SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 7/29/2007 11:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 7/30/2007 11:10:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko do 110 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    ostrowia wpc 80

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/31/2007 8:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • deca

    Post
    Doping

    białka dobrego :) kup WPC80 ostrowia najleiej worek masz jakieś 15 kg białaka do tego kup carbo i oliwę z oliwek i robisz sobie albo gainera albo białkowy koktail. Sam sobie dozujesz odżywę w zależności czy po treningu pijesz czy w ciagu dnia. Smak naturalny wpc z carbo np BX porzeczka jest spoko.do tego łyzka oliwy i masz wypas za 1/10 ceny [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 8/1/2007 1:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • deca

    Post
    Doping

    Jakie to by były proporcje tego białka wpc 80 i carbo ,tak mniej więcej

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 8/1/2007 2:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • miód czy banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalezy jeszce jaki to trening i ile on trwa.. Jak sedzasz weicej zcasu na silowni niz 1h to carbo jak najbarzdiej ok, jak standardowo ok 40-50min to sam posialek potreningowy w zupelnosci wtsraczajacy.. A jeszcze lespza opcja to bedzie zjedzenie 30-45min przedtrenigniem(nie zapominajac oczywiscie o posilku przedtrenignowym) np. 2banany+wpc, a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 8/1/2007 11:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc-80

    Post
    Odżywki i suplementy

    chudzina Przepraszam ponioslo mnie, to przez te ZMA podwyzszony poziom testosteronu A tak na serio dogadaj sie z jakimis swoimi kumplami i kupcie sobie to na trzech po 5kg na lepka, zeby strat za duzych materialnych nie bylo w razie czego i wyprobujcie, bo watpie, ze znajdziesz tu kogos kto to szamal. Nastepnym razem zamiast linka daj fotke tego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 8/6/2007 10:36:32 AM Liczba szacunów: 0
  • wpc-80

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok, dzieki za wskazowki. mnie tez nieco ponioslo (ach to 400% testosteronu w ustroju ;) ). nie przepadam za skladkami, tym bardziej ze kwota nie jest bardoz powalajaca, ale nie chce kupic paszy dla wieprzy zamiast spodzewanego wpc. zadzwonie do chuopa i najwyzej obiecam mu sprawe w sadzie, jak mnie wytnie po rogach. dzieki za info.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 8/6/2007 10:39:01 AM Liczba szacunów: 0
  • miód czy banany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej przed Owoce +zrodlo bialka np. WPC idelanie sprawdzaja sie przedtrenigniem

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 8/6/2007 7:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - jakie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    OMG zobacz skladniki odzywcze i sobie policz a jesli nie umiesz to sa kalkulatory Skoro 100g WPC ma og 80g bialka to 30g ma 24g bialka> Takie trudne...??

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 8/7/2007 10:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do treningow - Jaki cykl ?

    Post
    Doping

    BL: Zastanawialem sie nad tym co napisales ,i jednak wrzuce jeszcze do 2 i 4 posilku po 1 puszce tuny (90 pensow to nie pieniadz a deficyt bialka zmaleje o 74g! - pozostanie jeszcze tylko 20g ktore bede dostarczal wraz z WPC) Odnosnie suplementacji na cyklu,co sadzisz powinno sie znalezc z niezbednych supli w jakich porach i mniej wiecej jakich [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 8/8/2007 1:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Na imprezie u Łolesa - SPAM działu DOPING ***

    Post
    Doping

    Ej chłopy powiedzcie mi coś wczoraj miałem taką akcję. Rozkręcam się z treningami po kontuzji a redukcję zaczynam w przyszłym tygodniu. Szamie wpc, zinkas forte filomag b6 X2 na dzień i tribullus X3 do tego witaminy 2 piguły i tabsy rozpuszczalne z tauryną i kofą. Wczoraj na noc mnie tak poczesało że nie mogłem zasnąć do 1:00 a jak przysypiałem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2007 1:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    brałem nitrobolon i osobiście go polecam. jest on dobry na mase i siłe ale pamiętaj żeby pić dużo wody nitroprogen jest bardzo dobry ale cena... jeśli Cie na niego stać i nie szkoda Ci kasy to możesz brać. Nitroprogen jest moim zdaniem jednym z najlepszych białek (juz testowany) od samego nitroprego poszedl 1cm na łapie z 38 na 39. Tylko ,że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 8/9/2007 2:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • wrzucam może coś napiszecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    king odin a moze tak 1 dzien treningowy Klata 1.wyciskanie na poziomie 5 x 12-10-10-8-8 2.wyciskanie sztangi/sztangielek 4x10 3.brama 4x10 4.rozpietki 4x10 Barki 1.wyciskanie sztangielek 4x12-15-15-20 2.wznosy ramion bokiem 5x12 Triceps 1.wyciąg 3x12 2.francuskie wyciskanie łamana 3x10 Łydka 1.wspiecia na palce 6x25 Brzuch 1.ławeczka rzymska 2x35 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/9/2007 4:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Upszejma prośba o sprawdzenie DIETY przez GóraForte i Skalar oraz innych specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/10/2007 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - MASA - PROSBA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylicz swoje zapotrzebowanie np. z kalkulatora daj + 200kcalpozniej(zwieksz do 500kcal)ułóż diete i wtedy obejdzie sie bez gainera ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies carbo(wpc) dokup jakies witaminy najlepiejby bylo jeszcze omege 3

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/11/2007 2:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie rozwiązanie?? prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jakby tak łyknac sobie porcje wpc i carbo?? moze być + dużo wody

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 8/11/2007 7:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie rozwiązanie?? prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpc tak, carbo nie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 8/11/2007 7:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny /wyrzuc glukoze Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g /ok Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g /wyrzuc daj ser biały,jajka olej lniany 15 g /ok Banan 100 g /ok BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 8/12/2007 4:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/12/2007 10:23:08 PM Liczba szacunów: 0