed Potem na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg e2d A na masę to najlepsze byłyby przysiady, bo coś czuję, że ich nie robisz Cytuję dane z ankiety: "Pon-klatka,tric+bzuch Wto-barki,bic+bzuch Czw-plecy+bzuch Pią-przedramie,kaptury+bzuch ( nogi narazie odpadają łąkątka wycęta)" Doczytałem też przebyte cykle. Kolego waliłeś już [...]

Hapy17 wróć do lektury na temat SA i jak w końcu zdobędziesz jakąś wiedzę to dopiero wtedy zacznij doradzać innym.... słyszałeś o czymś takim jak "tapering"? Bo chyba nie sądząc po Twojej wypowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - Manitou w dniu 2003-10-30 19:02:37

wyjdz z tąd ... to nie jest dział dla Ciebie ... krzywde sobie zrobisz tylko... 55kg :O to odrazu wiadomo gdzie są błedy u Ciebie ... wróc za 10-15 kg

"tylko ciekawe czym zrobię te 15kg" na diecie i suplach ... przeciez ty przy 55kg to w witce masz ze 32cm ... o staż wole nie pytać nawet... idz do działu odżywianie,poczytaj tam duuuuzo...ułóż sobie porządną diete, ...potem weź sie za suple ... i tak jak mówie za 15kg wróć tu ...

mylisz się. klata to podstawa w dysku rzucam 40 mtr. 1.75 i dalej nie leci bo siły nie ma. na klate biore 70 i trenuje już rok(nie wieże że bierzesz 60 lepiej prawde pisz) pzdr. wróć jakiś plan!! Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2011-05-28 15:58:41

wróć do mc ale z obnizonymi obciążeniami doskonalącciągle technkikę- nie musi to być ciag klasyczny, może byc jakas inna odmiana; rdl, względnie rack pull czy sumo

tutaj planow od zera sie nie uklada (to sa platne uslugi, chyba ze ktos robi za karitas to jego sprawa, wiedza kosztuje ;-) ), a jedynie pomaga je modyfikowac, tak wiec uloz cos swojego i wroc z tematem to sie podpowie co zmienic, czy udoskonalic. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 19/02/2021 16:05:49

nie łap sie za zadne saa mozna powiedziec ze zaczynasz cwiczyc od zera wiec kup lepiej kuraka i powoli rosnij... wróc za rok