SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Wspomaganie suplami na redukcji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przydadzą się bez wątpienia podstawy suplementacji, a dodatki ewentualnie w zależności od tego jakimi dysponujesz funduszami. Będzie to białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 388 Data: 9/1/2019 10:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2014 1:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegunka po białku. mutant mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    gdyby to bylo takie proste to wszyscy opijali by sie wpc a nie wciskali w siebie zarcie, To jest proste;) Żarcie ma inne działanie, WPC ma inne działanie. WPC b.szybko podnosi poziom amin we krwi, jedzenie robi to powoli. Różne frakcje serwatki wpływają pozytywnie na parametry zdrowia, ale z uwagi że szybko też "wypadają" z organizmu nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 4/3/2016 12:21:27 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 9:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-02.10-Masa tydzień 1 I koniec pierwszego tygodnia masy,+2kg,jakościowo tragedii nie ma,na udach prążki się przebijają (fotka niżej) wiec jest dobrze :-) Od jutra lub środy polecę nowym planem :-) /SFD/2016/10/2/05f08812c6b24ca78612cf279f0bda5f.jpg Dzisiaj natomiast dzień pełen wrażeń,umówiłem się z chłopakiem od maszyny na trening o [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2016 8:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Gdyby było co dodawać to bym dodawała. Jak na razie ogarniałam nowe ćwiczenia także ciężary minimalne. Jak już wszystko ogarnę i ruszę z większymi to POSTARAM SIĘ dodawać regularnie. Dieta się trochę zmieniła bo więcej kcal, więcej węgli a mniej tłuszczów. Strasznie się bałam zwiększyć węgle ale nic mi się nie stało, żadnych niepożądanych [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 2/20/2016 1:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek-25.07 Poniedziałek narodowy dzień klatki więc sobie ją dzisiaj pykłem. Lekko,do tego dodałem biceps ciężko. Z rana siłka pusta (zresztą ta siłownia prawie zawsze jest pusta :-P ) więc robiłem na co miałem ochotę :-P Co do diety i cardio-jednak po namowach pewnej osoby która prawdopodobnie w przyszłości będzie mi pomagać w [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2016 7:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sroda-12.10-Masa tydzień 3 Wczoraj łapy na publiku a tak to nic ciekawego się nie działo :-) Dzisiaj z rana w pracy lekko ospały ale później poleciała kawa+Inferno i trening wszedł ładnie :-) Plecy ciężko+lekko klatka. BF nadal trzymam w miarę w ryzach,na treningu pompa wzorcowa,siła cały czas idzie w górę :-) Więc jak na razie idzię [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 9:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota-1911-Masa tydzień 8 Trening z rana po pierwszym posiłku czyli tak jak lubię. Trening zrobiłem z kumplem więc intensywność też w miarę spoko bo przerwy tylko na zmianę ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 10:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota-14.11 Trening jak co sobotę w Spartakusie. Klata zajechana,biceps wymęczony na maszynach :-P Po treningu zakupy i teraz odpoczynek :-) Dieta 1. Jajecznica (4 jajka)+ Owsianka (100g owsianych,20g WPC,20g orzechów,ananas,banan) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek-27.09-Masa tydzień 1 Jak na razie to treningi,dieta oraz ogólne samopoczucie to bajka :-) Nie wiem czy to nadwyżka kalorii czy po prostu myśl, że jest wreszcie masa %-) Na treningu mam dużo sił,chęci wróciły. W pracy też o wiele lepiej,nie mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2016 1:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 8:01:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2016 10:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek-29.11-Masa tydzień 10 Dzisiaj mam więcej czasu więc leci wypiska,wczoraj po pracy już mi się nie chciało nic pisac :-P Wczoraj push siła,poszło w miarę spoko,w większości ćwiczeń dołożyłem parę kg,jedynie wyciskanie wąsko mi całkowicie nie wchodzi. Strasznie bolą mnie nadgarstki i zbytnio nie czuję tego ćwiczenia. Dzisiaj natomiast pull [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 11:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek-01.12-Masa tydzień 10 Rano wstałem mega zaspany i bez jakiś większych chęci do życia. Chyba ta pogoda mnie dobija bo pada ten śnieg i pada :-( Ale już po pierwszych seriach rozgrzewkowych chęci i motywacja wróciły i to z podwójną siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 1:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA a WPC po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Otóż zaopatrzyłem się w BCAA XTRA z activlabu (800g). Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC. Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/28/2018 10:35:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    Wrzucam moja diete, chodzi o ''posilek'' nr 2. 1) 7.55 Śniadanie: 30g WPC 3 kaps omega-3 + 1 kaps zenszenia 200g warzywa 30ml oliwy 40g swiezo mielonego siemienia lnianego 2) 11.00 Odzywka bialkowa w pracy: 3 kaps omega-3 30g WPC 300ml mleka 2,0% jogurt naturalny Calpro z wapniem 175g 3) 14.00 "Obiad": 3 kaps omega-3 jajecznica z 4 jaj [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 1:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kolarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wystarczy Ci zwykłe WPC, do stosowania według braków w diecie Odkopuję, bo mam zagwostkę. Kupiłem WPC i chyba mój organizm nie do końca go trawi. Przez 10 lat byłem weganinem i po tym okresie mam czasami problemy z nabiałem, zwłaszcza z czystym mlekiem (nadal piję sojowe czy migdałowe), czy kawą z mlekiem. Jogurty czy sery bezproblemowo. A po WPC [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 8/11/2015 2:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sroda-28.09-Masa tydzień 1 Ciut zmiana ponieważ dzisiaj nie idę na nockę dopiero jutro więc spałem tylko 3h ale jakoś mega nie wyspany nie byłem odeśpię jutro :-P W ruch poszły plecy oraz leciutko klatką bo już końcówa sił była,dodatkowo zrobiłem brzuch. Ogólnie u mnie podobnie jak u Erwinoosa,siły i pompa na każdym treningu. Dokładam w każdej [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2016 10:24:19 PM Liczba szacunów: 0