Czesc Sprawa wygląda tak, z małymi przerwami trenuję od 16 roku życia, raz było lepiej raz nie było Ale wyjechalem do Londynu i ponad rok nie trenowałem nic i odżywiałem się wszystkim tanim... - tak wyszło Wcześniej trenowałem na siłowni, chodziłem na basen regularnie et cetera tak że pomimo skłonności do tycia i to dużej trzymając dietę mogłem [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami, Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle,Ławka,Drązek,Gryf,Chęci. Dieta : Tak. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC OSTROWIA Poniedziałek- [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 zredukowana ostatnio z 96kg Wzrost: 192 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa dobrej jakości(skłonność do LIPO) Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: Aeroby po treningu, orbitrek, bieg, steper,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia [...]
Proszę . Zanim dodacie komentarze , najpierw przeczytajcie cały poniższy artykuł, nie jest długi: http://motyl.wordpress.com/2008/04/27/czy-mleko-szkodzi-dorosli-i-dzieci/ Co Wy na to ???? Bo ja mam teraz zamiar przestać pić mleko. Już nie pierwszy raz słyszę i czytam coś takiego na temat mleka właśnie, że dorośli nie powinni pić mleka. [...]
Witam chcialbym abyscie pomogli mi przy wyborze kolejnych odzywek Cwicze juz 2 lata lecz z przerwami a oto suplementy jakie bralem w tym ze czasie: Cell Pump ( nie dzialal na mnie oprocz lepszego samopoczucia) Ultimate Nutrition Kre-Alkalyn ( pieniadze wydane w błoto ) Olimp - Creapure Monohydrate (1 suplement - zachwalam sobie go) do tego : [...]
Witam, Pytalem tu kiedys jak sprawdzilby sie ryz mielony na proszek i potem rozrabiany z woda a nastepnie pyty jako shake, odpowiedziano mi ze pomysl lipa bo sie niby nie wchlonie, gdyz musi zostac poddany obrobce (ugotowaniu). Jakis czas temu znajomy polecil mi ten wlasnie produkt, ponoc wszyscy sobie chwala, zwlaszcza w taka pogode jako [...]
Mam zapotrzebowanie na poziomie 3700 kcal (ektomorf, 30 lat, 90 kilo, 190 wzrostu, 3xsiłowania, 3xaeroby). Faktycznie zjadam więcej, bywa że powyżej 4000 kcal. Czy to nie za dużo? Styczeń i luty wypadły słabo pod względem treningów. Z różnych powodów były nieregularne, aerobów prawie wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła [...]
Witam. Wkródce bede miał do wykorzystania 500zł i chcialbym sobie jakis cykl z odrzywek zrobic tylko kompletnie niewiem co kupic bo zawsze bralem pojedyncze odrzywki raz białko , raz jakis gainer, nieraz kreatynka nitro itp. Efekty zawsze byly w postaci paru kg masy. Chcialbym zrobic cykl narazie wiem ze kupie - Białko ostrowia ze 3kg - [...]
Witam, potrzebuje pomocy w korygacji(najbardziej posilki przed i po treningowe, co dac do miesa zamiast ww) i podniesieniu kcal(do ok 2300) w diecie ketogenicznej niepodnoszac w tym ilosci ww I posilek: 5 bialek jajka pomidor 150g oliwa z oliwek 30g b:22,95g / t:29,88g / ww:7,06g / kcal 380 II posilek: tuńczyk w wodzie 130g pomidor 100g oliwa z [...]
Witam! wiek - 26 waga - 88 wzrost - 182 staż treningowy - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze, kreatyna... stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
Witam! Chciałbym zakupić zwykły monohydrat kreatyny. Co do tego? I jaki monohydrat skuteczny kupić? Już raz brałem Universal Storm, raz już CP ale nigdy zwykłego mono nie brałem. Od ostatniego cyklu minęło pół roku. Jaki kupić i jak długą kurację przeprowadzić? Cel : masa mięśniowa 176cm, 74 kg. Dieta trzymana w 100%. Chciałbym wydać jak najmniej [...]
[...] naprawdę taki jak zapewniają producenci. Dieta oczywiście jest. Do tego będę brał Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus, Pure Power 100%. A więc jak mam brać Myometh producent zaleca 1-3 porcje. Spożywając 3 porcje opakowanie starczy na 8 dni. Jedząc dwie porcje w DT i 1 w DNT [...]
mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]
Chodzę na siłownie już czwarty rok i do tej pory ćwiczyłem na ,,sucho" ale teraz chciałem załapać w miarę możliwości trochę masy. Zastanawiam się nad kupnem servatki ostrowi WPC 80. i Chciałem do tego dokupić aminokwasy ale jak patrzyłem w skład serwatki to ono już zawiera jakieś aminokwasy. W 100 gr produktu Alanina 4,92g Lizyna 10,11g [...]
Witam oto moja dieta do poprawki ja teraz na spadkach po złamaniu ręki i za parę tygodni dopiero wracam na silke waga 80kg wzrost 173 typ ekto do diety dołączam wpc , gainer , zma apteczne , witaminy z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+20 minut bieżni (po 10 minut przed i po treningu) Odżywianie : dieta [...]
Witam, jestem początkujący w układaniu diet. Planuję przez wakacje zrzucić trochę fat'u- 180 cm i 90 kg. Od dłuższego czasu chodzę również na siłownię, co powiązało mi się z wzrostem masy. Ułożyłem więc dietę low carb- polecano ją na forach tego typu. Więc do rzeczy- jak już pisałem- jestem new w sprawach tworzenia diet, proszę o pomoc kogoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem was prosić o sprawdzenie treningu oraz diety redukcyjnej. Typ budowy : Endomorfik Poziom tkanki tluszczowej : ok 25% zapotrzebowanie ok 3000 kcal rozkład BTW 181/91/170 Stosowane odżywki : BCAA Hi-tec powder Niedługo będę w posiadaniu UNS WPC ECONO - 700G (w celu uzupelnienia bialka w diecie oraz Thermo speed stim Aeroby (na [...]
Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]
