Od 15 tygodniowy wyjazd na urlop, pisałem że cisnę do urlopu, a potem bilans zero, a chwilę później tak na +200 i powolna budowa.:-) Z dzis: - placuszki serowe (jajo, twaróg, wpc, Maka z ciecierzycy, banan) - jajecznica z cebulką, szprotki, bułka pokrzywowa /SFD/2020/8/4/51b9d33b9523464a9cd1ea83506a3458.jpg [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2020 11:44:40 PM Liczba szacunów: 1
Cześć i czołem :-) Wróciliśmy 3 dni temu, pozałatwialiśmy kilka spraw, zapełniliśmy lodówkę %-), więc można wrócić do prowadzenia dziennika. Co do urlopu: - pogoda bajka - żarełko jeszcze lepiej, ciężko o większy wybór (śniadania szwedzki stól chyba ze wszystkim, a obiadokolacje to zawsze 3 zupy, ze 3-4 dania główne, dodatki, sałatki, surówki, na [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 11:29:16 PM Liczba szacunów: 3
Witajcie z powrotem :-) Jak już Tygrysekk wspomniał zaczęliśmy lekkie treningi FBW, a jedzonko póki co bez węglowodanów żeby odpocząć od tego pysznego urlopowego jedzonka serwowanego w hotelu ;-) Na razie jest ok i jakoś nie tęsknię za węglami, poniżej przykładowe posiłki (te akurat z soboty) :-) 1. kawa kuloodporna z olejem kokosowym i MCT przed [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 8:21:32 PM Liczba szacunów: 1
05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 10:07:33 AM Liczba szacunów: 1
No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 11:13:13 PM Liczba szacunów: 2
21/06/2019 Wczorajszy trening razem z mężem, więc miałam pomoc w niektórych ćwiczeniach :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 47,5kg x 5 / 52,5kg [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2019 9:53:23 AM Liczba szacunów: 1
22/06/2019 Sobotni trening fajnie poszedł, miałam power od rana, więc tym razem w niektórych ćwiczeniach udało mi się powalczyć o kilka więcej powtórzeń ;-) Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2019 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
23/07/2019 Jesteśmy, jesteśmy wraz z Tygryskkiem, nadal u nas na tapecie remont, ale już coraz bliżej końca :-) Poza tym od poniedziałku jestem na urlopie i ze względu na remont żadnego wyjazdu nie planujemy. Na brak nudy jednak nie mam co narzekać, bo ten czas urlopowy spędzam z synem i psem, w między czasie ogarniając codzienne obowiązki domowe [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2019 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
Z dziś: Śniadanie to samo co wczoraj 2. 100g lodów, maliny, bita śmietana, koktajl 300g truskawek i 50g wpc 3. Bułka zytnia, ementaler, kindziuk, twaróg, skyr z borówkami /SFD/2020/7/22/b11df366065a4a978fc7152f74a6ba47.jpg /SFD/2020/7/22/e2ae515bc63b4894971733d645cdfc9b.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-07-22 23:48:35
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2020 11:47:41 PM Liczba szacunów: 3
Dziś skyr z owocami w pracy, koktajl z 500g truskawek, 50g wpc, siemie lniane i jarmuż, a na kolację 250g mielonego z nogi indyka, 300g makaronu bez kalorii (Biedronka) plus cukinia, pomidor i trochę sosu. Kolacja fajna wyszła, pełny talerz, a całość niecałe 500 kcal /SFD/2020/7/24/06584e5e7a3c4ff7a7ab8b19679c85f3.jpg [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2020 10:32:20 PM Liczba szacunów: 1
Trening z samego rana zrobiony (8 serii wiosła i 5 serii na biceps), a potem pyszny pierwszy posilek Omlet biszkoptowy (osobno ubijane białka i żółtka, łyżka mąki gryczanej), owoce i polewa z wpc. /SFD/2020/7/25/e177ac38d84d4d8e9380c5c263218e66.jpg /SFD/2020/7/25/152b79ff1ad4450c89b0e10dcf03ebef.jpg [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2020 5:38:58 PM Liczba szacunów: 1
Jedzenie z dzis: Do pierwszego posiłku wpadł sernik na zimno, którym poczęstowano mnie w pracy. Odjąłem sobie z popołudniowych lodów, które miałem wliczone. Drugi to mielone z szynki plus koktajl z truskawek, twarogu i wpc. Czasem mam dziwnie skomponowane posiłki ale nie chce mi się dumać i robię tak żeby makro pasowało %-) Trzeci to brownie z [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2020 10:46:16 PM Liczba szacunów: 2
Tak piszecie o objętości, to sobie przypomniałem jak na ketozie jadłem 200g mascarpone zmieszane z WPC i do tego kilka orzechów, migdałów, gorzka czekolada.. Jadłem to 2 minuty, a kalorii wpadało ponad 1000 %-) Dzisiejsza kolacja /SFD/2020/9/3/92bbc4385e474ad5b2c0d61c3a5028f2.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-03 23:36:06
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2020 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
Wyniki ostatniego badania krwi miałam już w zeszłym tygodniu i nie będę się rozpisywać szczegółowo przy każdym z nich, napiszę ogólnie, że wszystkie wyszły tym razem pięknie w granicach. Natomiast te, które powinny być ujemne wyszły ujemnie. Nawet ASPAT i ALAT tym razem w normie, bez żadnych wyskoków poza skalę :-) Tak więc żadnych nowotworów nie [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2020 6:21:04 PM Liczba szacunów: 2
Ćwiczymy. Pracujemy zdalnie na zmianę. Czasem ugotujemy coś ciekawszego. Ponieważ czuje, że na siłownię wrócimy pewnie na wiosnę, to myślę o tym żeby może od listopada prowadzić rozpiski treningowe. A poniżej trochę jedzonka i floorpressy 27,5kg :-) Frytki z dynii, kurczak, salatka Sernik znowu trochę ulepszony, wyszedł cudowny, leciutki, [...]
Odpowiedzi: 2045 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2020 11:59:40 PM Liczba szacunów: 3