Wróć

Pierwsze co powinieneś zrobić, to ułożyć dobry treningi siłowy, a nie godzina aerobów i następnie siłowy. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących. Jak będziesz miał ułożony i sprawdzony, to wróć tutaj i zajmiemy sie dietą: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 [...]

Lub wróć do formy lub też firmy która nie powodowała problemów.

wróć tak do 2200/2100

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Wróć jak przeczytasz.

to teraz wklep w google co to jest gainer i dopiero wróć:-)

O jakich Twoich cwiczeniach?Wroc z uczelni i przeczytaj sobie spokojnie.Tam masz wszystko opisane co, jak, ile i dlaczego.

tragedia... majac 16lat i wazac 68kg, miec za soba cykle kreatynowe itp :O nie masz zapewne ZADNYCH podstaw silowych, dieta lezy.. przeczytaj powyzsze dzialy odnosnie treningu FBW, nastepne przejdz do dzialu odzywianie, preczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo szanse ze bedziesz stosowal sie do solidnej diety sa nikle a nastepnie wroc kiedy [...]

na siłe... masa masa i jeszcze raz masa wejdz w dział trening dla początkujących, weź dowolny fbw , potem odwiedź dział odżywianie i wróć

dexter jak zaczniesz byc "normalny" i z szacunkiem odpowiadac userom to wroc do dzialu. bo mnie juz to nie bawi, wszedzie gdzie praktycznie sie wpisujesz obnosisz sie jak mistrz kulturystyki, bo kilka razy gery sie najadles i wszystko wiesz o pobudzeniu. osobiscie nie lubie takiego zachowania i bede zwracal na to uwage

Nie, nie czytałeś mojego artykułu chyba. Same złe ćwiczenia, izolacja. Do dupy. Wróć, poczytaj, potem pytaj. PUSH PRESS 3 S PRZYSIADY 3s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 s Wyciskanie sztangi 3s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s Wyciskanie francuskie 2s Aero - bieg po siłowni. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

To rozgrzej się przez 4-8 tygodni na jakimś prostym FBW np 15.10.5.wodyna i wróć do planu na którym trenowałeś przed przerwą ;-)

Bo zrobisz sobie krzywdę, siłą > 18 lat, waga, staż CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i wróć za 5 lat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 22:14:51

papierosy na redukcji to wcale nie musi być zły pomysł zly moze nie, za to glupi w hooy jakby mi Guliwer mozg zgniatal stopa jak uwazasz ze Guliwer byl duzy to wroc do szkoly podstawowej Mogę palić bity miesiąc, mogę przestać i nie palić rok brawo, bawic sie w cos co rocznie zabija 100 tys ludzi w PL jest tu ktos normalny ?

j/w :) najlepiej wroc za 10 kg

Robert wróć do tego co idzie ci najlepiej do pakowania! pzdr

2.2 białka i 3 węgli :)) Proponuję 2.5 białka i 6 węgli tłuszcze zostają ... po 2 miesiącach wróć i powiedz czy nie masz efektów

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Mało kto ma teścia ponad normę. Rób co chcesz za mie8aac wróć i powiedz, że miałem rację :)

Tragedia. Zamykam temat, bo nie masz pojęcia o redukcji i nie ma czego poprawiać. Przeczytaj posty podwieszone i wróć jak będziesz umiał choć okołotreningowe posiłki ułożyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 20:21:08

to jeszcze o niczym nie swiadczy ;-) carbo daj jedynie okolotreningowo, poza weglami trzeba jeszcze pamietac o bialkach i tluszczach , do tego witaminy i minerały, poza tym obojetnie co byc nie brał za suple nie zastapia Ci one braku snu, zluzuj z treningami na np. tydzien-dwa, zregeneruj sie porzadnie i wroc z nowymi silami ;-)