Witam wymyśliłem sobie taki trening na masę .Ćwiczę od około 36 miesięcy z małymi przerwami i od jakiś 20 nie widać efektów ani siły ani masy . Nie wiem w jaki sposób mam już ćwiczyc myślę ze w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 [...]
Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie jest dopracowana ale bede się starał braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer [...]
http://img362.imageshack.us/my.php?image=supleeeaw8.jpg sor za jakość, te białe puszki to większa to 1kg L-Leucyny, ta mniejsza to Acetyl-L-Karnityny, z Nowa to co gorzej widać to "Panax Gingseng" i "Echinacea & Goldenseal Root" po 250 kaps do tego mam jeszcze matrixa, białko muscletecha wpc/wpi po treningu 8kg carbo i [...]
Witam Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ? Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu. I Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Omega-3 Chleb Jajo kurze Dynia, pestki II tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka [...]
Gratulacje! Wiedziałem, że w końcu pójdzie. Tydzień temu po prostu był nie ten dzień. Tak zachwalasz ten cellpump, że przyszło mi na myśl odwiedzić sklep sfd, ale na razie kombinuję z dietą i za tydzień jak nie wyjdzie to kupuję WPC z ostrowii :D Czemu na biceps nadal 40kg i nie zwiększasz ciężaru?
rano i po treningu spoko ale przed snem nie ma sensu chyba ze z duza iloscia jakis tluszczy bo wpc szybko sie wchlania, zanim zasniesz juz bedzie po bialku
Hey Jacku :) Odzywam się po dłuższej przerwie.Praca itd. A więc zaczynam cykl i standardowo jak zawsze daje do sprawdzenia jedzonko + trening i liczę na Twoje wsparcie ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie [...]
ok dzieki panowie wiec lekko ponad godzinke przed treningiem cos wszamam pół godziny wczesniej aakg TRENING!!!!!!!!!!!!!!! odrazu po monster mass i cm3 aha ostatnie poytanko jeszcze! pracuje cały czas nad dietką! staram się jej przestrzegac! ale dla uzupełnienia kupiłem tez wpc 80 i pije zaraz przd znem 30gramików z mleczkiem! wpc 80 na noc [...]
Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły. Zrzucaj tłuszcz. TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w [...]
Witam. Zaproponujcie jak byście dawkowali taki mój skromny zestaw: 5,4 kg wpc 80 ostrowii 500g Creatine Universal Creapure 300g TCM Bio Tech 150 caps Taurine Mega Caps Olimpa 3 kg dextro juice Olimpa Zapomniałem o najważniejszym że mam jeszcze z 5 kapsów testosterolu (kumpel wcisnął mi to g****) zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu z 200g Cell [...]
wpc wedlug brakow w diecie creatyna 6-8 gram dziennie naczczo i po treningu tcm mozesz od razu po cyklu pociagnac drugi lub laczyc mono naczczo tcm po treningu tauryna po treningu i przed snem dextro niedziala szkoda kasy,ale jak juz maszdo do kazdej porcji kreatyny gainera takze wedlug brakow w diecie (wtedy kiedy nie mozessz zjesc normalnego [...]
zacznij od mono pozniej tcm i cell pump ewentualnie miksuj cykl :) 5 gram porcja to max czyli 10 gram dziennie ja podalem ze 6-8 gram dziennie czyli po 3-4 gramy porcja wpc to bialko-czyli zarcie w proszku (uzupelnienie diety) dodawaj do kazdego posilku ,pij kiedy nie mozesz zjesc posilku,pij przed snem na regeneracje...
Ja to widze miejscami inaczej: 5,4 kg wpc 80 ostrowii - j/w czyli wg brakow w diecie. Innymi slowy jak brakuje Ci bialka w sniadaniu - dodajesz do sniadania, jak na podwieczorek - do podwieczroku. Jak chcesz wypic po trenngu - pijesz po treningu. Masz po prostu okreslone zapotrzebwanie na bialko i jak nie dajesz czasem rady dostarczyc z jadlospisu [...]
O ciekawe, dla mnie aminy calodzienne - to bezsens biorac pod uwage relacje przydatnosc/cena. Okolo polowa takiego kapsa to aminokwasy nieprzydatne, juz z nazewnictwa nawet - zbedne. Reszta to EEA - i one faktycznie sa wartosciowe, ale nie na tyle by specjalnie za nie doplacac. Patrzac na kinetyke wchlaniania takiego srodka - to z punktu widzenia [...]
Cześć! Wiek: 20 lat waga 80kg wzrost 182cm staż 9 miesięcy Jestem studentem, nie mam czasu na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt [...]
Moja waga to 95 kg i 183cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. Nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem. Jem same mało przetworzone produkty. Przeważnie gotowane, nic smażonego już nie jadam. I ile % białka [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli
