Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Dokładnie :) Raz że liczy się aminogram danej odżywki ( zawartość EAA )a nie ma zbytniej różnicy między WPC, kazeiną czy WPI, czas trawienia nie ma też znaczenia Liczy się ile białka dostarczyło się w ciągu dnia Tzn, że nie ma sensu jedzenie posiłków co X czasu i dbanie by te odstepy byly równe ?

Cześć wszystkim Na początek parę słów o mnie. Z siłownią mam już kontakt od kilku lat ale nie było żadnych znaczniejszych efektów wizualnych przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi [...]

Wtorek Nogi + brzuch 1. Fronty 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3, 67.5 kg x 3 2. MC z podium 60 kg x 8, 65 kg x 8, 70 kg x 8, 75 kg x 8, 75 kg x 8 60 kg x 8, 65 kg x 8, 70 kg x 8, 75 kg x [...]

25.08.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 20x, 15, 12, 10x13kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 20x, 15x, 10x, 10x60kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 15x, 12x, 10x, 10x70kg 4. Ściąganie drążka nachwytem do klatki - 15x, 12x, 10x, 10+6+5x28,5kg - podwójny rest pause 5. [...]

Ugotuj kasz na mleku, dodaj te jabłko i co tam chcesz i si. Możesz też ugotować i ostudzić kaszę, dodać jajko,wpc? Starty owoc, usmażyć z tego placka i zjeść rano

II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. Uginanie z lina 14/12 4. 21 x 2 ze sztangą łamaną 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8 2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10 3. Diamentowe pompki+ odwrotne pompki 2 x 2 do załamania 1. [...]

/SFD/Images/2015/8/25/b76ad8e2dcec4b54b1a2c76bcf02321f.png Dzis teoretycznie DNT, ale wieczorem pojechałem z kumplem na rowery. Zrobiliśmy około 25km, tempo rekreacyjne około 22km/h. Podbiłem przez to kalorie, wpadło 50g ww wiecej. /SFD/Images/2015/8/25/cd3adecddca443878bc03c8479276758.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit.C [...]

[...] około 100km . No i oczywiscie dziennie staram sie chodzic aktywnie z córeczką na 2 h spacery co wliczam jako cardio :) Moja Obecna Dieta : 4.00 Płatki Lion 50g 30g Wpc Mleko 200ml 8.00 60g Kaszy Bulgur ,150g Piersi z kurczaka , warzywa 11.00 60g Kaszy Bulgur ,150g miesa wołowego , warzywa 15.00 6 białek jaj , 30g Wpc , Dip Zero Kcal [...]

pop - dokładnie, tym bardziej. że np. nogi + barki zajmują mi ok. 1.5h więc karnet starczałby mi na 1-2 tygodnie 25.08.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/15/19 p x 7/6/6/7/7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/10/8p x 7/8/9/10 sztabek 3. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ szynka ze zdjęcia 50g+masło orzechowe 20g * kefir, paluszki 100g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Zakwas na nogach jest rano poranny spacerek na rozruszanie ich i pływanie , później sprawy prywatne i trening , brakowało mi czegoś na tym treningu , pompa była [...]

24.08.2015 - NDT /SFD/Images/2015/8/25/8991bfabc5b6439c8f21dd622b7910c8.jpg 25.08.2015 - DT Samopoczucie ogólnie kiepskie dzisiaj. Spałam fatalnie, budząc się w nocy. Trening wieczorem po całym dniu. Za długo gapię się w lustro na siłowni xdddd i trochę przeciągam przerwy }:-( Wyglądam jakbym była w ciąży. Coś czuję, że @ się zbliża.. Zaczynam [...]

Cienki, jak pisalem wczesniej, ja wliczam nawet aminy ze supli EAA wiec nie jest to tylko mieso:) bazuje na drobiu glownie kurak standardowo, na drugim miejscu jest wieprz, pozniej podroby, sledzie, jak rowniez zjadam sporo soczewicy czy ciecierzycy ktore sa bogatym zrodlem biala, i kostka twarogu z nabialu, aaa na sniadanie standardowo leci 5 [...]

/SFD/Images/2015/8/26/9baa3f38a73148f6acfdf63bc7b043fd.jpg DT NOGI+BARKI 1.Przysiad 5x5 2a MCNPN 4x8 2b Wyprosty obunóż 4x12-15 3a Zbieranie grzybkow 4x10-12 3b Wyprosty jednonóż z zatrzymaniem 4x8 4.Wypychanie na suwnicy szeroko stopy na zaenwtrz 4x12 5a Wspiecia stojac 3x max 5b Wspiecia siedzac 3x max 6.Wyciskanie siedzac maszyna (barki) 4x8-20 [...]

Teti, lubimy takie postanowienia!! :-D };-) 26.08. klatka i barki na tapecie :-D ;-D 1. wyciskanie hantli skos góra 3x10 10 kg / 10 kg / 12 kg x11!!! --> sie zamyśliłam i się przeliczyłam %-) 2. rozpiętki skos góra 3x10 6 kg / 8 kg / 8 kg 3. wyciskanie sztangi siedząc 3x10 + dropset 20 kg / 20 kg / 20 kg / 25 x6 + 10 kg x20 4. wyciskanie hantli [...]

witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]

25.08.15 DIETA Dzień średnich węgli KCAL - 4822 B- 320g (nie sugerować się tą wartością, ponieważ myfitnesspal nie wiedzieć czemu podlicza w bilansie białko pochodzenia roślinnego. W efekcie z ok 230 g robi się 320 g) WW- 532g T- 148g 1. Białko-tłuszcz - 30 g wpc sfd v3 - 30 g masła orzechowego 2, 2.1, 2.2, 2.3 Białko-wegle-tluszcz - 12 jajek - [...]

Po co wpc po wstaniu i przedtreningiem ??? Szynkę wiejską zamieniłbym na normalne mięso a majonez na jogurt grecki np. Brak źródeł o3 z ryb jak śledź , makrela , łosoś. Pozdrawiam

Po co wpc po wstaniu i przedtreningiem ??? Szynkę wiejską zamieniłbym na normalne mięso a majonez na jogurt grecki np. Brak źródeł o3 z ryb jak śledź , makrela , łosoś. Pozdrawiam Poprawki. Mam nadzieję na dalsze wskazówki. /SFD/Images/2015/8/26/c86827e2008549ec9417fab979dda7ee.jpg /SFD/Images/2015/8/26/ef54aadb8a4248619edc51e566d9270f.jpg [...]

Sebastian: jak zawsze czyli co? lipna siłka ?:P no mam nadzieję że źle nie będzie bo druga opcja to dalej siedzenie u kuzyna w garażu :P Fajne sa takie siłownie, ale wolalem klimat jak była ona zrobiona u mnie na budowie... niestety budowa teraz to... dom i praca więc nie ma miejsca ;/ Doris: heh no nie codzienna, ale potem będzie jeszcze [...]

czesc, obecnie masuje, stosuje system IF: okno postu/uczty 15/9 - 14/10 wykonuje treningi na czczo, przed treningiem stosuje 3g kreatyny+2g beta alaniny. w DT plus kaloryczny, w DNT lekki minus/zero (ale raczej jest ten minus). zastanawiam sie, czy w przypadku robienia treningow na czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie [...]