SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 1 Pierwszy dzień i trening masowy bardzo spoko. Ciężary dobrałem o dziwo wręcz idealnie, więc ładnie przeorało nogi. Po treningu zakupy i jedzenie. Potem pojechałem na rowerze na personalne, więc 20 km na rowerze wpadło, choć o mocnym przyśpieszeniu mogłem zapomnieć %-) No ale jednak nietypowa ilość cardio na masie w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2020 10:47:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 3 Dziś łapy + barki. Trening fajny + sporo ludzi więc i humor się poprawił chociaż na chwilę. Siłowo wszędzie do przodu. Dodałem jednak jedną super serię w extended dropie na łapy bo miałem straszny niedosyt + ta sylwetka nie jest jednak tak nabita jak po ciężkich seriach do zgona. Dodatkowo robię wznosy na bok na maszynie w extended [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2020 10:12:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Czasu mało, zyebany chodzę przez małą ilość snu i robotę. Ledwo wyszedłem z domu, chwile posiedziałem w parku, a tu 21.30. Znowu musiałem połączyć i poprzestawiać posiłki. Ogólnie DNT bo wczoraj coś walnęło w barku, nie bolało, ale dziś już boli. Zostały 2 treningi, więc zrobię w sobotę i niedzielę, a póki co jutro melanż. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 10:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Znowu lekka przerwa w wypiskach, ale co złapię chwilę to się bawię albo spędzam fajnie czas jednocześnie robiąc formę :-P Wczoraj byłem zmasakrowany i spałem od 13 do 20.00, potem na chwilę wstałem i o 23.00 do 10.00 sen. Dziś już spoko więc wleciał trening nóg. Siła cały czas na dobrym poziomie, ale czas mocniej dokręcić śrubę [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 9:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień zalatany i mocno aktywny. Sił na trening nie miałem...niby... ;-) Ale poszło bardzo spoko. MCPN 180 kg w 4 serii na 6 powtórzeń lekko. Trening głównie dwójek i lekkie pompowanie czwórek. Potem cardio i wsio. Dojem o ile dam radę i spać bo na 11.00 pierwsza sesja tatuażu :-D Oby mi pięknego sharingana wytatuował %-) 1.MCPN - 100 kg x8 130 kg [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2018 12:01:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Ema. Dzień zalatany i standardowo brakło czasu na normalny trening bo siłownia tylko do 22, ale trening zrobiony. Wszystko poza plecami normalnie - plery poszły w seriach potrójnie łączonych. Apetyt beznadziejny. Czekam na wypłatę i biorę vivomixx przynajmniej 2 paczki. Żebym na redukcji musiał dobijać węgle z carbo to są jaja [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2018 10:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 3 Siemanko. Dziś od samego początku słaby dzień. Wziąłem spalacz z rana więc byłem na niskich obrotach. Dodatkowo multum roboty i w głowie tylko FORMA FORMA FORMA. Jakiś przybity ogólnie byłem. Kobieta poprawiła humor, poszedłem na trening, ale już na dzień dobry czułem, że samo nastawienie nic nie da. Ciężary mnie gniotły [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 11:10:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA POD MP TYDZIEŃ 3 Dzień dobry. Dzień na totalnej zmule. Jakoś mnie z rana odcięło. Pomimo DNT wczoraj dziś obudziłem się 2x bardziej zmęczony...%-) Tradycyjnie cały dzień w głowie czy zdążę itp. Przed treningiem jeszcze ciśnienie ostro mi się podniosło, no ale nogi weszły całkiem całkiem. Regres ciężaru i większa ilość serii roboczych i [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2019 11:30:35 PM Liczba szacunów: 5
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Heloł. Ogólnie dziś trup i gorąco strasznie, ale trening wleciał bardzo fajny. Nawet pompa bardzo dobra, ale wiadomo - szybko uciekła. Nie chciało mi się jeść z gorąca to 1 kg truskawek zeżarłem %-) Tak więc jak pisałem - na chwilę obecną kończę kurkumę bo zbyt grzeje i zamula, a myślę, że jak woda zejdzie i dopale jeszcze ciut na clenie to będzie [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2019 11:04:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień dobry. Dzisiejszy dzień był jakiś ostro zmulony. Do tego samopoczucie leżało - nie wiem czy przez pogode czy przez to, że ostatni raz teścia wziąłem 7 dni temu, a 1/2 tabsa letro 3 dni temu...