Tak, trening robisz taki sam za kazdym razem. Atlasu nie uzywasz, cwiczenia ze sztanga sa najlepsze na mase, wlasnie dla tego to dobry trening dla ciebie. Bierz zawsze najwieksze ciezary(pamietaj o techcice) jesli poczujesz sie zmeczony to zrob kilka dni przerwy a potem znowu wroc na sale. Nie nalezy sie bac przetrenowania, jak chcesz miec dobre [...]
bcaa w jego przypadku zupelnie zbedne. dzial odzywianie i duzo czytaj, wroc do nas jak juz zdobedziesz troche doswiadczenia i zakup supli nie bedzie wtedy strara pieniedzy
dekstroza to czyste weglowodany (chyba ze masz DEXTREX Juice® wtedy w porcji masz rowniez m.in 2 g tauryny) sluzy dwom glownym celom - uzupelniania weglowodanow - glowne zastosowanie czas blisko i na treningu - uzupelniania kalorii dzieki mechanizmowi z punktu pierwszego jesli weglowodanow masz juz sporo w diecie - piszesz ze takowej [...]
Jeżeli cwiczysz już 2lata, to znaczy że troche bladzisz patrzac na wyniki siłowe , na twoim miejscu wziolbym sie za FBW i pracował nad podstawami, czyli jeden rozbudowany zestaw , albo i dwa dobrze ułozone, mozesz sobie zrobic także dzielony (traktor71)podaj niezla koncepcje tego tematu podam ci link i sobie zobacz, jezeli nie to pomyslimy nad [...]
"mam zamiar kupić sustanol , deke i odżywke na mase czy to bedzie efektowne " Efektowne to bedzie!... jak Cie wy******li na księżyc po takim cyklu Efektywne mogłoby być gdybys miał pojęcia troche o treningu i diecie. Najpierw wróć do szkoły bo czytać sie nie da tego co piszesz...
jak towar dobry to i bez diety kg złapiesz, ale samą wode która po cyklu zejdzie i wrócisz do punktu wyjścia,. tak już jest jak chce sie najłatwiej i najszybciej to wychodzi najgożej albo wogóle nie wychodzi. poczytaj troche inne działy takie jak odżywianie,trening i potem wróć. powodzenia
Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]
Przestań tak tą klatkę katować wyciskiem na płaskiej i daj sobie od tego odpocząć. Zacznij robić hantlami i pompki na poręczach z ciężarem + ciężkie przenoszenia hantlą leżąc w poprzek ławki. Rób tak z 10-12 tyg progresując w nowych ćwiczeniach po czym znowu wróć do wycisku sztangą na ławce poziomej robiąc z zaniżonym ciężarem rampę albo kilka [...]
Witaj, albo wróć się do lekarza, albo udaj się do fizjoterapeuty. Nikt nie będzie brał odpowiedzialności za twoje zdrowie. To forum sportowe, a nie internetowa przychodnia medyczna.
nie działają czlowieczku po profilu widac ze u ciebie nie dzialaja, ale z tymi porownaniami o wlewaniu do baku to wyjdz i wroc jak bedziesz mial cos do sensownego powiedzenia
Wydaje mi się, że już otrzymałeś odpowiedź, temat na 3 strony się rozwinął. Będziesz zakładał tematy, aż otrzymasz w ramach pomocy jakąś głupią radę, która Ci akurat pasuje? Zastosuj się do rady Tomasza z poprzedniego tematu i nie kombinuj, ten plan Ci da największe efekty na dany moment, o to Ci przecież chyba chodzi. Na splity czas przyjdzie. W [...]