Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dzięki Mariusz, chociaż pewnie zejdzie się trochę zanim kupie olej kokosowy, ale może przy następnym zamówieniu wezmę z SFD to wtedy obowiązkowo sprawdzę :-) a co do to kakaa to też ładuję praktycznie wszędzie, dodatkowo z reguły lecę na wpc bezsmakowym, więc do niego tez daję kakao+słodzik i wchodzi mega, chociaż od paru dni cynamon wjeżdża [...]

Erwi bez filozofii rozpuszczasz olej ale kup nierafionowany najlpeiej smakowy do tego wpc smak kokso najlepsze tylko zeby była dobra konsystencja wylewasz do jakieś małej foremki/pojemniczka od lodowki lub jak na szybko to zamrozić i jest mega kosa ;-) z dwie malinki do srodka to juz w ogole sztos %-) a bez cynamonu moje zycie by nie miało sensu, [...]

Dziś będzie jeszcze może taka nie czytelna wpsika, ale mysle ze na dniach bedzie wiecej czasu to ogarne jakies banery, dodatkowow mam nadzieje ze w prszyłym tyg bedzie juz telefon z naprawy.... 7.06.2017 MASA dzień 2 klata+triceps TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x10 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 8 [...]

WCZORAJ TRENING Plecy, biceps, triceps 1. Wioslowanie sztanga 2. Podsciaganie z gumą 3. Sciaganie drazka do klatki 4. Wioslowanie na wyciągu do brzucha 5. Face pull 6. Prostowanie ramion z lina wyciagu górnego 7. Uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego + osobno 40 km na rowerze ;-) DIETA 1.,2. Jaja, owsiane, banan, melon, truskawki 3. Chleb [...]

07.06.2017 Legs: a) SQ 5x8 + regres 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg + 10x100kg b) Hack SQ 8/8/8/10/12 c) Wypychanie na suwnicy 15/15/15/20/25 15x200kg, 20x180kg, 25x160kg d1) MCNPN 4x12x40kg d2) Odpychanie platformy nogi szeroko 4x15 e1) Uginanie leżąc 3x12 e2) Prostowanie siedząc 3x15 f) Łydki 6x "Znowu" pierwsze nogi ale nie było źle. [...]

Jeden słabszy dzień nic nie zmienia , ciśniesz dalej :-) A co jeśli to już trzeci? %-) 7.06.2017 DT Zabijcie mnie błagam, bo jak nie to sama to zrobię. Jak już rano było fajnie, to od południa zdycham. Musiałam się zwolnić ze szkoły, bo było nie do wytrzymania. Trochę poleżałam i zebrałam się na trening. Też tragedia, szkoda pisać aż. Miałam [...]

NOGI Uginanie nóg siedząc 15x90kg / 15x90kg Boxy 8x120kg / 15x105kg Hacki 12x50kg / 7x60kg / 15x40kg Martwy na prostych 10x100kg / 12x80kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x160kg / 15x140kg / 25x100kg Siady Bułgarskie 10x7.5kg / 10x7.5kg Przywodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką [...]

06.06.2017 Szedłem na trening z zapałem i... rozczarowałem się. Miałem zacząć od siadów i podejść do 120x5, ale spalone plecy nie pozwoliły nawet na przysiad 60kg :/ Zamiast tego porobiłem fronty, nawet dobrze szły. W martwym podszedłem do 130kg ale jednak potrzebuję pasków, bo prawa ręka po 3 powtórzeniach puszczała ;s Dół - siła -Przysiad [...]

Była chwila ciszy w dzienniku ale myślę że w przeciągu najbliższego tygodnia wrócę do regularnych wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w [...]

5.06 Gorszy dzień, bo nie wyspany, na trening miałem mało czasu i nie zdążyłem zrobić wszystkiego. Też bez przedtreningówki bo mi się skończyła. Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło [...]

Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

oklej koksowy+wpc i czekolade zorbic ;-)

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]

Hejka Wstawię tylko zdjęcie dzisiejszego potreningowego, żeby coś było Leżę już w wyrku i lecę do spania, bo funkcjonuję na 2h snu Jutro rano napiszę jak trening (przepraszam jak wyrąbie na pół ekranu rozmiar) /SFD/2017/6/6/925ea84144a34fae9af1c0515ea64674.jpg EDIT Oo, patrzę, że w miarę normalne się wstawiło. Zawsze z telefonu jakoś rozciąga [...]

Też lecę planem push pull legs 3 tydzień..,siła idzie z treningu na trening.., na ostatniej masie sprawdził się w zupełności, w tym tygodniu zrobię dwa zestawy ćwiczeń co by się nie zanudzić ale podstawy zostają:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-06 17:58:24 Dla mnie najkorzystniejszy plan jeśli chodzi o [...]

ole ;-) treninngowy Nogi siady 5x8-6 bułgarskie 4x8-12 wypychanie maszyna 5x 12-20 uginanie lezac 5x 8-12 mcpn hantle 4x10 łydki + rozciąganie trening 2h po śniadaniu bardzo fajnie weszło mam nadzieje gdzie trzeba, bo coś tam czuje ze poćwiczone do tego sporo fajnych syrenek na siłowni :-> szama ryz/kasza 350g makaron 150g owsiane/jaglane 130g [...]

gdyby nie wpc nie bylbym wstanie wepchnąć w siebie 350g bialka na dobe

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3. Wiosłowanie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Niedzielna wypiska. Wpadła pizza - najlepsza jaką jadłem... Niektórzy się jarają pizzą z Pizza Hut,według mnie nie ma nawet w 20% podejścia do tej co jadłem. Wpadł ciężki trening, więc się należało %-) Tak naprawdę ostatni luźny tydzień, także się nie spinam z jedzeniem. [...]