Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Organizm lubi rutynę, bez niej broni się kortyzolem dlatego staraj się zawsze zaczynać pierwszy posiłek o tej samej porze. U mnie zawsze jedzenie, to godzina 16, trening też staram się zacząć o 16, wiadomo nie zawsze się uda, ale im większa rutyna tym lepsze samopoczucie organizmu. Pierwszy posiłek potreningowy, jeżeli to redukcja, na masie jednak [...]

Biniu mam pytanie. Po treningu zawsze jem porcje 300-400g miesa (pierś , schab). Czy w dzień bez treningu siłowego na pierwszy posiłek spożywać taką samą ilość , czy lepiej to rozłożyć na resztę dnia? Wychodzi ok 80g białka. Tak wyglada dieta(jeśli chodzi o białko): 1- 300-400 piersi 2- 150 ryby 3- jajka+wpc

Walnij 30g WPC przed treningiem + jakiegoś banana i starczy. Chodzi o to, że do czasu treningu opróżniamy glikogen, a na masie te zbiorniki powinny przynajmniej w teorii być pełne.

Panowie dzięki za tyle odpowiedzi! :) Igieł sie nie boje, wolałbym zresztą ale nadmienie niestety że 19 lat dopiero na karku wieć wolałbym się nie nabawić gino przy 1 cyklu , szczególnie żę możliwe że mam tendencje do tego bo wydaje mi się że miałem gdy byłem mały. b-50: siła i żyłym, tylko ja planuje coś na porzezbowa mase , więć troche sie z [...]

Bowieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? zasada jest taka sama posilek musi sie strawic a jesli dasz wolnowchlanialne bialko (inne niz izolaty, hudrolizaty oraz WPC) nie bedzie roznicy miedzy przerwa 22-16 16-10 (tu i tu jelsi dobrze licze 18 h postu)

Od jutra postanawilem sprobowac j/n/j :) bo do odwaznych swiat nalezy i poza tym tyle pozytywnych opini wiec:) Zapotrzebowanie ustawie na zero i bede obserwowal co i jak:) Teraz pytanie czy taka pogladowa rozpiska moze byc? Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z [...]

Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ? W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem dodaj troche tluszczow - NIE z o3 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + [...]

Witam Zabieram się za Intermittent Fasting (Jem/Nie jem) za jakieś 2-3 dni. Cel: redukcja Waga: 88 Zapotrzebowanie: ok. 2800 Mój plan: Kcal - 2500 BTW: W dni treningowe - 2,5g białka/kgmc, 0,8 tłuszczu/kgmc, 2,85g ww/kgmc (to daje 250g ww) W dni nietreningowe obcinam węgle kosztem tłuszczy i wychodzi: 2,5g białka/kgmc, 1,3g tłuszczu/kgmc oraz 1,7g [...]

Adaaam - nie wiem jak u Cb sprawa ma się z BF'em, ale nie szalałbym zbytnio z owocami, tak czy siak. Co do źródła tłuszczy mam nadzieję że pisząc sery nie masz na myśli żołtego sera? Jak z kasą u Cb nie wiem, ale na suple to stawiałbym w takiej kolejności : BCAA, O3, WPC. Krety na start raczej nie trzeba będzie. Post podbiłbym do minimum 18h bo [...]

To ja miałem post wczoraj od 22-18:30 o 16-stej zapodaj WPC 100% (30g) z lyzeczka oliwy z oliwek a rano skorzystaj ew z Thermo Stim

A co jakby dac ok 2 h przed treningiem kazeine 30g z oliva zamiast wpc jezeli meczy glid

A co jakby dac ok 2 h przed treningiem kazeine 30g z oliva zamiast wpc jezeli meczy glod

Ja mam trening o 19 do 20 i jem od 20 do 24 ale przez to spie tylko 6.5h jesli jedzenie nocne powoduje faktycznie skrocenie snu - ZMIEN to - wiecej w nastepnym Perfect Body jeden posilek - bialko + tluszczu pewna ilosc przyjmij z wyprzedzeniem treningu jesli staly - o 17stej jesli plynny WPC+oliwa - o ~18stej

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

Biniu Ja rozumie czym jest płynne jedzenie czy tzw koktajle i stosowałem je bardzo długo do śniadania (miks płatków owsianych, WPC, banan czy inne owoce) Jednak w przypadku 3 posiłków w fazie jedzenia gdzie dwa z nich są wypełnione węglami (200g ww i więcej) a jeden na maksa tłuszczem (ostatni posiłek ok. 70g tłuszczu z jaj i oliwy z oliwek) nie [...]

Tak więc na pewno zostaję przy tej formie, bo już pierwszy dzień pokazał, że mimo nagłej zmiany organizm nieźle sobie poradził. ha rzadko jestem w bledzie Zaraz poczytam o DNL bedziesz wiedzial kiedy ww moga otluszczac kolejne relacje jutro i w kolejne dni. bedziemy czekac w gotowosci do pomocy ! aha, na razie zacząłem od 4 tysięcy [...]

Już jestem ponad tydzień na j/nj i muszę przyznać, że jest godnie :) Ale mam takie szybkie pytanie odnośnie potreningowego shake'a. Otóż zainwestowałem jedynie w BCAA i O-3, natomiast wpi/wpc odłożyłem na dalszą przyszłość. W związku z tym mój shake wygląda tak: 100ml mleka 50g pł. owsianych 30g rodzynek 200g serka wiejskiego ok 150g banana To [...]

brak po posilku bialek szybko wchlanialnych jelsi nie ma kasy - trudno jesli mozesz WPC bedzie lepsze albo jesli masz duzo BCAA dawaj do drinka zamiast serka

Smalec - mleko to głównie kazeina z dodatkiem wpc, więc nie pisz bzdur, proszę.. Adaam - chociażby kura, indyk, chódy wół... ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie Biniu, przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, [...]

Mleko. to NIE jest zrodlo 'szybkich' aminokwasow przyroda nie przewidziala szybkich zrodel nic nie dogoni WPC/WPH/WPI/aminokwasow/SPI i ogolnie I i H ... ale jesli nie mozesz zjesc nic z w/w jedz serek i choc nie do konca optymalne tez da rade !