/SFD/Images/2015/12/31/4e52110c04df44139ee791b972d3366e.jpg Wtorek 7.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9ebd6d7a45664efe9d8680ff8ca96d41.png Suma dobowa: 3503 kcal 261 g białka 84 g tłuszczu 424 g węglowodanów Z racji tego ze wczoraj poszły tylko 2 kapsy thermo fusion to dziś z rana przed treningiem dałem 4 kapsy i po południu 2 kapsy ;-) pod [...]
Witam Mój problem tkwi w tym jak to mi ostatnio sprecyzował znajoma dietetyczka i kulturysta - mała ilość WW przy tak intensywnych treningach. Ogólnie ćwicze 7-8x w tygodniu , z czego 3 to sw, 2 siłka i 2 bieganie, nie raz pogram meczyk(dodatkowe aero 1h?), dodatkowo praca fizyczna 1/2 etatu ale zawsze. Do sedna. Próbuje zrzucić sadło, niby nie [...]
Koncentrat białek serwatkowych (WPC) charakteryzuje się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że koncentrowane białka serwatkowe uznano za wysoko efektywne źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Wysoką wartość odżywczą [...]
odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]
Mówiłem mniej jej co jem. Kobita musi się znać na rzeczy miała męża któremu układała diete to był były kulturysta wyglądał mega świetnie każdy mięsień widoczny, teraz ma 50lat+ więc wiadomo. Ogólnie to mnie to zdziwiło że aż tyle muszę jeść, bo energie mam jakoś głodny nie chodze. Z tym dokładaniem jedzenia to jest strasznie ciężko teraz właśnie [...]
Ankieta do testu Hi Tec wiek 24 lata -staż- kilka lat, ostatnio przerwa spowodowana kontuzją -najbliższy cel sportowy- redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie mięśni, poprawa estetyki sylwetki -planowana dieta zgodna z celem- rotacja węglowodanów, przykład jednego z dni poniżej: Dieta: dzień 1: 1-70g. płatków, filiżanka truskawek, 10białek z jaj+2 [...]
Powiedziała że od tak nie może mi powiedzieć co i jak tylko tak w skrócie , bo by musiała wiedzieć jak trenuje, jaki mam metabolizm, ile śpię, ile razy się wypróżniam;p Teraz wypiłem 50g gainera i 30g wpc + banan po treningu bo nic ugotowanego nie miałem żeby na szybko zjeść.
Cześć. Przed kontuzją kolana trenowałem boks przez ponad rok. Teraz po wyleczeniu kontuzji stwierdziłem, że chciałbym wrócić do sportów walki tyle, że tym razem do MT. Mój wzrost to 188cm, a aktualna waga 90. Mam do was prośbę. Czy moglibyście pomóc w ułożeniu diety i skomentować mój plan treningowy ? 1.Jeżeli chodzi o suplementacje to wygląda to [...]
Siemka. Chodzi mi po głowie przejście na dietę IF, problem w tym, że trenuję zwykle o 11/12, również w okienku między zajęciami na uczelni. Czy gdybym przeszedł na IF to rozsądnie byłoby zapchać się po treningu WPC/gainerem i poczekać do około 18 i zacząć okienko jedzenia czy może dać niewielki posiłek potreningowy (nie mogę zjeść solidnie bo mam [...]
Jak w temacie zastanawiam się nad białkiem, które będzie mi potrzebne tylko do porannego omletu ew. czasem w ciągu dnia. Myślał nad SFD WPC Protein plus, FA Whey Protein oraz Peak - Whey Delicious.
Witam. Mógłby ktoś dać propozycje jakiegoś shake na redukcji? Kupiłem blender i na razie próbowałem coś takiego : 300ml mleka, 2 łyżki wpc, 2 białka jajek, 2 łyżeczki kako. Może być coś takiego? Proszę o jakieś propozycje bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazłem chyba, że jakieś szejki dla byczków na mase ;D Aaa i wolałbym to spożywać raczej [...]
Jaja spożywaj po obróbce termicznej. Kakao - jeśli rozpuszczalne, typu "puchatek" to lepiej wywal z diety. Ciemne, w pewnej ilości - może się nadać. Nie bardzo rozumiem, po co ten szejk, a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Tutaj masz białeczko 80% WPC Białko dobre, sam stosuję i polecam. A no i cena naprawdę dobra Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-09 20:48:02 Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-09 20:48:51
Wiek - 24 lat Aktualna masa ciała - 75 kg Wzrost - 178 cm BF - 20% Budowa ciała - Lekka nadwaga Typ organizmu - Ektomorficzny 8:00 - I posiłek 100g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g WPC 11:00 - II posiłek 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka warzywa na parze (marchew, brokuł, kalafior) 14:00 - III posiłek (przedtreningowy) 50g ryżu, 150g [...]
Moja rada, biegaj przez te 6 dni sobie po 30-45 min zrobisz kondycje i to w zupelnosci wystarczy i mozesz dorzucic do tego 2 x w tyg FBW A, B. Jak chodzi o suple białko mi sie wydaje nie potrzebne zainwestuj w bcaa + glutamina lub samo bcaa zalezy od portfela i Ci styknie, możesz beta alanine dopakować. Propo diety : Kalorie 3662.43 Węglowodany = [...]
to ciekawa sprawa ze pisze "micellar casein" czyli z nazwy mozna by wywnioskować micelarną a tu jest niby kazeinian wapnia czyli co innego, tak jak by na puszce izolat pisalo a bylo tam wpc
w czasie treningu daję 20 g BCAA biorę też 30 g WPC zaraz po treningu a 30 min później posiłek analizując temat stykam się z dwoma poglądami 1) samo białko zaraz po jest dobre,podwyższa testosteron,pali tłuszcz a zasoby glikogenu są tak duże że mimo 1 h ciężkiego treningu nic się nie stanie 2) bez sensu białko bo w celu uzupełnienia glikogenu [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