%-) Albo zwyczajnie start z takimi mocnymi treningami po takiej przerwie dał w kość. Tak czy owak dziś nietreningowo i dziś pierwsza lotka. Antek i [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2019 10:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Siema. Dziś 5 trening z rzędu - tym razem PULL. Dziś bez wolnych ciężarów - jedynie podciąganie na drążku, a reszta wyciągi bo coś mnie łamało w lędźwiach i chciałem je odciążyć. Pompa już też bardzo fajna :-P Po łapach widzę, że smalec standardowo schodzi z tym samych miejsc. Łapy, brzuch, powoli plecy i zaraz na bank zacznie [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2019 10:36:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA TYDZIEŃ 3 Waga z rana 88,3 kg więc ciągle stabilnie i bez skoków. Trening petarda. Wszędzie na luzie dołożone, nawet w extended dropach. Odkąd robię wznosy na bok na maszynie to w końcu czuje bok, a od extended dropów dosłownie palą jak cholera i coś czuje, że w końcu ruszą mocno do przodu :-D Jeśli tak będzie to stawiam Pawłowi flakon [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2020 11:23:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Dzień zmulony, mimo że wleciał trening z kumplem, który też jedzie z nami do Sopotu. On swoje, ja swoje, ale sił to mam mało. Chodzę taki nijaki, więc z racji, że jutro się widzę z panną to kurkumę zarzucę jutro na noc, a nie rano, zwłaszcza, że mam na 6.00 do pracy, więc o 4.00 pobudka. No i chce trochę pospać, a że się [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2018 9:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Do domu wróciłem o 5 rano, ale tym razem grzecznie. I grzecznie będzie do samego Sopotu :p Po 3 dniach nietreningowych wleciał PULL. Ból barku trochę doskwierał, ale tylko przy wznosach. Siłowo o dziwo ok. Rano byłem jeszcze mocniej okablowany niż przedwczoraj. Popozowałem i też progres. Za 4 tyg powinienem wyglądać jak na 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2018 11:08:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Pierwszy dzień w nowej pracy i było bardzo pozytywnie. 0 zmęczenia więc dzień lepszy, choć może i dlatego też, że spalacz wziąłem dopiero po powrocie :p Do treningu było coś mało chęci, ale po pierwszym ćwiczeniu już się fajnie wkręciłem i o dziwo pompa była mega dobra :-D No i czas na zmiany w diecie, treningu i suplach: HC [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 11:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Wczoraj jak i dziś nietreningowo. Póki co 2 treningu z 5 za mną. Jutro wleci push, pojutrze nogi, a w niedziele pull. W sumie nie mam co pisać. Wylazłem na 17h z domu i nic przez ten czas nie jadłem choć kusiło. Białka wleciało trochę więcej niż zwykle. 1.Jogurt naturalny 0% fat 400g + 50g wpc + 25g wiórków kokosowych 2.WPC [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 10:27:19 PM Liczba szacunów: 4
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 5 Z rana wleciał trening. Ostatni na tej siłowni bo dostałem totalnie z dupy ja w raz z koleżanką zakaz wstępu bo niby ktoś nakablował, że kilka miesięcy temu po tym jak przestałem tam pracować cisnęliśmy po właścicielach wśród klientów }:-( Fajnie, że w tym jest zero prawdy, ale mniejsza o to %-) Do McFit będę latał albo może do [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2018 10:11:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 5 Wczoraj jak i przedwczoraj wleciały 2 treningi. Tym razem trenowałem tyle razy ile trzeba. Znaczy jeszcze jutro został PULL i w poniedziałek ponownie DNT jak dzisiaj. W piątek poleciały nogi, a potem noc nieprzespana. Korzystam póki letro nie idzie w ruch }:-( Chwila drzemki bo z 4h i znowu na trening. Obecnie muszę ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2018 12:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Wymuszony dzień nietreningowy z racji mocnego bólu barku. No, ale może to dobrze bo czułem się już mocno zmęczony, a plan i tak zostanie wykonany bo jutro wlecą nogi z naciskiem na dwugłowe bo kolano już zbyt się odzywa. A pojutrze PUSH. Kto nie widział na insta: Foto robione 7 dni temu: [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2018 10:44:51 PM Liczba szacunów: 4
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 7 Wczoraj dosłownie wbiegłem do domu, wstawiłem żarcie do gotowania, poszedłem się myć, zjadłem i zasnąłem. Dzień był tragiczny. Wyszedłem wcześniej z pracy by się przespać i nikogo nie zabić. Potem niczym warzywo. Na treningu jednak była moc. I wczoraj był taki dzień, że gdyby nie fakt, że jedzie mi kibicować jedna osoba to bym [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2018 9:51:42 AM Liczba szacunów: 0